Publicidad
Publicidad

RSS acondicionamiento físico

Entrenamiento HIIT en casa: así puedes ponerte en forma en poco tiempo y en tu salón

Comentar
Entrenamiento HIIT en casa: así puedes ponerte en forma en poco tiempo y en tu salón

Sin duda, la principal ventaja de los entrenamientos HIIT es la reducción del tiempo necesario para ejecutar nuestra rutina, algo muy útil si contamos con poco tiempo debido a nuestras obligaciones diarias (trabajo, amistades, familia...). Con estos entrenamientos podemos realizar sesiones de 20-30 minutos muy completas en las que trabajar todo nuestro cuerpo.

Pero no son rutinas y ejercicios que tengamos que realizar necesariamente en un gimnasio. En casa, con la ayuda simplemente de una silla, podemos estructurar una rutina full-body para hacer un circuito HIIT sin necesidad de desplazarnos al gimnasio (con el consiguiente ahorro de tiempo y, sobre todo, de dinero).

Leer más »

Metcon: el entrenamiento que te pone en forma en un tiempo récord

2 Comentarios
Metcon: el entrenamiento que te pone en forma en un tiempo récord

Una buena condición física es fundamental si pretendemos tener una vida saludable, siendo el ejercicio físico realizado de manera regular el pilar fundamental.

En este sentido una de las adaptaciones que el entrenamiento nos ofrece de forma específica es el acondicionamiento de nuestro metabolismo, y es aquí de donde viene el entrenamiento denominado Metcon.

Leer más »
Publicidad

Algunos trucos para preparar la temporada de esquí y no morir en el intento

1 Comentario
Algunos trucos para preparar la temporada de esquí y no morir en el intento

A pesar de que el tiempo de momento parece que no acompaña a los amantes de la nieve y del esquí, la temporada está casi, casi aquí. Por ello en este post nos queremos detener en un aspecto fundamental, y es que debemos darnos cuenta que llevamos más de medio año sin pisar la nieve. Para evitar que cuando esquiemos corramos el riesgo de lesionarnos, lo mejor es prepararnos desde ya. Para conseguirlo existen varios consejos a tener en cuenta.

No todo consiste en tener el mejor equipo cuando acudamos a esquiar. Es cierto que esto interviene a la hora de tener un mejor desempeño. Pero sobre todo en lo que nos debemos detener es en conseguir estar a punto para realizar esta actividad. No sólo en equipación, sino que a nivel físico es lo más importante. Para ello vamos a recomendar algunos trucos que no podemos pasar por alto y que debemos empezar a llevar a cabo ya.

Leer más »

Crossfit una forma de acondicionar nuestro cuerpo por completo

26 Comentarios

Las novedades en deporte son algo que tenemos siempre presente en Vitónica. Constantemente estamos hablando de las diferentes acciones que se están llevando a cabo en este campo, y por ello en esta ocasión nos vamos a detener en el CrossFit, una actividad en la que ya hemos reparado en otras ocasiones y que en este caso vamos a analizar, pues cada vez son más los adeptos que hacen de este modo de entrenar el suyo propio.

Ya sabemos todos que acudir a entrenar con otra persona es siempre más llevadero y nos ayudará a motivarnos mucho más. Por este motivo el CrossFit se basa en el entrenamiento grupal que es uno de los principales atractivos de esta modalidad, ya que de este modo la práctica deportiva se hará más llevadera para todos nosotros. A esto hay que añadirle la naturalidad de los movimientos que vamos a llevar a cabo, que los hará más efectivos y llevaderos.

Leer más »

Entrenamiento interválico para mejorar la pérdida de peso

Comentar
Entrenamiento interválico para mejorar la pérdida de peso

Uno de los mayores errores que he visto en las salas de actividades dirigidas en la actualidad es la falta de coherencia del entrenamiento con los objetivos establecidos para el mismo. Me explico: Las clases de G.A.P. (Glúteos-abdominales-piernas) o los acondicionamientos físicos registran auténticos llenazos por encima de las actividades coreografiadas como el aeróbic o el step dada la facilidad de ejecución de las mismas y la sensación de trabajo, pero... ¿Es esa sensación de trabajo real con lo que buscamos conseguir?

La mayoría de personas que asisten a actividades dirigidas en centros de fitness tienen un objetivo común: Quemar calorías a la vez que realizan un trabajo de fuerza resistencia apto y útil para la vida diaria (el famoso entrenamiento funcional del que ya hemos hablado en varias ocasiones). Si analizamos un poco algunas sesiones vemos que la frecuencia cardíaca de la misma anda bastante lejos de ser la óptima para quemar calorías y que el estímulo (resistencia) para el trabajo de fuerza-resistencia es mínimo (los pesos de las mancuernas de la sala de aeróbic son mínimos, elásticos en mal estado, étc.) debiendo realizar un número de repeticiones incongruente, sin lógica basándonos en los principios del entrenamiento deportivo.

Leer más »
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos