El inicio de las sesiones de fuerza en que movemos cargas altas es lo que determina si podremos mover más o menos peso. Esta estrategia es muy utilizada por los atletas de élite para preparar a su cuerpo a mover muchos kilos.
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La charla con uno mismo previa al levantamiento de pesas pueden elevar la fuerza. Estas son las estrategias que la ciencia ha revelado como más interesantes para llevar a cabo.
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A la hora de ganar fuerza y músculo hay muchos factores que pueden sumar eficacia al entrenamiento. Uno de ellos es la forma en que nos hablamos a nosotros mismos antes de la serie. Estas son las tres estrategias científicas útiles.
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Un ejercicio sencillo que te permite trabajar tus glúteos en cualquier sitio: te explicamos cómo hacer frog pumps paso a paso.
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En el press de banca, las variaciones en la anchura del agarre y la inclinación del banco pueden hacer que la activación de tus músculos sea diferente. Pero, ¿es tan diferente como creemos?
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Dependiendo de los músculos que quieras trabajar, te conviene más hacer un tipo u otro de remo. Te explicamos cuándo usar cada uno de ellos.
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¿Es cierta la premisa de que las sentadillas con posiciones de pies más estrechas son mejores para nuestros cuádriceps? En este artículo te lo explicamos.
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¿Sabes localizar y activar correctamente el transverso del abdomen? Te damos las claves para hacerlo de manera sencilla y progresiva.
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Ejercicios para realizar en el avión y mantenernos activos durante un viaje largo
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Las dominadas son probablemente el mejor ejercicio para fortalecer la musculatura de la parte superior del cuerpo y es utilizado en toda la comunidad del entrenamiento. Dicho ejercicio implica una gran cantidad de músculos, entre los que...
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Las flexiones resistidas con goma elástica han mostrado niveles de activación y ganancias de fuerza similares al ejercicio de press de banca cuando se igualan las condiciones.
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¿Qué músculos se activan más cuando hacemos una sentadilla completa? ¿Y si hacemos una media sentadilla? Te enseñamos a elegir la mejor opción según tus objetivos.
Leer más »activación muscular:Este es el truco que utilizan los atletas de élite antes de sus sentadillas para levantar más peso y que tú también puedes hacer en el gimnasio.Lo...
