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Las pulseras cuantificadoras son siempre una buena motivación para aquellos que quieren comenzar a ponerse en forma y a hacer ejercicio. Como hemos dicho en muchas ocasiones, "lo que no se cuantifica no se puede mejorar", y saber cuánto nos movemos cada día (que suele ser poco, por norma general) puede ayudarnos a ponernos en marcha y a comprometernos a movernos un poco más.

Para ayudarnos a dar esos primeros pasos a la hora de ponernos en forma, Garmin ha lanzado su nueva pulsera cuantificadora: Garmin Vivofit 4. Con más de un año de autonomía sin necesidad de cargar el dispositivo, la nueva pulsera de Garmin, además, ha mejorado su pantalla (ahora a todo color) y sus funcionalidades.

Los diabetes tipo 2 es una enfermedad perfectamente evitable y controlable con buenos hábitos de vida como lo dejó bien en claro Tom Hanks hace unos meses atrás. Por eso, con motivo de celebrar el Día Mundial de la Diabetes el próximo 14 de noviembre y favorecer la toma de conciencia acerca de lo mucho que podemos hacer para reducir su desarrollo: únete a la marea azul y muévete por la diabetes.

Andar y correr son ejercicios básicos, que aprendemos de forma innata y que nos pueden ayudar en nuestro día a día para mejorar la salud. Pero no es tan fácil como salir a correr o a andar esperando que se obre el milagro. Dependiendo de cada caso va a ser más beneficioso andar que correr, o viceversa, o una mezcla de ambas.

Como ya vimos, no necesariamente hay que dar 10.000 pasos al día para estar en forma. Hay que saber contextualizar esos 10.000 pasos según la persona y la intensidad de esos pasos. ¿Correr o caminar? Ambos tienen beneficios, pero depende del contexto de cada persona para elegir uno u otro.

En Vitónica hemos hablado muchas veces de algunos consejos y métodos que debemos seguir para conseguir mitigar los dolores de espalda. También lograr su fortalecimiento ha sido otro de los temas que hemos tenido presente. Pero en esta ocasión queremos dar un paso más y ahondar en un aspecto que a muchos seguro ni se nos ha pasado por la cabeza. Se trata de los beneficios que nos aportará la práctica del nordic walk a la hora de conseguir una espalda más sana.

Seguro que mucho no sabemos a ciencia cierta en qué consiste esta modalidad de caminata. Otros sabrán algo aproximado, pero lo que nosotros queremos hacer en esta ocasión es ahondar más en este método de caminata que se caracteriza por el uso de unos bastones a modo se puntos de apoyo a la hora de desplazarnos caminando por cualquier terreno natural. Básicamente esa es la cualidad de esta modalidad deportiva que muchas personas ya practican.

Con motivo de celebrar el Día Mundial de la Diabetes, se lleva a cabo el próximo 15 de noviembre en Madrid, la cuarta edición de la Carrera y Caminata Popular por la Diabetes, que se realizará en el parque Juan Carlos, desde las 9,30 horas.

Hay distintas pruebas de las que se puede participar: caminata de 2,8 kilómetros, carrera de 5 y 10 km y carreras infantiles. Las inscripciones estarán abiertas hasta el día 10 de noviembre a un precio de 10,60 euros todas las pruebas para adultos y las destinadas a menores de 12 años, a un valor de 3,60 euros.

Si bien en la actualidad gozamos de todas las bondades de la tecnología, también padecemos sus consecuencias y el sedentarismo es la más nefasta de ellas. Cada día es más frecuente encontrarnos con personas de todas las edades que padecen obesidad, enfermedades de columna, padecimientos cardíacos, entre otros males. Pero nuestra calidad de vida podría mejorar sustancialmente practicando ejercicio físico. No estoy hablando de correr una maratón o levantar 100 kilogramos, sino del ejercicio más simple y beneficioso de todos, caminar.

Caminar es el ejercicio ideal, aún para los holgazanes, pues no requiere un esfuerzo extraordinario, puede hacerlo cualquier persona, adecuándolo a su propio ritmo y sin necesidad de un equipamiento especial. Después de todo, si queremos movernos en esta vida, tenemos que caminar, no?

El ejercicio aeróbico es la base para mantener unos buenos niveles de grasa en el organismo y acompañarlo de una buena salud, y es que con su práctica lo que hacemos es trabajar el aparato respiratorio, el circulatorio, a la vez que mejoramos los niveles de grasa del organismo. Es cierto que el ejercicio aeróbico hace todo esto y además nos ayuda a quemar un gran número de calorías. Pero a pesar de esto muchas personas no se deciden a hacerlo por pereza. Por ello en Vitónica vamos a recomendar la realización de ejercicio aeróbico a través de la caminata.

Caminar es algo que todo ser humano hace para desplazarse. La mayoría de nosotros no le damos la importancia que se merece, cuando la tiene de verdad, pues es una de las mejores formas de desplazarnos y hacer ejercicio sin darnos cuenta. Caminar puede suponer para muchos un ejercicio mucho menos traumático que la carrera o la bicicleta, y por ello debemos hacer de ello la mejor manera de mantenernos en forma y realizar así una actividad aeróbica constante.

¿Caminan los nórdicos diferente que los españoles? En principio no, ellos también tienes dos piernas. Pero en los últimos años se ha popularizado y extendido la marcha nórdica, conocida internacionalmente como Nordic Walking, de la que ya nos informó Daniel hace un tiempo y que consiste simplemente en caminar con la ayuda de bastones similares a los de esquiar.

¿Por qué se ha puesto de moda algo así? Básicamente porque es un tipo de ejercicio físico accesible para personas de todas las condiciones, que se puede realizar con más o menos intensidad, cuyo aprendizaje es muy rápido, que favorece extraordinariamente la coordinación entre el cuerpo y la mente y que tiene múltiples beneficios: