RSS ciclo indoor

Hace unos días os explicábamos cómo hay que regular nuestra bicicleta de ciclo indoor para evitar lesiones durante la clase y para pedalear de forma correcta. Un buen reglaje no solo sirve para eso, sino que también colaborará a la hora de mantener una buena postura sobre la bicicleta, que es el tema que nos ocupa hoy.

Llevar una postura correcta durante los 45 minutos que suele durar una sesión de ciclo indoor no es tan sencillo como parece: con el paso del tiempo nos vamos cansando, nos desconcentramos, quizás nos fijamos demasiado en ciertos grupos musculares y es posible que perdamos esa postura correcta con la que iniciamos la clase.

En el vídeo de hoy te explicamos cómo llevar una postura adecuada sobre la bici de ciclo indoor a través de este nuevo vídeo y de los puntos clave que pasamos a recordar a continuación.

Si sois practicantes de ciclo indoor, una de las primeras indicaciones que deberíais haber recibido en las clases es la de cuál es la forma correcta de regular las medidas de nuestra bicicleta. Ajustar correctamente la altura y la profundidad del sillín y el manillar es básico si queremos sacar el mayor partido a nuestra clase de ciclo y además evitar las posibles lesiones que podemos sufrir de no hacerlo bien.

A la hora de explicar cómo se regula una bicicleta de ciclo, una imagen vale más que mil palabras, así que hemos preparado este vídeo donde encontraréis todo lo que tenéis que tener en cuenta para regular vuestra bici.

O por qué tu vecina hace Body Combat, pero tu cuñado hace Combat Plus. O por qué tu novia hace CrossFit, pero tu compañero de trabajo hace Cross Training. Básicamente, por lo mismo de siempre: un problema de dinero.

Y no es nada malo: imagina que creas un programa de entrenamiento (después de estudiar durante mucho tiempo, de leer estudios y de montar coreografías a mansalva) y que decides que quieres compartirlo con los demás y, obviamente, sacarle rendimiento. Lo que tienes que hacer es registrar tu marca y patentar tu método. Y vendérselo a los gimnasios que estimes oportuno para sacarle rentabilidad.

Habrá gimnasios en los que estén dispuestos a pagar por tu método, y podrán usarlo tal cual sale de "tu fábrica". Habrá otros que prefieran ahorrarse ese dinero, montar su propio método, muy parecido al tuyo (porque al final en fitness no hay tantas variaciones de todo) y no usar tu marca.

Una de las secciones del conocido programa El Hormiguero de Antena 3, concretamente en la que participa Pilar rubio, consiste en superar unos retos que le ponen cada semana, disponiendo de siete días para aprender a hacer una actividad concreta. Hace una semana se le proponía aprender una "coreografía mientras hace spinning" (palabras textuales de la web de Antena 3 donde figura el vídeo) y luego mostrarla en el plató junto con otros bailarines.

Que no os engañen: eso no es spinning, ni ciclo-indoor (el nombre genérico que recibe esta actividad, ya que "spinning" como tal es una marca registrada). Eso es una coreografía en la que había unas bicis de por medio, que tampoco pintaban demasiado. Llámalo baile con bicis, pero no lo llames spinning.

El Spinning o Ciclo Indoor ha sufrido una crecida espectacular de participantes en los últimos años: la promesa de la pérdida de peso bastante rápida y de la tonificación del tren inferior ha hecho que mucha gente ajena a los gimnasios no se pierda ni una sola clase. Como todas las actividades deportivas, tiene sus pros y sus contras, y sigue creciendo en adeptos de forma rápida y constante.

El spinning es una actividad colectiva y dirigida por un monitor que se realiza sobre bicicletas estáticas especialmente diseñadas para este propósito siguiendo el ritmo de la música. En esta clase se puede trabajar, según el tipo de sesión que se realice, tanto la resistencia cardiovascular como el trabajo interválico o un entrenamiento de velocidad.

El spinning o ciclo indoor es una actividad que hoy en día se ofrece casi en todos los gimnasios. Por este motivo son muchos los seguidores de un deporte encaminado a conseguir un correcto funcionamiento cardiaco a la vez que trabajamos una parte importante del cuerpo, el tren inferior. Durante la realización de esta actividad llevamos a cabo un gran movimiento de piernas y mantenemos una postura fija en la bicicleta, por lo que es importante que sepamos cómo colocar el sillín y el manillar para que no corramos el riesgo de lesionarnos al practicar spinning.

Las bicicletas que utilizamos a la hora de practicar spinning están preparadas para todo tipo de personas, por lo que sus componentes están pensados para poder regularse a nuestras características físicas. Esto es importantísimo, pues si no lo hacemos así en primer lugar no podremos llevar a cabo la actividad y mucho menos seremos capaces de aguantar una clase se spinning. Para ello vamos a tener en cuenta dos partes de la bici, el sillín y el manillar, que son las que vamos a regular siguiendo una serie de variables.

El próximo 21 de febrero de 2009, tendrá lugar el segundo "Sólo Pedales" que se lleva a cabo por 4 instructores que te permitirán experimentar algo novedoso sobre una bicicleta, al mismo tiempo que disfrutas de unas potentes horas de actividad física.

Desde las 10 a las 13 horas en el Castellana Sports Club de Madrid, la segunda edición de "Sólo pedales" te ofrece la posibilidad de ejercitarte con la dirección de especializados instructores y probar una original experiencia en grupo de gran magnitud.