Las cintas son una de las máquinas más populares y ahora puedes encontrar la Moma Bikes en Amazon rebajada para que no te falte en casa
Leer más »
Cada vez más personas se animan a montar un pequeño gimnasio en casa por el aumento de la actividad física en la población general. La cinta de correr es una de las máquinas necesarias en dicho gimnasio. ¿Cuál elegir?
Leer más »
El método 12-3-30 se ha popularizado mucho ya que ciertos influencers han afirmado perder mucho peso llevándolo a cabo, pero, ¿también puede ayudarte a ti?
Leer más »
¿Con cuál de estas tres máquinas te quedas en el gimnasio? Te contamos pros y contras de todas ellas
Leer más »
Las máquinas de cardio son unas grandes aliadas si lo que buscamos es perder peso. Estas son las más comunes en los gimnasios, y así te pueden ayudar en esta tarea.
Leer más »
Son muchos los runners que en invierno ponen la mirada en el gimnasio tanto para aprovechar y entrenar la fuerza como para correr en cinta por el frio en el exterior. Te explicamos cinco claves para sacarle partido a la cinta.
Leer más »
Muchas personas han elegido hacerse con una cinta de correr para poder ejercitarse en casa. No es de extrañar, por tanto, que las cintas magnéticas hayan empezado a sonar con fuerza para entrenar en casa.
Leer más »
Es importante que sepamos qué buscar a la hora de decidirnos a comprar una cinta de correr. Estas son algunas de las cosas en las que tenemos que fijarnos.
Leer más »
Si correr en la cinta del gimnasio se te hace muy aburrido, prueba este entrenamiento con cuestas y sprints para hacerlo más ameno.
Leer más »
Correr en una cinta en el gimnasio podría ser muy similar a correr por tierra según un nuevo estudio, aunque no tiene los mismos efectos que correr al aire libre
Leer más »
¿Has pillado un resfriado y los mocos te impiden correr pero quieres seguir entrenando? Aquí tienes tres entrenamientos diferentes para seguir moviéndote.
Leer más »
Aprovechando que todavía estamos en rebajas, os contamos cuáles son las mejores cintas de correr que podemos comprar y al mejor precio
Leer más »
Ahora que aprieta el calor, la cinta de correr del gimnasio puede ser una buena aliada para entrenar a cualquier hora. Toma nota de estos consejos para hacerlo de forma segura.
Leer más »
Preparar una carrera solo corriendo en la cinta del gimnasio no parece ser la mejor idea del mundo, si podemos salir a correr al aire libre. Todo esto es lo que cambia entre correr en cinta y correr en la calle.
Leer más »
¿Correr en la cinta del gimnasio se te hace aburrido? Aquí tienes tres entrenamientos diferentes para poner a prueba tus piernas.
Leer más »
¿Te toca entrenar cuestas pero el tiempo no acompaña como para hacerlo en la calle? Te proponemos unos cuantos entrenamientos para que puedas hacerlo en la cinta del gimnasio.
Leer más »
¿Te aburres cuando haces sesiones largas de cardio en el gimnasio? Te damos unos cuantos consejos para sacarles el mejor partido a la cinta de correr, la elíptica, la bicicleta estática y la máquina de remo.
Leer más »
Correr en la cinta, en lugar de al aire libre, puede llegar a ser una tarea tediosa. Te damos las claves para hacerlo más entretenido.
Leer más »
¿Con cuál de estas tres máquinas te quedas en el gimnasio? Te contamos pros y contras de todas ellas
Leer más »
Mientras el frío se alarga este año y la primavera tarda en llegar, muchos son los runners que optan por completar los kilómetros de sus entrenamientos sobre la cinta del gimnasio y dejar las calles solo a los más valientes (y menos...
Leer más »
La cinta para correr no sólo está para ponerla a una velocidad fija y ver pasar los minutos mientras miramos la tele del gym. Con la cinta podemos entrentar varias cualidades y de diferentes maneras. Veamos unos ejemplos:
Entrenamiento 3+3: consiste en correr 3 minutos al 65% seguido de otros 3 minutos al 80%. Así sucesivamente hasta completar unos 20-30 minutos, dependiendo del nivel que tengamos. Con esto vamos a conseguir aumentar nuestro ritmo en carrera, ese que nos deja cao cuando cambiamos la velocidad de crucero.
Entrenamiento en cuestas: aqui de lo que se trata es de trabajar la potencia y velocidad muscular alternando periodos de alta intensidad con periodos de media intensidad y poca duración. Consiste en alternar 2 minutos al 75% con la rampa inclinada unos 2º con 1 minutos al 65% y con la rampa horizontal. El tiempo total de entrenamiento también será de unos 20-30, según la condición física y la intensidad que queramos dar al entrenamiento.
Entrenamiento de fondo: perfecto para aquellos que quieren reducir un poco el peso o para los que quieren trabajar la capacidad aeróbica de base de un deporte de resistencia. Consiste en correr periodos de 20 en 20 minutos alternando la intensidad levemente del 70% al 75% y así sucesivamente hasta completar una hora u hora y media.
Estos tres métodos son métodos continuos de intensidad variable, es decir, el entrenamiento se realiza sin descansos pero variando la intensidad a lo largo del mismo. El jugar con más o menos intensidades trabaja la capacidad aeróbica y anaeróbica respectivamente. Como es lógico dependiendo del nivel podemos aumentar o disminuir los tiempos de los periodos o las intensidades para adaptar el entrenamiento.
En Vitónica | Consejos para correr en la cinta del gimnasio
