EMOM es un esquema de entrenamiento que te mantiene enfocado durante toda la sesión. Te proponemos un circuito de 40 minutos con los cuatro ejercicios clásicos para ganar fuerza y masa muscular.
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El ajetreo del día a día suele dejarnos poco tiempo para entrenar, pero eso no quita que podamos sacar unos minutos cada día. Este entrenamiento te llevará menos de 20 minutos.
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Te proponemos un circuito de cuerpo completo con los patrones básicos de movimiento que te harán más funcional y fuerte.
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La falta de tiempo suele ser la barrera que hace que muchas personas no entrenen. Esta sesión completa apenas de llevará menos de 30 minutos y habrás estimulado los principales grupos musculares sin material.
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Es muy habitual ver al clásico usuario de gimnasio que entrena todo el cuerpo en 30 minutos gracias a un formato en circuito. En este artículo te explicamos por qué esta opción no es buena para ganar músculo si ese fuera el objetivo.
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El entrenamiento de piernas sin material puede ser complejo, pero existe la forma de fortalecer las piernas en casa sin nada de equipamiento. Este circuito de 30 minutos te servirá para ponerte en forma sin salir de casa.
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Wemoov es el nuevo centro de entrenamiento situado en Madrid que motiva a sus clientes con un ambiente diferente. Las clases consisten en ejercicios funcionales de alta intensidad, controlados por un pulsómetro.
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En este artículo te mostramos como con tan sólo tres ejercicios puede estimular todo el cuerpo, ganar fuerza, definir y aumentar tu resistencia.
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En menos de 10 minutos puedes entrenar gran parte de tu musculatura y mejorar tu resistencia cardiorrespiratoria con este circuito de cinco ejercicios que te proponemos.
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Jennifer López tiene asombrado al mundo con su espectacular físico a los 53 años. Algunos de sus entrenadores han explicado cómo entrena y qué claves tiene JLo para lucir así de bien.
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Nuestro cuerpo es un gimnasio en sí mismo. Entrena en casa con este circuito de fuerza para aumentar la masa muscular. Consta de un circuito de cuerpo completo que te permite estimular la musculatura al completo.
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¿Se te acumulan las tareas en los días previos a la Navidad y no tienes tiempo para entrenar? ¡Te traemos un circuito de entrenamiento que puedes hacer en casa en muy poco tiempo!
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El entrenamiento de fuerza puede cobrar múltiples formas y una de ellas puede ser la de circuito dentro del agua de la piscina. En este artículo te explicamos un circuito en la piscina que combina fuerza y cardio.
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¿Buscas un circuito rápido y eficaz para entrenar con un par de mancuernas? Así es como lo hace Chris Hemsworth en tiempo récord.
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Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa ¡Además, juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!. Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios, y...
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¿Tiene un familiar, un amigo o tu mismo un trabajo de pie? Entonces te interesa mucho este artículo para cuidar su salud. Pueden sufrir lesiones o dolores de espalda muy incapacitantes. Pero cómo tu eres el deportista informado de la...
Leer más »Un entrenamiento en casa completo con garrafas de agua es una oportunidad genial de ponerse en forma, sin necesidad de ir a un gimnasio, o de invertir dinero en la compra de material. La "píldora del ejercicio" es ahora más fácil que...
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En este vídeo puedes aprender una rutina de entrenamiento de fuerza sin pesas - "Método Greenpeace" (disfrutando de la naturaleza al aire libre), con el único material de un banco que puedes encontrar en cualquier parque de España. La...
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Mucho hemos hablado de las kettlebells en Vitónica: os hemos contado lo que dice la ciencia sobre el entrenamiento con pesas rusas, cuáles son los ejercicios que no deberían faltar en tu entrenamiento, hemos debatido largo y tendido sobre...
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Muchos nos habíais pedido un ejemplo de cómo hacer el circuito de fuerza para el entrenamiento de la San Silvestre. Hoy os traemos un ejemplo de circuito con nueve estaciones donde trabajaremos de forma global los grandes grupos...
Leer más »Circuito de fuerza:Acción, pausa y repite: el método EMOM para ganar fuerza y masa muscular con un esquema de trabajo muy simple.El intenso entrenamiento con el que...
