Los ejercicios de cuádriceps pueden hacerse con el torso inclinado o con el torso recto. Estos tres movimientos son muy poco comunes, pero muy eficaces porque cambian la posición del cuerpo.
Leer más »
Las zancadas estáticas son uno de los ejercicios clave para aumentar la fuerza y el tamaño de tus cuádriceps. Este pequeño matiz hará que el movimiento sea mucho más efectivo para ganar masa muscular en tus piernas.
Leer más »
Aunque es una decisión difícil, en este artículo te explicamos qué ejercicio puede ser potencialmente mejor para desarrollar nuestros cuádriceps: sentadilla libre o sentadilla búlgara.
Leer más »
Existe mucha confusión acerca de cómo enfatizar más o menos la musculatura implicada durante las sentadillas búlgaras. En este artículo vamos a arrojar un poco de luz a ese respecto.
Leer más »
Las sentadillas con barra son uno de los grandes clásicos para entrenar fuerza en el gimnasio. Si buscamos ganar masa muscular hay alternativas como las que enumeramos en este artículo que darán incluso mejores resultados.
Leer más »
La selección de ejercicios para ganar masa muscular en los diferentes grupos musculares es fundamental para optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio. Este es el ejercicio que no puede faltar para desarrollar tus cuádriceps.
Leer más »
La lista de ejercicios para entrenar los cuádriceps es muy larga. Algunos de ellos requieren de mayor carga externa, pero otros se pueden hacer solamente con el peso corporal porque son muy desafiantes.
Leer más »
Conocer la susceptibilidad a sufrir daño muscular que puede tener un músculo es muy interesante para diseñar nuestros entrenamientos. En este artículo te explicamos cuanto se daña el cuádriceps y cómo aplicarlo en el entrenamiento.
Leer más »
El aumento de masa muscular en los cuádriceps depende de una buena selección de ejercicios, ya sean con peso libre o con máquinas. Estas máquinas no deben faltar en las sesiones de cuádriceps.
Leer más »
La sentadilla con barra libre puede realizarse con la barre por delante o por detrás de la cabeza. ¿Cuál de las dos produce mayores adaptaciones hipertróficas en los cuádriceps?
Leer más »
La selección de ejercicios para entrenar nuestros cuádriceps no es nada sencillo. Como entrenador personal, destaco una máquina por encima de las demás porque nos permite obtener el máximo estímulo controlando la fatiga.
Leer más »
La sentadilla libre y la sentadilla en multipower, aunque compartan algo del nombre, no tienen apenas que ver entre sí y deberían ejecutarse atendiendo a diversos factores que las diferencian. Hoy te lo explicamos.
Leer más »
La profundidad en la sentadilla se ha romantizado a lo largo de las décadas entre los asiduos al gimnasio. Te explicamos las diferencias entre una profunda y una a 90º si el objetivo es ganar masa muscular.
Leer más »
Para ganar masa muscular en los cuádriceps hay diferentes ejercicios. Un nuevo estudio compara la sentadillas frente a las extensiones de pierna en máquina para ver cuál es mejor para aumentar el volumen de tus muslos.
Leer más »
Aunque la sentadilla se considere el ejercicio rey del entrenamiento de cuádriceps lo cierto es que no es la mejor opción. En este artículo te explicamos siete razones para hacer prensa en su lugar.
Leer más »
La sentadilla siempre ha sido catalogada como la reina del entrenamiento de pierna pero lo cierto es que no es la mejor opción para trabajar los cuádriceps. Te lo explicamos en este artículo.
Leer más »
Notar la pierna de atrás cuando hacemos sentadilla búlgara es muy común. En este artículo te explicamos lo que puedes hacer para ponerle solución.
Leer más »
A la hora de la verdad hay ejercicios que acaban colocándose en los primeros puestos de prioridad cuando se trata de ganar músculo. En este artículo un experto nos explica los 7 mejores para nuestro tren inferior.
Leer más »
En este artículo, atendiendo a una serie de criterios basados en anatomía y biomecánica voy a elegir lo que considero que son los tres mejores ejercicios para ganar masa muscular en los cuádriceps.
Leer más »
Los ejercicios y sus variantes son herramientas, más o menos útiles dependiendo del contexto y del objetivo. En este artículo te explico una variante de la sentadilla búlgara que puedes añadir a tu caja de herramientas.
Leer más »Ejercicios para cuádriceps:Los tres ejercicios que propone Aitor Zabaleta, doctor en Ciencias del Deporte, para disparar el crecimiento de tus cuádriceps.El truco para que...
