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Dibujan el mapa interactivo de las emociones humanas, y hay más de las que creías

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Dibujan el mapa interactivo de las emociones humanas, y hay más de las que creías

¿Recuerdan la película de Inside Out, de Pixar, en la que se nos muestra el cerebro de una niña, manejado por cinco emociones? La alegría y la tristeza dirigen la función mientras la ira, el asco y el miedo hacen sus aportaciones puntuales que dan a la niña su carácter y guían sus decisiones.

Aunque sea una película de dibujos animados, este argumento no va mal encaminado según una teoría psicológica generalmente aceptada que postula que nuestras emociones, sean las que sean, caen dentro de una de estas seis (las cinco de la película más la sorpresa), que están entre sí bien diferenciadas.

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Personalidad tipo D: ¿puede tu forma de ser representar un riesgo para la salud?

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Personalidad tipo D: ¿puede tu forma de ser representar un riesgo para la salud?

El estrés, los enfados frecuentes o los disgustos son factores asociados a mayor riesgo cardíaco, pero quizá, la raíz de estos no se encuentre en el ambiente externo sino en nuestra personalidad. ¿Puede nuestra forma de ser representar un riesgo para la salud?

La realidad es que diferentes estudios muestran que quienes tienen una personalidad que tiende a experimentar más emociones negativas y a inhibir su expresión en sociedad o lo que sería igual, ser inhibidos socialmente, son quienes pueden sufrir mayores problemas de salud.

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Trucos y consejos para controlar la alimentación emocional

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Trucos y consejos para controlar la alimentación emocional

Comer por emociones es un problema frecuente que puede conducirnos al exceso de calorías y por ello, obstaculizar la pérdida de peso o también, favorecer el sobrepeso. Por ello, hoy dejamos algunos trucos y consejos para controlar la alimentación emocional.

Si quieres reducir al máximo tus ingestas por ansiedad, enojo, aburrimiento o estrés, os recomendamos poner en práctica los siguientes consejos en tu alimentación habitual, que te ayudarán a ajustar más el ingreso de calorías a las verdaderas necesidades del organsimo:

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La naturaleza, el arte y la espiritualidad, ayudan a mejorar la salud

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La naturaleza, el arte y la espiritualidad, ayudan a mejorar la salud

Es sabido que el bienestar emocional y mental va de la mano de la buena salud física, por ello las emociones positivas que puede generar la naturaleza, el arte o la espiritualidad, ayudan a mejorar la salud y sobre todo, favorecen las defensas del organismo, según lo ha comprobado un reciente estudio.

Si bien las citoquinas proinflamatorias contribuyen a defender el organismo, si se mantienen elevadas a largo plazo en nuestro cuerpo, pueden contribuir al desarrollo de enfermedades metabólicas tales como la diabetes, Alzheimer, depresión o enfermedades cardiovasculares. Y se ha comprobado que las emociones positivas pueden reducir los niveles de estas proteínas que favorecen la inflamación.

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Factores que pueden disparar la alimentación emocional

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Factores que pueden disparar la alimentación emocional


La alimentación emocional es la ingesta de alimentos a causa de diferentes emociones, sin hambre real, por lo tanto, puede conllevar un exceso de calorías y el aumento de peso progresivo. Hoy te contamos qué factores pueden disparar la alimentación emocional en tu organismo.

  • Historia personal: si tienes un pasado de carencias alimenticias o de sobreexigencias para comer, es decir, de constante insistencia por parte de los adultos que te rodeaban, es probable que tus emociones que buscan el placer, la atención de otros y la calma que surge de tener aquello que se carece, te empujen a comer siempre que veas comida.
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Cuando comemos para calmar emociones elegimos alimentos grasos

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Cuando comemos para calmar emociones elegimos alimentos grasos

Es sabido que la comida puede resultarnos placentera, puede darnos un empujón anímico y favorecer la depresión también, sin embargo, el problema está en el tipo de alimentos que consumimos cuando comemos para calmar las emociones, pues un reciente estudio revela que elegimos alimentos grasos preferentemente.

La alimentación emocional no sólo debe ser controlada porque puede favorecer la ingesta de calorías en exceso, sino también, porque esas calorías derivan en su mayoría de grasas saturadas, según se ha observado en una reciente y pequeña investigación.

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No olvides el humor para controlar el consumo de alimentos

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No olvides el humor para controlar el consumo de alimentos


Cuando intentamos controlar la ingesta de alimentos con la finalidad de adelgazar o bien, de mejorar la calidad de la dieta, todos creemos que es cuestión de tener una mejor conducta al momento de comer. Sin embargo, muchos factores mas allá del hambre influyen en el inicio de una comida, entre ellos, las emociones cumplen un papel fundamental.

Por eso, no olvides el humor para controlar el consumo de alimentos e intenta vincular la comida y la calidad de la misma a los sentimientos o el humor del momento, pues de esta forma conoceremos si comes por hambre o bien, por estímulo emocional.

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Controla la alimentación emocional

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Controla la alimentación emocional


Todos sabemos que las emociones deben ser canalizadas, pero un problema frecuente es que nuestro estado emocional se solucione o mejore con ayuda de los alimentos. Ésto es lo que se llama alimentación emocional y verdaderamente puede constituir una enfermedad, ya que si bien la comida debe provocarnos placer, no podemos ingerir alimentos todas las veces que estemos cansados, enojados, estresados, tristes o angustiados.

La alimentación emocional es frecuentemente asociada a una dieta poco saludable y al desarrollo de obesidad, por lo tanto, debemos controlar la ingesta de alimentos inspirada por nuestro estado de ánimo y para ello, te daremos los algunos trucos.

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Come para sentirte bien

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Come para sentirte bien

Entre las emociones y el aparato digestivo existe una estrecha relación que todos podemos percibir cuando comemos con nervios y después, la comida nos cae "pesada". Pero así como las emociones pueden ser la causa de alteraciones digestivas, lo que comemos puede determinar cómo nos sentimos.

Se sabe que el intestino es como un segundo cerebro para nuestro cuerpo, debido a la gran cantidad de nervios, hormonas y neurotransmisores que de allí se originan. Por eso, saber qué comer para sentirse bien puede ayudarte a llevar una dieta menos estresante y más equilibrada.

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Libro: Las emociones ¿engordan o adelgazan?

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Libro: Las emociones ¿engordan o adelgazan?

 

¿Cómo afecta al peso los estados de ánimo? ¿Engordan la ansiedad y el mal humor y adelgazan la alegría y la serenidad? ¿O al revés?

Este libro puede ayudar a analizar todas las razones por las que la báscula varía según las emociones y ofrece herramientas para alcanzar el peso ideal.

El libro enseña a disfrutar comiendo los alimentos que nos hacen sentir bien y dejar de tomar los que nos perjudican porque están asociados al estado emocional.

Pero no es un libro de dietas ni ejercicios atléticos sino aplicaciones directas de la Psicología Energética, una nueva rama de la Psicología que está revolucionando el campo de la terapia, combinada con elementos de Medicina Tradicional China y Kinesiología.

E independientemente del poder de la mente y las emociones equilibradas podemos seguir practicando los consejos dietéticos que solemos dar y haciendo deporte.

La editorial es Palmyra y el precio 19 euros. 

Vía | Palmyra En Vitónica | La salud de los enamorados En Vitónica | Enfados y estrés dañan el corazón En Vitónica | Libro: Comidas adelgazantes En Vitónica | El mejor ejercicio para bajar peso

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