Entrenamiento de espalda

Entrenamiento para el trapecio: tres ejercicios que puedes poner en práctica en el gimnasio

Entrenamiento

El trapecio es uno de esos grupos musculares complicados, como los gemelos o las antebrazos. En este artículo te explicamos las bases para entrenarlo correctamente y tres ejercicios para llevarlo a cabo.

Dolor de espalda: tres ejercicios que te ayudarán a fortalecerla y evitar molestias

Entrenamiento

El dolor de espalda está íntimamente relacionado con el sedentarismo: trabajo de oficina o simplemente falta de ejercicio físico. En este artículo te explicamos tres ejercicios para fortalecer tu espalda y prevenir molestias futuras.

Cinco ejercicios con mancuernas y gomas elásticas para entrenar la espalda en casa y en el gimnasio

Musculación

La espalda es un grupo muscular con un gran potencial de crecimiento y con un gran tamaño, y lo cierto es que solo con un par de mancuernas y una goma elástica puedes llevar a cabo muchos ejercicios que la estimulen.

Circuito de entrenamiento para tu espalda en casa y en solo 30 minutos

Entrenamiento

Ya sea porque dispones de poco tiempo o porque tu gimnasio sufre las restricciones actuales, en este artículo te enseñamos un circuito de entrenamiento que puedes realizar para tu espalda en casa en tan solo 30 minutos.

Cinco ejercicios con tu peso corporal para conseguir una espalda fuerte

Entrenamiento

La espalda es al mismo tiempo un grupo muscular con mucho potencial para crecer y un blanco de muchas molestias. En ambos casos, entrenarla incluso únicamente con tu propio peso corporal puede ser una gran opción.

Una rutina de CrossFit con anillas para trabajar espalda y brazos

Entrenamiento

Las anillas son un accesorio muy desconocido en lo que se refiere al entrenamiento de fuerza pero que puede reportarnos un buen desarrollo en los músculos trabajados. Te explicamos una rutina para espalda y brazos con anillas.

Entrenamiento para la espalda en casa: 21 ejercicios que puedes hacer con poco material

Entrenamiento

Crea tu entrenamiento en casa, o en cualquier lugar, con esta biblioteca de ejercicios para espalda que puedes hacer sin material o solamente con unas gomas elásticas o un TRX.

Este año, consigue una espalda más grande y fuerte en el gimnasio: ejercicios y rutina de entrenamiento para lograrlo

Entrenamiento

La espalda es uno de los grupos musculares más grandes por lo que un buen desarrollo de los mismos es una gran seña de identidad para aquellas personas que entrenan con pesas. En este artículo te explicamos una rutina en el gimnasio.

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Bikram Yoga: una clase de Yoga a 40 grados de temperatura

Entrenamiento rápido en casa para trabajar tu espalda en 30 minutos

Entrenamiento

En las fechas que tenemos por delante muchas personas deben compaginar muchos eventos y compromisos familiares. En este artículo te explicamos una rutina rápida en casa para que no tengas excusa a la hora de entrenar estos días.

Estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguir tu primera dominada

Entrenamiento

¿Estás intentando hacer tu primera dominada pero aun no puedes? Estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguirlo: practícalos y, con paciencia y constancia, te asomarás por encima de la barra.

Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tu espalda en casa

Entrenamiento

Entrenar los músculos de nuestra espalda y mantenerla fuerte puede ayudarnos a reducir y aliviar estos dolores. Estos cinco ejercicios con mancuernas son una excelente opción para entrenar nuestra espalda.

Cinco ejercicios para fortalecer tus lumbares y evitar así el dolor de espalda

Entrenamiento

El dolor de espalda en la zona de las lumbares es habitual tanto en personas activas como en sedentarias. Te proponemos cinco ejercicios diferentes que pueden ayudarte a prevenirlo.

Los cinco mejores ejercicios con poleas para entrenar tu espalda en el gimnasio

Entrenamiento

Aunque en los últimos años los ejercicios de peso libre hayan cobrado especial fama, no debemos olvidar lo que otros accesorios como las poleas pueden hacer por nuestro desarrollo muscular, en concreto el de la espalda.