Aunque verlo sea lo habitual, una espalda que sufra dolor no va a mejorar a largo plazo con meros estiramientos. En este artículo te explicamos cómo una espalda fuerte, forjada con entrenamiento de fuerza, previene dolores.
Leer más »
Si algo nos enseñó la cuarentena es que es perfectamente posible sacar buenos entrenamientos adelante desde casa y con muy poco material. En circunstancias como las que vivimos el año pasado durante la crisis sanitaria contar con solo un...
Leer más »
Entrenar la espalda y los brazos en tan solo 30 minutos utilizando únicamente un par de mancuernas es posible, y de hecho puede ser muy sencillo y eficaz a la vez si sabes cómo hacerlo bien.
Leer más »
El trapecio es uno de esos grupos musculares complicados, como los gemelos o las antebrazos. En este artículo te explicamos las bases para entrenarlo correctamente y tres ejercicios para llevarlo a cabo.
Leer más »
El dolor de espalda está íntimamente relacionado con el sedentarismo: trabajo de oficina o simplemente falta de ejercicio físico. En este artículo te explicamos tres ejercicios para fortalecer tu espalda y prevenir molestias futuras.
Leer más »
La espalda es un grupo muscular con un gran potencial de crecimiento y con un gran tamaño, y lo cierto es que solo con un par de mancuernas y una goma elástica puedes llevar a cabo muchos ejercicios que la estimulen.
Leer más »
Ya sea porque dispones de poco tiempo o porque tu gimnasio sufre las restricciones actuales, en este artículo te enseñamos un circuito de entrenamiento que puedes realizar para tu espalda en casa en tan solo 30 minutos.
Leer más »
La espalda es al mismo tiempo un grupo muscular con mucho potencial para crecer y un blanco de muchas molestias. En ambos casos, entrenarla incluso únicamente con tu propio peso corporal puede ser una gran opción.
Leer más »
Las anillas son un accesorio muy desconocido en lo que se refiere al entrenamiento de fuerza pero que puede reportarnos un buen desarrollo en los músculos trabajados. Te explicamos una rutina para espalda y brazos con anillas.
Leer más »
Crea tu entrenamiento en casa, o en cualquier lugar, con esta biblioteca de ejercicios para espalda que puedes hacer sin material o solamente con unas gomas elásticas o un TRX.
Leer más »
La espalda es uno de los grupos musculares más grandes por lo que un buen desarrollo de los mismos es una gran seña de identidad para aquellas personas que entrenan con pesas. En este artículo te explicamos una rutina en el gimnasio.
Leer más »
En las fechas que tenemos por delante muchas personas deben compaginar muchos eventos y compromisos familiares. En este artículo te explicamos una rutina rápida en casa para que no tengas excusa a la hora de entrenar estos días.
Leer más »
¿Estás intentando hacer tu primera dominada pero aun no puedes? Estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguirlo: practícalos y, con paciencia y constancia, te asomarás por encima de la barra.
Leer más »
Entrenar los músculos de nuestra espalda y mantenerla fuerte puede ayudarnos a reducir y aliviar estos dolores. Estos cinco ejercicios con mancuernas son una excelente opción para entrenar nuestra espalda.
Leer más »
El dolor de espalda en la zona de las lumbares es habitual tanto en personas activas como en sedentarias. Te proponemos cinco ejercicios diferentes que pueden ayudarte a prevenirlo.
Leer más »
Aunque en los últimos años los ejercicios de peso libre hayan cobrado especial fama, no debemos olvidar lo que otros accesorios como las poleas pueden hacer por nuestro desarrollo muscular, en concreto el de la espalda.
Leer más »
El TRX es un accesorio fitness sumamente versátil que puede permitirnos entrenar todo el cuerpo en cualquier sitio. En este artículo te explicamos tres ejercicios que puedes realizar en tu salón para trabajar tu espalda.
Leer más »Entrenamiento de espalda:Una espalda fuerte es una espalda con menos dolores: tres ejercicios para trabajarla en casa .Una rutina con mancuernas para hacer en casa con la...
