Entrenamiento en el gimnasio

Las claves para que tu entrenamiento de cardio en la elíptica sea efectivo.

El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.

Muchas veces pecamos de usar siempre los mismos dos o tres ejercicios para trabajar nuestros brazos cuando hay muchas opciones y distintos enfoques para conseguir ganar fuerza y músculo tanto en el bíceps como en el tríceps.

El entrenamiento de pecho es importante para tener un cuerpo bien compensado, pero ¿lo estás haciendo bien? Estos son los ejercicios que no pueden faltarte en tu entrenamiento en el gimnasio.

¿Llegas nuevo al gimnasio y no sabes por dónde empezar en la sala de fitness? Te damos las claves para que sepas elegir correctamente qué hacer según lo que quieras conseguir.

Si solamente pudieras quedarte con un ejercicio por cada gran grupo muscular, ¿cuál sería? Esta es nuestra pequeña selección.

Vas a apuntarte a un gimnasio ¿y no sabes por dónde empezar? Estas son las cinco cosas que me hubiese gustado saber cuando yo comencé a entrenar.

Si solo dispones de una barra para entrenar, te contamos qué ejercicios hacer para realizar una rutina completa y trabajar todo tu cuerpo.

Si quieres variar el entrenamiento de tus abdominales, aquí tienes cinco ejercicios con poleas que puedes incorporar a tu rutina.

¿Solo haces sentadillas para entrenar tus piernas? Aquí tienes nueve ejercicios diferentes para trabajarlas al completo.

¿Cuántos ejercicios para hombros conoces? Aquí te dejamos 11 diferentes para que puedas ir variando tu entrenamiento.

Que el poco tiempo no sea una excusa para no entrenar: con esta rutina de cuerpo completo puedes estar listo en 30 minutos.

Más velocidad, más fuerza, mejora de la calidad de vida de cara a los años venideros... Los beneficios de las sentadillas son muchos si las incorporas a tu rutina diaria.

Si tienes unos sliders o discos deslizantes, tienes un montón de ejercicios para trabajar todo tu cuerpo. Te proponemos nuestros favoritos para entrenar piernas y glúteos.