Entrenamiento en el gimnasio

Ganar masa muscular es uno de los objetivos que más personas tienen en el gimnasio. Aquí tienes una rutina de tres días con ejercicios que pueden ayudarte.

El glúteo no es solo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicio le daréis forma y volumen (además de fuerza).

¿Has llegado nuevo al gimnasio y no sabes muy bien qué hacer para conseguir un entrenamiento completo? Aquí tienes una rutina para trabajar todo tu cuerpo.

Si quieres ver crecer tus piernas este año, aquí tienes una rutina que puede ayudarte en el gimnasio.

Este entrenamient avanzado de HIIT pensado para hacer en un gimnasio te ayudará a definir y deshacerte de esa grasa sobrante rápidamente. ¿Serás capaz de completar todas las series?

Un par de mancuernas son el equipamiento ideal para trabajar tus brazos y tus pectorales en casa o en el gimnasio. Te explicamos cómo hacerlo con esta rutina.

¿Solo tienes una barra y unos discos para entrenar? Con estos 15 ejercicios puedes montar diferentes rutinas para trabajar todo tu cuerpo.

Este WOD está reservado para aquellos que llevan tiempo haciendo entrenamientos de CrossFit y conocen y dominan la técnica de ejercicios avanzados. Además hace falta mucha fuerza, ¿serás capaz de completarlo?

Si practicas Yoga de forma habitual, también puedes beneficiarte del entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Ojo a esta rutina que te ayudará a ser un mejor yogui.

Las lumbares son una zona delicada de la anatomía pero que, como cualquier otra, necesita ser entrenada. Aquí tienes cuatro ejercicios para poner tus lumbares a punto.

Este entrenamiento militar adaptado para trabajar en el gimnasio hará que des lo mejor de ti si quieres lucir como un auténtico soldado.

Si estás pensando en probar el entrenamiento funcional, aquí tienes una rutina con la que trabajarás todo tu cuerpo.

De las gomas elásticas a las pesas rusas, pasando por el landmine, las poleas, las battle ropes, la cuerda... Te explicamos para qué sirve cada uno de los accesorios de fitness y cómo puedes entrenar con cada uno de ellos.

Si tienes una goma elástica, tienes un medio súper efectivo para entrenar tus hombros estés donde estés. Aquí tienes siete ejercicios para hombros que puedes incluir en tu rutina.

¿Tengo que tomarme el batido nada más terminar de entrenar? ¿O entrenar durante horas para ver resultados? Analizamos los mitos más escuchados en el gimnasio

Unos glúteos firmes y bien formados son el objetivo de muchas personas en el gimnasio: te contamos todo lo que tienes que saber sobre su entrenamiento, y cinco ejercicios para trabajarlos.