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Las vacaciones de verano son un buen momento para pasar tiempo en familia, algo habitualmente más limitado por las respectivas obligaciones laborales y académicas, y a su vez, es una época en la que solemos relajarnos con nuestros hábitos alimenticios.

Ambas cosas en conjunto suponen la tormenta perfecta respecto a la alimentación de los niños y adolescentes, que ven como sus mayores caen en costumbres que quizá no sean las más sanas: mayor consumo de alcohol, alimentos más grasos o con más sales o azúcares, preferencia por comer fuera de casa...

Cuando eres padre y el tiempo libre se reduce (proporcionalmente al número de hijos que tengas), aportar soluciones para seguir estando en forma es una necesidad. Un nuevo estilo de vida, exige una nueva organización de tareas y hábitos cotidianos, y eso no debe hacer que pierdas salud en tu nuevo trayecto vital. Hay miles de ideas posibles para continuar entrenando, pero unirte al "enemigo" es la mejor manera de lograr seguir haciendo ejercicio, mientras les diviertes y les educas.

Los hijos están deseando siempre jugar con sus padres, y los padres queremos que nuestros niños incorporen hábitos saludables desde muy pequeñitos. Hacer que tus hijos formen parte de tu entrenamiento, consigue ambos objetivos en la misma actividad, pudiéndolo hacerlo todos juntos en familia.

Si eres padre o lo vas a ser pronto, lo entenderás… ¡dentro vídeo!

Las televisiones, las tabletas o los teléfonos móviles ya forman parte imprescindible de nuestra vida y, tanto es así, que la mayoría de vosotros ya no podéis imaginar vivir sin ellos. Pues lo mismo les ha pasado a nuestros pequeños, y es que el 70% de los niños españoles comen mientras ven la tele o manipulan algunos de estos objetos. Pero ¿cómo afecta esto?

Además de este dato, recogido en el V Estudio CinfaSalud sobre percepción y hábitos de salud de las familias españolas sobre nutrición infantil, la percepción de los padres respecto al peso de sus hijos dista mucho de la realidad, ¿cómo os quedáis?

Jennifer Gelman es entrenadora, enamorada del fitness y una madre que incluye a sus cuatro hijos en sus entrenamientos, de una forma divertida y creativa.

Su presencia en redes sociales es amplia, y tanto en su cuenta de Instagram como en su canal de Youtube muestra ejemplos de sus variados entrenamientos, en las que el juego y la participación de sus hijos es una constante.

El entorno, el estilo de vida y el estrés son factores que pueden condicionar la salud, pero no solo de la persona que los sufre directamente, sino también de personas que se encuentran a su alrededor.

En un estudio publicado recientemente, se encontró una relación entre el estrés sufrido por los padres y aumento del riesgo de padecer obesidad de los hijos, como podemos leer en una nota de prensa de la revista Obesity Society (texto en inglés).

Tradicionalmente, probablemente debido a la influencia de errores en los hábitos de nutrición, se ha confundido un niño (o niña) sano, robusto, fuerte, con uno con sobrepeso. Alimentar a los hijos para que estén corpulentos es una tendencia que todavía muchos padres conservan, sin darse cuenta de que pueden no estar viendo que sus hijos puedan padecer sobrepeso.

En esta línea se ha desarrollado un informe con casi 3000 familias británicas donde se objetivó que los padres no solían ver que sus hijos padecían sobrepeso, a pesar de que los criterios médicos sí que mostraban este exceso de peso. Este tipo de errores puede condicionar a fomentar hábitos poco saludables en los niños.

Últimamente me gusta poner información sobre estudios de temas relacionados con salud, nutrición y ejercicio. Algunos resultados pueden ser sorpendentes, mientras que otros (como este que presento ahora) son bastante de sentido común. Me refiero al hecho de que la actitud de los padres influye en que los hijos practiquen ejercicio.

Todos sabemos que la educación es fundamental, y que los comportamientos que aprendemos de niños son los que fácilmente perduran durante toda la vida, por lo que no nos extraña nada leer ahora que la forma de comportarse de los padres influye en los hábitos de ejercicio de sus hijos.

En un mundo cada vez más sedentario y con mayores problemas de sobrepeso y obesidad, cualquier padre o madre se preocupa por la salud de su hijo intentando evitar el sedentarismo en los niños, pero....¿qué podemos hacer para fomentar el inicio de la actividad física por parte de nuestros hijos?

Un estudio publicado en el British Medical Journal se propuso conocer los factores que durante los primeros 5 años de vida del niño se asocian con la práctica de actividad física de los niños a los 11 o 12 años de edad.