Los pájaros son uno de los ejercicios que tenemos que tener en cuenta a la hora de trabajar nuestro deltoides posterior. En este artículo te explicamos lo que debes tener en cuenta para elegir la mejor variante y cuales descartar.
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La retracción escapular es un simple gesto que mejorará nuestra postura y nos ayuda a disminuir enormemente el riesgo de lesión de hombros en los ejercicios de fuerza del gimnasio. Aprende a realizarla con estos ejercicios.
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¿Qué variantes de empuje vertical realizas en el gimnasio y por qué? Estos son los ejercicios más utilizados, y algunos de ellos es mejor evitarlos.
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El empuje vertical es uno de los patrones básicos a la hora de entrenar fuerza. El press militar es el ejercicio de hombros más conocido que ejecuta este patrón, y podemos variarlo con estos otros ejercicios interesantes.
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El empuje de hombros es uno de los ejercicios básicos para estimular esta zona corporal. Al hacerlo de pie solemos arquear en exceso la espalda. Para solucionarlo, puedes realizar esta progresión de cuatro ejercicios.
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Los hombros son una de las partes que peor entrenamos, al darle mucho volumen a una zona y poca a otras. Eso hace que no se vean tan grandes y redondos como deberían. Con estos cuatro consejos eso puede cambiar.
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Con estos tres ejercicios podrás practicar todas las partes de tu hombro.
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Hay veces que cuando vamos al gimnasio, nos duele el hombro. En este artículo os contamos por qué puede pasar y cómo solucionarlo.
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Hay algunos ejercicios que nos ayudan a ganar masa muscular. En cambio, hay otros que no tanto. Te contamos en este artículo un ejercicio para hombro que no es eficiente.
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El trapecio es un músculo que se compone de tres tipos de fibras. En este artículo os mostramos dos ejercicios para mejorar el tamaño de vuestros trapecios.
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Las elevaciones posteriores es un ejercicio que estimula mucho la zona posterior del deltoides y nos permite ganar masa muscular. En este artículo os explicamos cómo realizarla.
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La calistenia es una metodología de entrenamiento muy eficaz para ganar masa muscular. En este artículo mostramos seis ejercicios para ganarla en brazos y hombros.
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Los hombros tienen diferentes partes que se entrenan con diferentes ejercicios. Así es como puede escoger varias opciones para enfocarte más en una o en otra zona de esta musculatura.
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El calentamiento es una parte fundamental en el entrenamiento. Es por eso que en este artículo te presentamos un ejercicio que puedes hacer siempre para mejorar tu salud y rendimiento en el gimnasio.
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El hombro o deltoides es igual de importante que los demás por lo que no deberías dejar de ejercitarlo, y con estos ejercicios vas a tener un hombro fuerte y trabajado.
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El press de banca es uno de los ejercicios físico básicos que podemos realizar en el gimnasio pero también es uno en los que más cuesta progresar, muchas veces por falta de técnica y otras por puntos débiles durante el levantamiento.
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El press militar es un ejercicio habitual en la rutina de hombros. Por ello es necesario saber cómo realizarlo correctamente y cómo se puede aplicar a cualquier rutina de entrenamiento
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La mejor manera de trabajar los hombros y la parte dorsal con las pesas rusas o kettlebells. Cinco ejercicios para conseguir unos músculos de acero.
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Si tienes una goma elástica, tienes un medio súper efectivo para entrenar tus hombros estés donde estés. Aquí tienes siete ejercicios para hombros que puedes incluir en tu rutina.
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A la hora de entrenar los hombros existen muchas alternativas. Nosotros nos queremos detener en cinco ejercicios que podemos hacer tanto en casa como en el gimnasio.
Leer más »Hombro:La mejor variante de pájaros en polea para ganar músculo en el hombro y las que no debes hacer .Así se hace la retracción escapular que disminuye...
