Los isquiosurales son un grupo muscular complejo por su anatomía. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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El curl nórdico es uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza en los isquiotibiales. Es muy demandante, por lo que suele ejecutarse mal, pero se puede facilitar con estas variantes.
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Entrena tus piernas con tu propio peso corporal y un fitball como único material necesario. En lugar de utilizar la típica máquina de flexión de piernas, prueba estas variantes con la pelota suiza, organizados por niveles.
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¿Qué ejercicios utilizas en tus sesiones de isquios? ¿Por qué esos y no otros? La combinación de ejercicios es una de las partes más importantes a la hora de maximizar las ganancias de músculo. Utiliza estas recomendaciones.
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Lograr un tren inferior musculado es costoso en tiempo y esfuerzo, no obstante creemos que haciendo las cosas bien o bajo las circunstancias adecuadas se pueden empezar a obtener resultados en cinco semanas. Te lo explicamos.
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Existen decenas de ejercicios que podemos hacer para entrenar nuestras piernas y aunque todos pueden aportarnos cosas, lo cierto es que para ganar masa muscular unos pueden ser mejores que otros. Te lo explicamos.
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El peso muerto rumano es posiblemente la mejor variante de peso muerto para desarrollar tus isquios. En este artículo te explicamos los tres errores más comunes para que no sientas molestias al hacer este ejercicio.
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Muchas personas que quieren activar más sus glúteos notan poca tensión en este grupo muscular porque son los isquiotibiales los que se llevan la mayor carga. Para aislar el glúteo existe un detalle que marcará la diferencia.
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En este artículo vamos a mojarnos y vamos a explicarte qué ejercicio es mejor para nuestros isquios si solo podemos quedarnos con uno: peso muerto o curl femoral.
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Los movimientos básicos como el peso muerto son capaces de ofrecer muchísimas variantes que pueden aportarnos cosas diferentes que el movimiento original. En este artículo te explicamos las mejore variantes para glúteos e isquios.
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Si deseamos entrenar eficientemente un grupo muscular debemos tener en cuenta aspectos anatómicos y biomecánicos. En este artículo te explicamos los aspectos clave que debes tener en cuenta para entrenar con éxito tus isquiosurales.
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Los femorales suelen ser ejercicios muy olvidados por no ser tan visibles como los cuádriceps, pero son tan importantes como estos. A continuación os damos información sobre cómo trabajarlos.
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Hay músculos que por su disposición, son capaces de ejercer funciones en no una sino dos articulaciones diferentes. Esto aumenta el abanico de ejercicios y posibilidades a la hora de entrenarlos. Es el caso de los isquios.
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Dada la implicación que tiene la musculatura isquiosural en el desempeño de muchos deportes, en este artículo te explicamos la importancia de entrenarlos independientemente de si eres runner o si entrenas la fuerza.
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¿Solo haces sentadillas para entrenar tus piernas? Aquí tienes nueve ejercicios diferentes para trabajarlas al completo.
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Cualquier variante de peso muerto supone un reto neuromuscular y biomecánico. En este artículo te explicamos los errores más comunes que se cometen en la realización del peso muerto rumano.
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En ocasiones olvidados en las rutinas de entrenamiento, los isquiosurales son un grupo muscular importante que no debemos dejar de lado. Así es como puedes entrenarlos en el gimnasio.
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Cuádriceps, isquiosurales, gemelos... Trabaja tus piernas en su totalidad con estos ejercicios.
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El buenos días o good morning en inglés es uno de los ejercicios más infravalorados para entrenar nuestra cadena posterior. En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre su ejecución.
Leer más »Isquiosurales:La mejor forma de organizar los ejercicios y repeticiones si deseas darle a tus isquios el mejor estímulo .Evita cometer el error común en el curl...
