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Si quieres correr más rápido, realiza entrenamientos más cortos

Running

Mejorar nuestros tiempos en carrera es uno de los deseos de todos los corredores, pero ¿cuál es el entrenamiento ideal para lograrlo?

El número de kilómetros que tienes que correr a la semana, dependiendo de cuál sea tu objetivo

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¿Has comenzado a correr hace poco, o quieres comenzar ahora, y no sabes cuántos kilómetros a la semana tienes que correr? Te contamos cuántos días salir y cuántos kilómetros hacer, dependiendo de tus objetivos.

Cinco consejos para hacer frente a la maratón y para disfrutar de la carrera

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A tres días de la maratón de Sevilla, estos son nuestros últimos consejos para disfrutar de la carrera y recoger nuestra medalla con una sonrisa.

Las cinco cosas que me gustaría haber sabido la primera vez que salí a correr, hace nueve años

Carrera

¿Estás empezando a correr y ya has pensado en tirar la toalla? No lo dejes ahora: estas son las cinco cosas que me hubiese gustado saber el primer día que salí a correr.

Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago

Entrenamiento

En anteriores artículos os hemos hablado sobre la preparación física para hacer el camino de Santiago, tanto a pie como en bicicleta. También de todo lo que tenéis que llevar en la mochila para emprender tan singular viaje y de cómo elegir...

#RetoVitónica: camina 8 kilómetros al día durante una semana

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¿Eres capaz de llegar a los 8 kilómetros caminando cada día? ¡Ese es nuestro nuevo reto en Instagram esta semana! ¿Te apuntas?

Entrena con música para correr más kilómetros: recomendado por la ciencia

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¿Eres de los que siempre sale a entrenar con música? Pues estás de enhorabuena: según el último estudio presentado, la música puede ayudarte a sumar kilómetros en tus entrenamientos

42 consejos para correr una maratón

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¿Vas a correr una maratón próximamente? Te dejamos 42 consejos, uno por cada kilómetro, para que tu maratón sea un éxito.

Soy una corredora lenta y no por ello soy menos runner

Carrera

¿Es necesario correr a 5:00 min/km para disfrutar de una carrera? ¿Te quitan el carnet de runner si no corres una maratón? Muchas de las personas que corren lento o no corren muchos kilómetros se avergüenzan de ello y prefieren salir a...

Planificar el calendario de carreras de 2018: así lo hice yo este año para cumplir mi reto

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Comienza la cuenta atrás para fijar el calendario de carreras de 2018, pero ¿cómo podemos organizarnos? Te contamos nuestra experiencia que nos ha ayudado a conseguir nuestros retos

¿Crees que entrenas mucho? Estos monjes budistas recorren más de 38.000 kilómetros en 1.000 días

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El kaihōgyō es un reto de 1.000 días de duración en el que estos monjes budistas recorren más de 38.000 kilómetros: un reto físico, mental y espiritual que solamente han completado 46 hombres desde 1885.

La Tapia, más solidaria que nunca: 24 horas corriendo en la mítica ruta madrileña

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Si eres un runner madrileño seguramente hayas hecho alguna vez la ruta de la tapia de la Casa de Campo, uno de los itinerarios más míticos para los corredores de la capital. El próximo fin de semana del 21 y 22 de octubre tienes la...

¿Por qué la semana previa a la maratón es la más difícil a la hora de entrenar?

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Llegamos a la semana previa a la maratón, una de las más duras a la hora de entrenar ya que hay que reducir kilómetros aunque el cuerpo nos pida marcha. ¡Cuídate en estos últimos días previos a la carrera!

Estrategias para afrontar tu primera maratón: trucos para que los 42 kilómetros no se te hagan tan duros

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Trucos y tips que te ayuden a completar la distancia reina del atletismo.

Comienza la Transgrancanaria: seis pruebas de trail para todos los niveles

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Hoy da comienzo una de las citas más esperadas para los amantes del trail y de la carrera por montaña: la Transgrancanaria. Se trata de una serie de carreras integradas en el Ultra Trail World Tour en las que podemos optar por diferentes...

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Las 4 carreras que dejan en ridículo al Spartan Race

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Uno de los atractivos de competir es que siempre es desafiante. No importa si eres un principiante y la meta que te propusiste cruzar está a cinco kilómetros, o si eres un corredor más avanzado que está listo para enfrentar su tercer...

Robert Marchand, ciclista de 105 años, bate el récord de la hora en bicicleta

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Que la edad es solo un número es algo que sabemos todos: nunca es tarde para empezar a hacer aquello y que te gusta, y tampoco es tarde para establecer un nuevo récord. Ayer, el ciclista francés Robert Marchand lo dejó muy claro cuando...

La Ruta de los Conquistadores: la carrera más dura del mundo en bicicleta de montaña

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400 kilómetros en tres etapas. 3.000 metros de desnivel. Cinco cordilleras. Esos son los números más importantes de la Ruta de los Conquistadores: una de las carreras más extremas del mundo, que se celebra desde hace 23 años en Costa Rica....

¿Cuántos kilómetros debe tener tu tirada más larga antes de una maratón?

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Cuando estamos entrenando para una carrera de larga distancia, como por ejemplo una maratón, las tiradas largas suelen ser las que nos presentan más dudas. ¿A qué ritmo debo hacerlas? ¿Cuántas veces tengo que repetirlas? Y, sobre todo,...

Entrenamiento mental en las carreras de media y larga distancia

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¿Tienes como objetivo participar en una carrera de media o larga distancia? A pesar de que el entrenamiento físico (las salidas a correr, los ejercicios de fuerza, el descanso) es la base que debemos trabajar para conseguir llegar a meta,...

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