Sentadillas, zancadas y ejercicios de resistencia permiten trabajar la fuerza y recuperar amplitud de movimiento sin forzar las articulacion
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Trabajando con aspectos del Pilates y el Yoga que se centran en el trabajo cuerpo- mente y favoreciendo una buena postura corporal así como la ganancia de movilidad articular, el método Mizoguchi sólo requiere de 3 minutos diarios.
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Si tienes más de 50 y buscas aliviar tensiones en la espalda así como incrementar la flexibilidad y movilidad de las caderas, te mostramos la postura de yoga ideal que puedes realizar en casa.
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Muchas personas pasan mucho tiempo sentados o sin moverse en su día a día, lo que crea rigidez en la musculatura. Con estos cinco ejercicios podrás liberarte en apenas unos minutos cada día.
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El sedentarismo es la pandemia del siglo XXI y está arruinando la salud física robándonos, entre otras cosas, la movilidad y la flexibilidad. Al pasar tanto tiempo sentados nos volvemos rígidos, pero tiene solución con este ejercicio
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La articulación del tobillo necesita tener una suficiente movilidad para evitar lesiones y poder realizar ejercicios como las sentadillas sin limitaciones. Este es mi ejercicio favorito para mejorar la movilidad de tobillo.
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El calentamiento es la parte en la que dejamos todo fuera del gimnasio o el campo y comenzamos a preparar cuerpo y mente para la exigencia física. Este ejercicio no puede faltar en tus calentamientos por su efectividad.
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Esta secuencia de seis ejercicios está diseñada para aliviar las molestias en las principales zonas que se sobrecargan, eliminando así las tensiones en dichas zonas.
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La sentadilla profunda es uno de los ejercicios que requieren de mayor grado de movilidad en articulaciones como cadera y tobillo. Estos ejercicios avanzados te permitirán hacer una sentadilla profunda perfecta.
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¿Eres flexible o rígido? Prueba este test de cinco ejercicios que puedes hacer ahora mismo. Con unos simples movimientos podrás evaluar si necesitas mejorar la flexibilidad de tus músculos y movilidad de tus articulaciones.
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Es bastante frecuente que muchas personas experimenten molestias en las muñecas a la hora de hacer una plancha. En este artículo te explicamos qué puedes hacer para evitarlo y ponerle solución.
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El Pilates es una de las clases colectivas más demandadas de los clubes deportivos. Una de las causas es los muchos beneficios que podemos sacar de ella, y los resultados que podemos ver tanto a largo como a corto plazo.
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Nuestras articulaciones y columna necesitan movimiento para estar fuertes y sanas. Por eso en este artículo te explicamos una pequeña rutina de estiramientos que puedes realizar en casa para tu espalda.
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Unos isquiotibiales acortados pueden desembocar en una lesión. Para evitarlo, puedes prevenir y mejorar ese acortamiento teniendo en cuenta estas claves.
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Nuestro cuerpo necesita movimiento por lo que en este artículo te explicamos los mejores ejercicios de movilidad que puedes realizar para relajarte y ser un poquito menos sedentario estas navidades.
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Si lo tuyo es la bicicleta, aquí tienes unos estiramientos y ejercicios de movilidad que te ayudarán a sacarle todo el partido a tu compañera de dos ruedas.
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Muchos de los dolores que podemos experimentar en espalda o articulaciones vienen condicionados por una falta de movimiento. En este artículo te explicamos una rutina de estiramientos y movilidad que puedes realizar al despertar.
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El cuerpo humano está hecho para moverse por lo que la falta de movimiento puede provocar molestias y dolor en diferentes segmentos de la espalda. En este artículo te explicamos algunos de los mejores ejercicios de movilidad.
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El ritmo de vida del siglo XXI nos hace movernos cada vez menos y peor. Una de las secciones de la columna que más puede sufrir esto es la columna dorsal. En este artículo te explicamos cómo trabajar en ello.
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El cuerpo está diseñado para moverse, por eso en este artículo te enseñamos cinco ejercicios para dar movimiento a aquellas estructuras que habitualmente no lo hacen.
Leer más »movilidad articular:Marcos Flórez, entrenador: "Después de los 50, la falta de ejercicio nos hace perder músculo y movilidad, pero podemos recuperarlos con estos..
