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Esto es lo que ocurre en tu cuerpo durante la menopausia

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Esto es lo que ocurre en tu cuerpo durante la menopausia

¿Sabías que solo unas pocas especies de mamíferos, además de los seres humanos, tienen menopausia? Se trata de las orcas y algunos otros cetáceos. En los demás, las hembras se reproducen hasta el final de sus vidas.

En el cuerpo humano, en cambio, llega un momento en el que el cuerpo de las mujeres cambia: desaparece la regla, los ciclos menstruales y dejan de ser fértiles. Esto, hace tiempo, podía ser sinónimo de vejez, pero hoy, cuando la esperanza de vida se alarga décadas después del momento de la menopausia, simplemente es una etapa más.

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No, ni llevar sujetador ni utilizar desodorantes antitranspirantes causa cáncer de mama

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No, ni llevar sujetador ni utilizar desodorantes antitranspirantes causa cáncer de mama

En una enfermedad que causa tanto miedo como el cáncer, y en el que algunos factores de riesgo están fuera de nuestro control (predisposición genética, factores ambientales y el puro azar), es común que nos agarremos a algunas certezas para sentirnos un poco más seguros.

El problema es que a veces esas certezas son en realidad mitos que por mucho que hayamos oído no son ciertos. En el caso del cáncer de mama, por ejemplo, hay muchas leyendas urbanas sobre qué lo causa y qué no. Estas son algunas de las que probablemente habrás oído y que no debes creerte.

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Si te está costando quedarte embarazada, estos son los consejos que pueden ayudarte

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Si te está costando quedarte embarazada, estos son los consejos que pueden ayudarte

Si hemos recibido la educación sexual adecuada durante la adolescencia, sabemos cómo evitar un embarazo no deseado: utilizando anticonceptivos ya sean de barrera física u hormonales. Lo que no todo el mundo tiene tan claro son algunas cosas sobre todo lo contrario, es decir, cómo es el proceso de quedarse embarazada.

No me refiero, obviamente, a los fundamentos básicos de la fecundación (eso sí que lo tiene todo el mundo bastante claro) sino cómo y cuándo ocurren esos fundamentos, por qué a veces requiere cierto tiempo antes de ocurrir con éxito y qué se puede hacer si pasado ese tiempo aun no hemos conseguido el embarazo deseado.

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Las dietas bajas en grasas se asocian a mayor riesgo de sobrepeso

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Las dietas bajas en grasas se asocian a mayor riesgo de sobrepeso

Es uno de los nutrientes más denostados y temidos: las grasas. Las dietas altas en grasas son consideradas por muchas personas como el origen y la causa de la epidemia de obesidad y enfermedades relacionadas (diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas...) que campa a sus anchas en muchos países occidentales.

Por eso, una de las principales recomendaciones médicas durante décadas para aquellas personas que padecen exceso de peso ha sido seguir una dieta baja en grasas, en la que estas suponga un 30% o menos de las calorías totales consumidas.

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Hombres y mujeres caminamos de manera diferente: estas son sus implicaciones en deporte y rehabilitación

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Hombres y mujeres caminamos de manera diferente: estas son sus implicaciones en deporte y rehabilitación

Los hombres y las mujeres caminan de forma diferente. Esto es debido a diferencias biomecánicas y al uso de diferentes estrategias de control de la marcha.

El conocimiento de estas diferencias puede tener múltiples aplicaciones, tanto en el deporte como en los procesos de rehabilitación, aunque aún deben seguir investigándose todos los aspectos que pueden involucrar estas diferencias.

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Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes

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Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes

Cuando habéis ido a comprar vuestro par de zapatillas más reciente seguramente os habréis fijado en que existen zapatillas específicas para hombres y zapatillas específicas para mujeres. ¿Realmente tienen características distintas o no es más que una operación de marketing para segmentar al consumidor y orientarle hacia un producto concreto?

La verdad es que las zapatillas de running para hombres y para mujeres sí que son diferentes, y es que biológica y biomecánicamente hombres y mujeres somos distintos y tenemos distintas necesidades. Más allá de los colores de los distintos modelos, ¿en qué se diferencian unas zapatillas de running para hombre de unas para mujer?

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Así funciona Elvie: un gadget que nos ayuda a trabajar nuestro suelo pélvico conectándose con nuestro teléfono

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Así funciona Elvie: un gadget que nos ayuda a trabajar nuestro suelo pélvico conectándose con nuestro teléfono

Hace unos meses os presentábamos Elvie: un curioso gadget que nos ayuda a trabajar el suelo pélvico gamificando los ejercicios de Kegel y haciendo de este tipo de entrenamiento un verdadero juego.

Para muchas personas (recordemos que los ejercicios de suelo pélvico pueden practicarlos tanto hombres como mujeres) se hace difícil la localización y activación de los músculos del suelo pélvico debido a que forman parte de la musculatura profunda de la zona baja del abdomen. Elvie, diseñado específicamente para mujeres, facilita mucho este proceso ayudándonos a activar en cada momento los músculos adecuados. Después de probar Elvie durante un par de meses, os cuento cómo ha sido la experiencia.

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De Kathrine Switzer a la maratón de Boston 2017: así han cambiado sus cifras de participación

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De Kathrine Switzer a la maratón de Boston 2017: así han cambiado sus cifras de participación

Un día como hoy en 1967 Kathrine Switzer abría una puerta a la participación de la mujer en las carreras de larga distancia: la corredora de origen alemán fue la primera mujer que terminó una maratón completa corriendo con dorsal, algo que estaba prohibido a su género. No solo eso, sino que alrededor del kilómetro cuatro, Switzer tuvo que zafarse del director de la maratón en plena carrera, que pretendía sacarla del circuito, aunque no lo consiguió.

50 años después, las cosas han cambiado: según los datos de la web oficial de la maratón de Boston, este año están inscritas 13.698 mujeres, más de un 45% de los participantes totales. Algo totalmente impensable hace solo cinco décadas. Y el número de mujeres que participan en carreras de larga distancia sigue en aumento.

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17 mujeres que son historia del deporte

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17 mujeres que son historia del deporte

Hoy es el día internacional de la mujer, por eso desde Vitónica queremos dar visibilidad a esas grandes mujeres que ya forman parte de la historia del deporte en muchas y diferentes disciplinas. Evidentemente necesitamos hacer una lista que no sea infinita y por eso no están todas las que son, pero sí hemos seleccionado aquellas cuyas historias, de ayer y de hoy, nos han calado más.

Día tras día millones de mujeres en el mundo practican deporte, ya sea por salud, por superación personal, como un medio para encontrarse y verse mejor físicamente, para luchar contra el estrés, para compartir un buen rato con los amigos, para competir, para ganar, por la satisfacción simplemente de practicarlo... Cualquier razón es válida: nuestros entrenamientos de hoy van para ellas.

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