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Las dietas bajas en grasas se asocian a mayor riesgo de sobrepeso

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Las dietas bajas en grasas se asocian a mayor riesgo de sobrepeso

Es uno de los nutrientes más denostados y temidos: las grasas. Las dietas altas en grasas son consideradas por muchas personas como el origen y la causa de la epidemia de obesidad y enfermedades relacionadas (diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas...) que campa a sus anchas en muchos países occidentales.

Por eso, una de las principales recomendaciones médicas durante décadas para aquellas personas que padecen exceso de peso ha sido seguir una dieta baja en grasas, en la que estas suponga un 30% o menos de las calorías totales consumidas.

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Hombres y mujeres caminamos de manera diferente: estas son sus implicaciones en deporte y rehabilitación

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Hombres y mujeres caminamos de manera diferente: estas son sus implicaciones en deporte y rehabilitación

Los hombres y las mujeres caminan de forma diferente. Esto es debido a diferencias biomecánicas y al uso de diferentes estrategias de control de la marcha.

El conocimiento de estas diferencias puede tener múltiples aplicaciones, tanto en el deporte como en los procesos de rehabilitación, aunque aún deben seguir investigándose todos los aspectos que pueden involucrar estas diferencias.

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Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes

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Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes

Cuando habéis ido a comprar vuestro par de zapatillas más reciente seguramente os habréis fijado en que existen zapatillas específicas para hombres y zapatillas específicas para mujeres. ¿Realmente tienen características distintas o no es más que una operación de marketing para segmentar al consumidor y orientarle hacia un producto concreto?

La verdad es que las zapatillas de running para hombres y para mujeres sí que son diferentes, y es que biológica y biomecánicamente hombres y mujeres somos distintos y tenemos distintas necesidades. Más allá de los colores de los distintos modelos, ¿en qué se diferencian unas zapatillas de running para hombre de unas para mujer?

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Así funciona Elvie: un gadget que nos ayuda a trabajar nuestro suelo pélvico conectándose con nuestro teléfono

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Así funciona Elvie: un gadget que nos ayuda a trabajar nuestro suelo pélvico conectándose con nuestro teléfono

Hace unos meses os presentábamos Elvie: un curioso gadget que nos ayuda a trabajar el suelo pélvico gamificando los ejercicios de Kegel y haciendo de este tipo de entrenamiento un verdadero juego.

Para muchas personas (recordemos que los ejercicios de suelo pélvico pueden practicarlos tanto hombres como mujeres) se hace difícil la localización y activación de los músculos del suelo pélvico debido a que forman parte de la musculatura profunda de la zona baja del abdomen. Elvie, diseñado específicamente para mujeres, facilita mucho este proceso ayudándonos a activar en cada momento los músculos adecuados. Después de probar Elvie durante un par de meses, os cuento cómo ha sido la experiencia.

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De Kathrine Switzer a la maratón de Boston 2017: así han cambiado sus cifras de participación

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De Kathrine Switzer a la maratón de Boston 2017: así han cambiado sus cifras de participación

Un día como hoy en 1967 Kathrine Switzer abría una puerta a la participación de la mujer en las carreras de larga distancia: la corredora de origen alemán fue la primera mujer que terminó una maratón completa corriendo con dorsal, algo que estaba prohibido a su género. No solo eso, sino que alrededor del kilómetro cuatro, Switzer tuvo que zafarse del director de la maratón en plena carrera, que pretendía sacarla del circuito, aunque no lo consiguió.

50 años después, las cosas han cambiado: según los datos de la web oficial de la maratón de Boston, este año están inscritas 13.698 mujeres, más de un 45% de los participantes totales. Algo totalmente impensable hace solo cinco décadas. Y el número de mujeres que participan en carreras de larga distancia sigue en aumento.

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17 mujeres que son historia del deporte

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17 mujeres que son historia del deporte

Hoy es el día internacional de la mujer, por eso desde Vitónica queremos dar visibilidad a esas grandes mujeres que ya forman parte de la historia del deporte en muchas y diferentes disciplinas. Evidentemente necesitamos hacer una lista que no sea infinita y por eso no están todas las que son, pero sí hemos seleccionado aquellas cuyas historias, de ayer y de hoy, nos han calado más.

Día tras día millones de mujeres en el mundo practican deporte, ya sea por salud, por superación personal, como un medio para encontrarse y verse mejor físicamente, para luchar contra el estrés, para compartir un buen rato con los amigos, para competir, para ganar, por la satisfacción simplemente de practicarlo... Cualquier razón es válida: nuestros entrenamientos de hoy van para ellas.

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Cómo hemos pasado de echar a las mujeres de las carreras a venderles carreras exclusivas

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Cómo hemos pasado de echar a las mujeres de las carreras a venderles carreras exclusivas

Desde hace un tiempo estamos viendo proliferar un tipo de carreras que no han pasado desapercibidas ni para los runners ni para el público en general: las carreras exclusivas para mujeres. De hecho, justo ayer se celebraba la primera Media Maratón de la Mujer en Madrid: una prueba pionera en nuestro país que quiere animar a las mujeres a que prueben la larga distancia.

¿Son efectivas estas carreras para animar a las mujeres a correr? ¿Existen otros métodos para incluir a las mujeres en el running? Vemos qué se está haciendo en otros países y qué se está haciendo en España a este respecto.

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Hoy no es el día contra el cáncer de mama, pero vamos a darle visibilidad

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Hoy no es el día contra el cáncer de mama, pero vamos a darle visibilidad

Cada 19 de octubre se celebra el Día Mundial del Cáncer de Mama, fecha elegida para celebrar diferentes actos e iniciativas destinadas a dar difusión, visibilidad y concienciar acerca de diferentes aspectos del cáncer de mama, su prevención y su tratamiento.

En Vitónica nos hemos querido adelantar, pues creemos que hay que destacar la visibilidad de esta enfermedad por diferentes factores, como su incidencia, su prevalencia y también porque queremos llamar la atención sobre los beneficios del ejercicio físico en la prevención y tratamiento.

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Recopilación de rutinas: rutina para mujeres de Thibadeau (X)

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Recopilación de rutinas: rutina para mujeres de Thibadeau (X)

Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en vuestra rutina de pesas semanal.

Antes de empezar con la tabla de la nueva rutina, que tratará sobre el método de entrenamiento que, desde mi punto de vista, es la mejor rutina ideada para mujeres, os dejamos los links para acceder a las rutinas de la serie de esta recopilación de rutinas:

Fullbody clásica (I)

Torso-pierna típica (II)

Híbrida Torso-pierna fullbody (III)

Híbrida Dividida (IV)

Fuerza madcow 5x5 (V)

Alta intensidad - HIT (VI)

Rutina FST 7 (VII)

Rutina metabólica (VIII)

Método alemán (IX)

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Las famosas se quejan por los retoques estéticos en sus fotografías

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Las famosas se quejan por los retoques estéticos en sus fotografías

Esto del retoque fotográfico se nos está yendo de las manos, y es que la idea de un cánon de belleza que no corresponde con la mujer real genera manipulaciones que llegan a irritar a las modelos o personas famosas que las sufren.

Las últimas en pronunciarse, y que han tenido bastante repercusión en las redes, ha sido la actriz española Inma Cuesta y la actriz y cantante Zendaya (ahí tenéis los enlaces a sus quejas), que han expresado su malestar en sus cuentas de instagram por unos injustificados retoques fotográficos realizados sin necesidad y sin su consentimiento.

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