De unos años a esta parte la presencia de la mujer en las salas de pesas se ha convertido en algo natural. Algo que parece una nimiedad no era así hace una década. Ese es el motivo por el que los gimnasios están cambiando.
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La entrenadora Sara Ariadna da tres claves a las mujeres que comienzan ahora en el gimnasio.
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Los hombres pueden ganar más masa muscular y manifestar más fuerza absoluta que las mujeres, pero eso cambia si miramos en términos relativos en función de los valores iniciales.
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La ingesta de proteínas es indispensable para el aumento de masa muscular. Sin embargo, muchos estudios se han centrado únicamente en hombres, haciendo que las recomendaciones puedan ser diferentes para mujeres.
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Si tienes un peso normal pero concentras grasa en el abdomen, te mostramos la solución que ofrece un nutricionista para perder barriga y optimizar la salud.
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Un reciente estudio ha comparado los beneficios de la salud para hombres y mujeres que realizan ejercicio físico. La mala noticia es que la mujer hace menos ejercicio que el hombre, la buena noticia es que obtiene mayores beneficios.
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La salud de los huesos suele obviarse hasta que vamos cumpliendo años y tenemos unos huesos débiles. Estos son los tipos de entrenamiento que mejor irán a las mujeres mayores de 40 años.
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Las apariencias engañan, y mucho. Eso lo aprendieron muchas personas en Miami Beach cuando se enfrentaron a Irina Gladkaya, 13 veces campeona del mundo, pensando que iba a ser una victoria fácil.
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Para evitar las famosas alas de murciélago que evidencian envejecimiento y falta de tono muscular, dejamos cinco ejercicios ideales para mujeres que buscan fortalecer brazos.
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El café es una bebida milenaria con tremendos beneficios para la salud y el rendimiento. Las investigaciones se han centrado sobre todo en hombres, pero cada vez más los datos son más amplios en mujeres. ¿Qué sabemos hasta hoy?
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El número de mujeres que van al gimnasio y entrenan fuerza ha aumentado de forma considerable en los últimos años. Sin embargo, aún hay muchas mujeres que tienen una barrera a la hora de ir a entrenar.
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Para lograr un cuerpo sano y fuerte, así como una larga vida de calidad, es clave cuidar nuestra alimentación. Sin embargo, dada las diferencias entre sexos, te mostramos cuáles son los nutrientes que especialmente debe cuidar la mujer.
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El entrenamiento de fuerza para la mujer tiene bastantes diferencias con respecto a las necesidades del hombre. Para ganar masa muscular la mujer tiene algunas ventajas e inconvenientes que detallamos en este artículo.
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¿Conoces la cantidad de proteína que tienen que consumir las mujeres? En este artículo explicamos la cantidad óptima diaria.
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Aunque nuestro cuerpo es 99% igual, algunos aspectos diferencian a hombres de mujeres. Por eso, te contamos si las necesidades nutricionales son iguales o distintas entre sexos.
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Si eres mujer, tienes más de 50 años y deseas entrenar tus brazos de manera inteligente, en este artículo te explicamos una rutina que puedes hacer con pesas.
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Gracias por inspirarnos, por ilusionarnos y por hacernos creer que nosotras también podemos.
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Del entrenamiento puramente aeróbico a su inclusión en las salas de máquinas.
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Los edulcorantes son una opción muy usada al momento de perder peso. No obstante, un estudio señala que en personas con obesidad y en mujeres pueden incrementar el apetito. Por eso, recomendamos moderar su consumo como el de azúcar.
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En este artículo te explicamos una rutina completa para mujeres principiantes en el gimnasio y algunos matices que conviene tener en cuenta.
Leer más »Mujeres:No es solo tu gimnasio: en todo el mundo las instalaciones están eliminando áreas que llevaban ahí toda la vida para darle más hueco a las pesas,...
