Entrenar no es solo levantar peso y aya. Las fases de elevación del peso y de vuelta a la normalidad son muy importantes a la hora de trabajar el cuerpo y conseguir resultados.
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El intérprete de James Bond, luce un cuerpo esbelto y musculado a sus 54 años, representando uno de los famosos más elegantes y con mejor forma física. Te contamos su secreto para lograrlo.
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Las flexiones de brazos son un movimiento muy completo que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa, sin material. Te mostramos todos los músculos que puedes entrenar con su práctica, en función de la variante que realices.
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Entrenar en casa se ha convertido en una de las primeras opciones para hacer ejercicio físico de muchas personas. En este artículo os contamos los cinco imprescindibles de Vitónica para maximizar el efecto del entrenamiento.
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Tan importante es trabajar los músculos antes como después de entrenar o practicar cualquier deporte y existen diferentes técnicas y accesorios para ello.
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La falta de tiempo ya no podrá ser excusa con esta estrategia para maximizar resultados, sin tener que dedicar muchas horas.
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Por fin ha llegado Amazon Prime y gracias a ello vamos a poder disfrutar de muchas ofertas de fitness y musculación.
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Si tienes poco tiempo y quieres trabajar tus brazos no te pierdas esta selección de ejercicios para realizar en casa y sin pesas
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Si lo que buscas es perder peso el cardio no puede ser suficiente, entrenar fuerza también te ayudará
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Si no ves resultados en tu entrenamiento de bíceps es posible que sea por uno de estos motivos
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Las flexiones de brazos constituyen un ejercicio completo que podemos realizar sin material y trabajan mútiples áreas corporales. Te mostramos todos los músculos solicitados (que son más de los que imaginas).
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Si quieres sumar un banco de musculación a tu gimnasio en casa, estas cinco alternativas tienen una excelente calidad-precio.
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Hacer cardio cuando estás en hipertrofia muscular no debería darte miedo, pues tiene muchos beneficios que te pueden ayudar a ganar masa muscular más rápido.
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Una pesa rusa o kettlebell puede ser muy útil para trabajar cualqueir parte del cuerpo. Entrenar los hombros y la espalda es posible si sabemos cómo. Seis ejercicios que nos ayudarán.
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Perder esa grasa abdominal y tener el abdomen plano produce dolor de cabeza a muchos de nosotros, haciendo que nos preguntemos si podemos realizar ejercicios de abdominales todos los días.
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El concepto de memoria muscular se sigue debatiendo si realmente existe o simplemente es un mito. Por ello, es importante aclarar todas las dudas referentes a qué ocurre cuando retomamos el entrenamiento después de una inactividad.
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Bien utilizada, la multipower puede ser una máquina muy eficaz de cara a trabajar nuestra musculatura.
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Dos tipos de sentadilla que podemos integrar en nuestro entrenamiento, dependiendo de nuestros objetivos y necesidades. Te explicamos paso a paso la técnica de cada una de ellas.
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El press banca es un ejercicio muy efectivo para aumentar el tamaño de los pectorales. Por ello, si este objetivo te interesa es conveniente que trates de mejorar todo lo posible en este ejercicio.
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