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Septiembre es el mes perfecto para hacerte una prueba de esfuerzo: te contamos para qué te sirve

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Septiembre es el mes perfecto para hacerte una prueba de esfuerzo: te contamos para qué te sirve

Una de las cosas que deberíamos hacer al principio de cada temporada de entrenamiento, tanto por nuestra seguridad como para ayudarnos a rendir más en los entrenamientos, es una prueba de esfuerzo.

La prueba de esfuerzo, importante especialmente para aquellos que practican deportes de resistencia como ciclismo, triatlón o carrera, es una manera de asegurarnos de que nuestro cuerpo está preparado para el esfuerzo que le vamos a demandar en los siguientes meses. No es un modo infalible de evitar posibles lesiones o patologías pero sí nos puede ayudar a descartar problemas importantes relacionados con el corazón. Te explicamos para qué sirve y por qué deberías hacerte una de cara a la próxima temporada.

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Para empezar bien el nuevo curso, comienza con una prueba de esfuerzo

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Para empezar bien el nuevo curso, comienza con una prueba de esfuerzo

Dentro de unos días comienza el nuevo curso y seguro que muchos de vosotros ya habéis comenzado con los preparativos de la vuelta a los estudios, al trabajo y, cómo no, también al entrenamiento. Si nos hemos tomado unos días de descanso también del gimnasio o si hemos decidido comenzar a ponernos en forma desde septiembre, este es el momento de preparar nuestra equipación y llenarnos de ganas y energía para empezar el curso con buen pie.

Si a principio de curso renuevas zapatillas, ropa de gimnasio y rutinas, no te puede faltar algo mucho más importante: una prueba de esfuerzo, sobre todo si practicas deportes aeróbicos como la carrera o el ciclismo. Resolvemos las dudas más frecuentes sobre las pruebas de esfuerzo para que lo tengas todo claro.

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Ejercicios contraindicados para la hernia o protusión discal en la zona lumbar

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Ejercicios contraindicados para la hernia o protusión discal en la zona lumbar

Esta semana el usuario kaiserman nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas qué ejercicios están contraindicados en el caso de una protusión discal en la zona lumbar. Como es un tema extenso y que puede interesar a muchos más lectores, le contestamos con este post de una forma más detallada.

Lo primero que debemos tener en cuenta es que siempre que exista una patología, como en el caso de kaiserman, lo más adecuado es acudir a un profesional médico que pueda evaluar nuestro caso de forma particular y aconsejarnos de manera personalizada. Si tenemos su consentimiento para ejercitarnos sin riesgos, el siguiente paso es contar con un fisioterapeuta o un entrenador personal que lleve nuestro entrenamiento.

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Las lesiones de la era tecnológica

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Las lesiones de la era tecnológica

Teóricamente la tecnología está entre nosotros para hacernos el día a día más fácil y para mejorar nuestra calidad de vida, ¿o no? A diario vemos cómo inventos de los que no disponíamos hace años han mejorado sobre todo nuestras relaciones interpersonales. Los teléfonos nos permiten comunicarnos al instante con cualquier persona que se encuentra lejos, ya sea por medio de la voz, por mensaje escrito o por vídeo-conferencias. Pero un excesivo o mal uso de estas tecnologías también puede perjudicarnos.

Nuestra calidad de vida ha mejorado sensiblemente con estos avances, aunque por otro lado también nos vemos expuestos a ciertas patologías, dolencias o lesiones típicas de esta era tecnológica. Repasamos las lesiones más comunes de la era tecnológica y te contamos cómo puedes solucionarlas.

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El 60% de las patologías a causa de los malos hábitos alimentarios

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El 60% de las patologías a causa de los malos hábitos alimentarios

Todos sabemos que la alimentación es un factor fuertemente influyente sobre la calidad de vida de las personas, al ser un determinante de su salud física, mental y emocional.

Sin embargo, a pesar de los crecientes intentos por revertir los malos hábitos alimentarios, existen datos al respecto que muestran la falta de acciones y sus consecuencias alarmantes.

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