Pecho - Vitónica

Todo lo que tienes que saber sobre la flexiones de pecho: técnica, errores a evitar y progresiones

Entrenamiento

Aprende a sacarle provecho a las flexiones con estas progresiones, una ejecución correcta y evitando errores comunes.

Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral con pesas

Entrenamiento

Estas seis variaciones del press de banca te ayudarán a trabajarlo desde cada ángulo que te imagines.

Entrenamiento de pectorales en el gimnasio: estos los cinco ejercicios que no te pueden faltar

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El trabajo pectoral es uno de los que más tiempo dedicamos. Por ello proponemos cinco ejercicios que no pueden faltar y que nos ayudarán a entrenar toda esta parte del cuerpo

En qué consiste la doble mastectomía para tratar el cáncer de mama

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Qué es la doble mastectomía, para qué sirve, en qué casos está indicada y qué podemos esperar después

Once formas de aumentar el trabajo del pectoral sin materiales

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Hoy te enseñamos once ejercicios para que puedas progresar en trabajando tu pectoral desde casa y sin necesidad de ningún material extra.

Así puedes entrenar todo tu cuerpo usando las poleas

Entrenamiento

Un máquina de poleas puede darnos una versatilidad y amplitud de opciones para trabajar nuestro cuerpo casi infinita. Veamos como entrenar todo nuestro cuerpos utilizando una máquina de poleas.

Entrena también de vacaciones con este circuito con una banda elástica

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¿Te vas de vacaciones y no tienes material para entrenar? Prueba con este circuito con una banda elástica para trabajar todo tu cuerpo.

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

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¿Tienes un TRX y no sabes cómo utilizarlo? Puedes comenzar con este circuito de cuerpo completo para principiantes

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No olvides rozar el suelo con el pecho al realizar flexiones de brazos

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Aunque las flexiones de brazos o las llamadas push ups son un ejercicio muy popular y ampliamente usado para entrenar nuestro cuerpo, muchos aun no realizamos correctamente este movimiento, pues solemos olvidar rozar el suelo con el...

Diferentes flexiones de pectoral para trabajar a fondo

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A la hora de trabajar el pectoral existe un ejercicio que es la estrella entre todos, se trata de las flexiones de pectoral. Habitualmente en Vitónica las hemos recomendado para incluir en las rutinas de entrenamiento de pecho. Pero en...

Flexiones pectorales diamante, un pecho de acero en casa

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A la hora de trabajar el pectoral los ejercicios conocidos como flexiones suele ser una de las alternativas más conocidas y usadas por todos, y sobre todo sí queremos entrenar esta parte del cuerpo sin movernos de casa. Por ello en...

Cómo hacer correctamente la retracción escapular: levanta más peso y protege tus hombros

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Una de las indicaciones básicas a la hora de realizar el press de pecho de forma correcta es la de realizar una retracción escapular. Esto consiste básicamente en juntar los omóplatos (las paletillas) haciendo que el pecho se proyecte...

Entrenamiento para pecho en casa

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El comienzo de la semana está relacionado con el entrenamiento de pecho. Los lunes y martes las máquinas de pectoral tienen cola. ¿Qué podemos hacer cuando no podemos ir al gimnasio y queremos seguir entrenando pecho? Proponemos un...

Cuatro ejercicios básicos para conseguir un pectoral de acero

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Para muchos de los que acudimos habitualmente a entrenar conseguir un pectoral fuerte y bien definido es una asignatura pendiente. Es cierto que la genética juega un papel importante en este asunto, pero también es fundamental saber...

Una forma diferente y funcional de realizar las aperturas de pecho

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Por regla general, el pectoral suele ser de las zonas más trabajadas en el gimnasio, tanto por hombres como por mujeres. Conocemos muchos ejercicios para su fortalecimiento, entre ellos las famosas aperturas. En esta ocasión os enseñamos...

Flexiones pliométricas. Potencia para brazos y pecho

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Muchas veces nos empeñamos en buscar ejercicios difíciles de realizar introduciendo aparatos sofisticados y posiciones complejas, propios de una película del futuro. En esta ocasión nos vamos al pasado, centrándonos en las flexiones...

Aperturas de pectoral de alta tensión

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Las aperturas son un tipo de ejercicio muy habitual en cualquier rutina de entrenamiento para pectoral. La mayoría de nosotros la suele incorporar en las sesiones en las que trabajamos esta parte. Nosotros en este post nos vamos a centrar...

Desmintiendo un mito: El entrenamiento del pectoral en la mujer aumenta o disminuye los senos

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El pecho es una parte importante de la anatomía femenina, ya que para muchas chicas es un signo inequívoco de femineidad, fertilidad, sex-appeal… Por este motivo cada vez son más las operaciones de aumento de pecho que se producen en...

Tres maneras diferentes de realizar aperturas de pecho

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A la hora de trabajar el pectoral existen muchos ejercicios que son los que solemos realizar en la mayoría de las rutinas de entrenamiento. Las aperturas de pectoral son uno de estos ejercicios presentes en casi todas las rutinas. Se...

Dudas más habituales a la hora de realizar aperturas de pectoral

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El entrenamiento del pectoral es algo que todos realizamos en mayor o en menor medida, ya que conseguir un pectoral fuerte es esencial si queremos lucir un buen torso. Uno de los ejercicios habituales a la hora de entrenar esta parte del...

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