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La zumba no es solo baile: así mejora tu condición física y tu bienestar psicológico

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La zumba no es solo baile: así mejora tu condición física y tu bienestar psicológico

La zumba es una clase dirigida basada en la danza que se originó en Colombia en la década de los 90 y que ahora es muy popular en todo el mundo.

Los estudios científicos sobre los beneficios potenciales de la zumba en mujeres sanas han demostrado muchos efectos positivos de este tipo de entrenamiento en la composición corporal y la aptitud física.

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¿En qué piensas mientras corres?

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¿En qué piensas mientras corres?

Se ha comprobado que existe un vínculo entre nuestro cerebro y sus funciones y nuestro rendimiento deportivo, por ello, lo que pensamos y analizamos durante el entrenamiento puede ser de gran importancia. Hoy, respecto a esto, te preguntamos ¿en qué piensas mientras corres?

Personalmente, cuando corro al aire libre pienso en muchas cosas diferentes al entrenamiento en sí mismo, por ejemplo, el trabajo, las actividades diarias, el clima y demás, mientras que cuando me toca correr en una cinta, me resulta mucho más complejo desviar la atención del entrenamiento propiamente dicho.

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Besar, una buena manera de mantener la salud

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Besar, una buena manera de mantener la salud

El beso es algo que forma parte de nuestra vida cotidiana. Es una forma de expresión de nuestros sentimientos y muchas veces no caemos en la cuenta de lo bueno que es, no solo para las relaciones, sino también a nivel psicológico. Por ello en Vitónica vamos a destacar la importancia y el efecto que los besos tienen en nuestra salud.

El estado de ánimo tiene mucho poder en nuestra salud, ya que cuando nos encontramos tristes podemos llegar a estar realmente mal físicamente, y es que lo psicológico y lo físico están muy ligados y son parte de un todo. Por ello el beso puede ser una puerta de entrada de la felicidad en nuestro organismo y con ello de una sensación de bienestar.

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El factor cultural y psicológico ligado a la obesidad y el sobrepeso

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El factor cultural y psicológico ligado a la obesidad y el sobrepeso

La obesidad y el sobrepeso son una constante en nuestro entorno. Día tras día crece el número de personas con un peso por encima de lo saludable en los países desarrollados. Existen muchos factores que contribuyen a este aumento de peso descontrolado en la población, y hoy queremos acercarnos al factor cultural y psicológico.

Siempre que comemos ¿lo hacemos porque tenemos hambre? Es decir, ¿necesitamos nutrirnos en ese preciso momento? Además del factor físico (el cuerpo necesita combustible para funcionar) existen otras variables que nos pueden llevar a querer comer sin que sea necesario, como el factor cultural y psicológico.

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Motivación: el apoyo psicológico en el entrenamiento

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Motivación: el apoyo psicológico en el entrenamiento

La primera vez que comienzas a hacer ejercicio te comes el mundo: vas a entrenar con unas ganas increíbles, se lo cuentas a todos tus amigos, lo posteas en todas tus redes sociales... Pero, ¿qué pasa cuando la motivación se acaba?

Alguien dijo que la mente es mucho más poderosa que el cuerpo: por eso es tan importante la motivación y el apoyo psicológico en el entrenamiento. Si crees que puedes, entonces ¡podrás!

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Consigue tus propósitos de año nuevo

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Y llegó el último día del año 2012. Un día cualquiera más al que le dotamos de un gran significado. Día que supone el final de una etapa y el inicio de algo nuevo. Es hora de ser la mejor versión de ti mismo.

Junto con esto siempre llegan los famosos propósitos de año nuevo y un deseo de mejora y cambio para la siguiente etapa que nos espera. Pero sabemos que prácticamente casi nunca somos capaces de conseguir los propósitos que nos marcamos. ¿Por qué? Si realmente quieres cambiar, aquí tienes el cómo.

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Sal de tu zona de confort, mejora la versión de ti mismo.

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¿Qué deseas para tu futuro? ¿Cómo quieres que sea tu vida? ¿Cuáles son tus sueños?. Piensa en ello. Ahora, piensa cómo vas a llegar hasta allí. ¿Lo ves posible?. Está claro que para poder llegar necesitas creer en ti y tener claro lo que quieres. Empieza por aquí.

En este artículo tratamos una temática poco usual por este blog. Un ámbito de psicología y desarrollo personal, que queramos o no, forma parte de nuestra salud mental y de nuestra calidad de vida. Os presentamos un vídeo que nos servirá para pensar en cómo estamos viviendo nuestra vida y hacia donde queremos ir. Un consejo rápido por si no tienes tiempo de leer el artículo: sal de tu zona de confort y ten éxito en tu vida.

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Efectos de convertir el deporte en una obsesión

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Efectos de convertir el deporte en una obsesión

Que el deporte engancha es algo que muchos de nosotros tenemos en cuenta, y es que como hemos comentado en infinidad de ocasiones, realizar ejercicio hace que expulsemos endorfinas, la llamada hormona de la felicidad, algo que nos hace sentir muy bien y es la culpable de que asociemos deporte con bienestar. Hasta aquí todo bien, pero la cosa se pone más complicada cuando el deporte comienza a ser una obsesión y nos afecta de diferente modo.

La mayoría de los que asistimos al gimnasio lo hacemos para mantener un físico en buenas condiciones a la vez que conseguimos una salud de hierro que al fin y al cabo es lo que queremos. El problema reside en hacer del deporte y los entrenamientos nuestro modo de vida. Este paso puede ser más perjudicial para la salud que beneficioso.

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