Recuperación

Los keniatas cuentan con cierta ventaja genética que les hace destacar sobre otros corredores de fondo en el resto del mundo. Sin embargo, el entrenador Van den Broek explica que además de correr, también su cultura influye.

Lo que comemos después de entrenar es fundamental para recuperarnos y aprovechar el entrenamiento realizado. Estas son las recomendaciones de un nuevo estudio recién publicado.

No es nada fácil mejorar nuestra fuerza, masa muscular y resistencia, pero sí es más fácil perderlas. A nuestro favor juega la memoria muscular que nos ayuda a recuperar muy rápido el estado de forma anterior al parón.

Los baños de agua fría se utilizan para acelerar la recuperación después de un entrenamiento o competición. Sin embargo, su eficacia no está del todo probado, pudiendo incluso que los baños de agua caliente sean superiores.

El aumento de masa muscular depende de variables como el volumen y la intensidad. En función de lo que estresemos a nuestros músculos en un entrenamiento tendremos que dejar más días de descanso hasta volver a entrenar.

Además de entrenar duro con regularidad, el descanso resulta clave para rendir más y mejor. Por eso, revelamos cuántas horas duerme Eliud Kipchoge, el mejor corredor del mundo.

Para sacarle el máximo provecho a nuestro entrenamiento y cuidar el cuerpo favoreciendo su recuperación, la alimentación resulta clave. Por eso, te mostramos qué come Kipchoge, el mejor corredor del mundo, después de entrenar.

Jeremy Renner se va recuperando poco a poco después del accidente de Año Nuevo con una máquina quitanieves. Ha iniciado el proceso de rehabilitación para fortalecer los más de 30 huesos que se rompió al ser arrollado.