El aumento de masa muscular depende de variables como el volumen y la intensidad. En función de lo que estresemos a nuestros músculos en un entrenamiento tendremos que dejar más días de descanso hasta volver a entrenar.
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Además de entrenar duro con regularidad, el descanso resulta clave para rendir más y mejor. Por eso, revelamos cuántas horas duerme Eliud Kipchoge, el mejor corredor del mundo.
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Para sacarle el máximo provecho a nuestro entrenamiento y cuidar el cuerpo favoreciendo su recuperación, la alimentación resulta clave. Por eso, te mostramos qué come Kipchoge, el mejor corredor del mundo, después de entrenar.
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Durante el embarazo el cuerpo de la mujer se modifica drásticamente, pudiendo generar algún efecto a largo plazo sobre la estética y funcionalidad del abdomen. El ejercicio físico ayuda a que eso no ocurra con estas cinco claves.
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Jeremy Renner se va recuperando poco a poco después del accidente de Año Nuevo con una máquina quitanieves. Ha iniciado el proceso de rehabilitación para fortalecer los más de 30 huesos que se rompió al ser arrollado.
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La crioterapia es una técnica que consiste en aplicar frío al cuerpo, ya sea mediante baños de agua fría como ha solido hacerse, o con maquinaria más sofisticada, para disminuir el daño muscular y recuperarnos antes. ¿Es eficaz?
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Uno de los grandes mitos sobre nutrición es que la cerveza es buena para recuperarse después de entrenar. ¿Tiene alguna base o no es para nada cierto? Respondemos a esa pregunta en este artículo.
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Si eliges entrenar en ayunas, estas son 21 recetas para reponer energías desayunando tras el esfuerzo
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Es conveniente que aprendas a recuperarte correctamente si te interesa conseguir los mejores resultados que pueden brindarte tus entrenamientos.
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Las medias de compresión es una de las herramientas de entrenamiento que se utiliza durante el ejercicio, a pesar de su falta de apoyo científico. Sin embargo, cabe la posibilidad que sí sean útiles para recuperar después del mismo.
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La vuelta a la calma después del ejercicio es muy importante, pues nos aportará infinidad de beneficios llevarla a cabo. Es muy sencillo, si sabemos cómo.
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Estirar después de correr suele darnos pereza. Pero podemos añadirle algo de variedad y motivación utilizando diferentes posturas de yoga para realizar esa vuelta a la calma.
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Siempre deseamos lo que no tenemos. Los novatos quieren entrenar más y los avanzados desearían dedicar menos días al entrenamiento. ¿Parar o no parar por completo al menos un día a la semana? esa es la cuestión.
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Después de un entrenamiento intenso, la cena debe ser ajustada para recuperarnos bien y rápido. Puedes elegir una de las siguientes recetas para reponer los depósitos que se han vaciado en el esfuerzo.
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Si hay algo que todos los que hacemos rutinas de HIIT sabemos es que, después, necesitamos un rato para poder recuperarnos. Ese tiempo que tardemos puede depender de varias cosas y la postura corporal es una de ellas.
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Si tenéis 40 minutos, tenéis una cita con Kilian Jornet en su nuevo documental que puede verse de forma gratuita en Rakuten TV.
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A estas alturas a nadie le extraña que el ritmo circadiano, nuestro reloj biológico interno, sea una razón de peso para mantener nuestra salud. Sabemos que afecta a las intervenciones quirúrgicas.
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Seleccionar los alimentos adecuados en un post-entreno siempre genera muchas dudas. Por ello, hoy te recomendamos en Vitónica qué comer después de entrenar para ayudarte en la recuperación después de un entrenamiento en el gimnasio.
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Si has llegado hasta aquí y estás por correr tus primeros 10 kms, te proponemos planificar el descanso activo para los días después
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Descansar es tan importante como entrenar, y para que lo hagas de forma correcta te damos los puntos clave para sacarle partido al descanso en tus entrenamientos de running.
Leer más »Recuperación:¿Cuánto tiempo tengo que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular en el gimnasio?.Cuántas horas duerme Eliud Kipchoge, el mejor..
