El aceite de oliva es uno de los cuerpos grasos más recomendados. Sin embargo, existen muchos tipos y variedades del mismo. Te contamos cuál es el único que puede reducir la mortalidad y beneficiar el corazón, según la ciencia.
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El colesterol elevado es un factor de riesgo para la aparición de enfermedades cardiovasculares. La nutrición es responsable de los niveles altos o bajos de dicho colesterol, existiendo alimentos que nos ayudan a reducirlo.
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El sedentarismo es uno de los principales de riesgo para la salud de los países más desarrollados, y poco a poco también de los que están en desarrollo. La cantidad de horas que pasamos sentados afecta al riesgo de mortalidad.
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Nuestra dieta puede mejorar considerablemente si dejamos a un lado la ingesta de ultraprocesados o alimentos altamente industrializados. Y esto es todo lo que pasará en nuestro organismo y su salud.
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Si bien todos tenemos claro que reducir el consumo de azúcar resulta clave para proteger la salud, también es importante recortar la ingesta de edulcorantes. Para ello, dejamos todas las razones científicamente probadas.
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El aguacate, rico en grasas monoinsaturadas, como parte de la dieta habitual o en reemplazo de otras fuentes de grasas, reduce el riesgo cardiovascular considerablemente si se consume en cantidades de dos o más porciones por semana.
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Si bien todos los pescados son sanos y aconsejables en la dieta habitual en reemplazo de carnes por ejemplo, un estudio reciente señala que sólo el pescado graso o azul, fuente de omega 3, puede reducir el riesgo cardiovascular.
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Preocuparte en exceso así como sufrir altos niveles de ansiedad pueden deteriorar la salud y elevar el riesgo de sufrir diabetes tipo 2, derrames cerebrales o enfermedades cardíacas, según un reciente estudio.
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Se ha planteado que la suplementación con vitamina B3 puede mejorar la salud cardiovascular porque reduce el colesterol LDL, los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL pero, ¿es esto cierto?
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Para cuidar la salud mental prevenir la presencia de factores de riesgo cardiovascular resulta clave según un reciente estudio que señala que la presencia de condiciones cardiovasculares incrementa el declive cognitivo.
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La vitamina D va mucho más allá del metabolismo óseo y, parece ser, que la deficiencia de esta podría aumentar el riesgo cardiovascular.
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Lo que comemos puede impactar en nuestra salud y por eso, dejamos diez claves para proteger el corazón mediante una buena dieta, según una reciente Guía publicada por la Asociación Americana del Corazón.
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Así como los cambios horarios pueden afectar nuestro organismo, la variabilidad en los patrones alimentarios o el jet lag en la dieta, puede impactar en la salud según un reciente estudio.
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Pequeños cambios en la dieta pueden producir grandes resultados. Así, reemplazar granos refinados por cereales integrales puede ser de mucha ayuda para reducir factores de riesgo cardiometabólico como la grasa abdominal.
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Si quieres mejorar la salud del corazón y prevenir enfermedades como el infarto o el ACV, reducir el hábito de fumar no proporciona gran beneficio sino que la clave está en dejar el cigarrillo para siempre, según un reciente estudio.
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El sedentarismo aumenta de forma directamente proporcional a los casos de accidente cerebrovascular. ¿Tienen relación? Una reciente investigación expone que a menor cantidad de actividad física, más probabilidad de sufrirlos.
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Lo que comemos puede ser determinante de nuestra salud cardiovascular y un reciente estudio señala los beneficios de las verduras de hoja verde ricas en nitratos que podrían reducir la presión arterial y el riesgo cardiovascular.
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El consumo de pescado nos provee valiosos nutrientes al organismo pero no parece beneficiar la salud caardiovascular en la población sana. Sin embargo, en quienes tienen enfermedad vascular puede ofrecer ventajas según un estudio.
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Lo que comemos puede tener gran influencia en nuestra salud cardiovascular, por eso, dejamos un menú con recetas varias que nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
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Los ultraprocesados son ingredientes de mala calidad que siempre recomendamos evitar en la dieta habitual. Un reciente estudio encontró una fuerte asociación entre su ingesta y la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Leer más »riesgo cardiovascular:Este es el único aceite de oliva que puede reducir la mortalidad y beneficiar al corazón .Bajar el colesterol de forma natural es posible: estas...
