Rutina de cuerpo completo

Con dos mancuernas puedes entrenar la fuerza de todo tu cuerpo. Te proponemos 12 ejercicios con los que entrenar cada grupo muscular utilizando únicamente dos mancuernas como material.

No se trata de buscar la mejor rutina de entrenamiento sino de tener en cuenta en primer lugar los días que podemos entrenar. Si eres una persona que puede hacerlo tres días, en este artículo te explicamos los mejores esquemas.

Ganar masa muscular es uno de los objetivos que perseguimos la gran mayoría de nosotros. Para ello necesitamos trabajar las diferentes partes del cuerpo. Para conseguirlo os queremos ofrecer en este post una rutina matadora de...

Aunque en Vitónica hablemos mucho sobre cómo entrenar para ganar masa muscular no hay nada como compartir una rutina de entrenamiento que resuma todo lo que tienes que saber y hacer en una rutina de entrenamiento en el gimnasio.

Aumentar la masa muscular es posible si sabemos elegir los ejercicios adecuados. Un ejemplo de algunos imprescindibles que no pueden faltar en una rutina de entrenamiento

¿Cómo divides tus grupos musculares para ganar masa muscular? Existen diferentes divisiones estándar que puedes utilizar, pero lo mejor será hacerte tu propio "traje a medida" con estas recomendaciones.

Realmente para entrenar no nos hacen falta más que un pequeño puñado de ejercicios. En este artículo te explicamos una rutina con los mejores teniendo en cuenta que solo disponemos de un juego de mancuernas.

Realmente para entrenar no nos hacen falta más que un pequeño abanico de ejercicios. En este artículo te explicamos una rutina con los mejores teniendo en cuenta que solo disponemos de una barra y unos cuantos discos.

Si algo nos enseñó el confinamiento es que es posible entrenar en casa con poco material. En este artículo no seremos tan extremos ya que te vamos a explicar un entrenamiento que puedes hacer en casa con un par de mancuernas.

Tras la crisis sanitaria vivida en los últimos dos años, muchas personas han cambiado hábitos y han optado por entrenar en casa. En este artículo te explicamos una rutina práctica como ejemplo.

Las kettlebells o pesas rusas son un tipo de material que se ha puesto de moda por la capacidad de ponernos en forma si sabemos cómo hacerlo. Aquí os dejamos una rutina de cuerpo completo para ganar masa muscular con una kettlebell.