Entrenamiento de adviento: un entrenamiento HIIT para prepararte para la Navidad
Entrenamiento¿No tienes tiempo para entrenar estos días? Te presentamos un circuito HIIT con formato Tabata para entrenar en cuatro minutos.
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¿Deberías hacer la sentadilla Zercher? Estas son sus ventajas y desventajas
Entrenamiento¿Quieres variar tus sentadillas? Te presentamos la sentadilla Zercher, con la carga por delante y las piernas separadas. Estas son sus ventajas (e inconvenientes).
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#RetoVitónica: una semana moviéndonos más y sumando sentadillas, flexiones y burpees
Entrenamiento¿Te atreves a moverte un poco más cada día? Esta semana te retamos a hacer sentadillas, flexiones y burpees a diario para mantenerte más activo, ¿te apuntas?
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Una rutina de entrenamiento HIIT al aire libre que puedes hacer sin material
EntrenamientoSi estabas esperando al verano para comenzar a entrenar al aire libre, en este artículo te explicamos un entrenamiento HIIT que puedes realizar fuera de casa y sin material.
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CrossFit para principiantes: los ejercicios que tienes que dominar
EntrenamientoSi estás empezando a entrenar CrossFit, en este artículo te explicamos cuales son los ejercicios más importantes que debes empezar a dominar.
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Guía completa para mejorar en sentadilla: cómo entrenar para levantar más peso
EntrenamientoLa sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento. En esta guía te explicamos todo lo que tienes que saber sobre su ejecución así como la solución para corregir puntos débiles durante su realización.
Leer más »Cinco variaciones de sentadillas, en vídeo, para incluir en tu entrenamiento de piernas
Entrenamiento¿Qué tipos de sentadillas podemos incluir en nuestro entrenamiento? Te traemos cinco variaciones que puedes incluir para trabajar tu tren inferior al completo.
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Vivir más años con más calidad de vida: estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguirlo
EntrenamientoVivir muchos años es importante, pero hacerlo con una buena calidad de vida lo es aun más. Estos ejercicios te ayudan a conseguirlo.
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13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio
EntrenamientoEl CrossFit cada vez es más habitual y cada vez son más las personas que lo practican por ello hoy vamos a explicar algunos de los ejercicios más habituales.
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Todo lo que tienes que saber sobre el hip thrust: el ejercicio que no te puede faltar para entrenar y dar forma a tus glúteos
EntrenamientoEl hip thrust es el mejor ejercicio que puedes hacer para entrenar tus glúteos y darles forma: te explicamos todo lo que tienes que saber sobre este ejercicio antes de ponerte manos a la obra
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Entrenamiento Tabata en vídeo y en tiempo real para entrenar en casa en cuatro minutos
EntrenamientoEntrena todo tu cuerpo en cuatro minutos con esta rutina Tabata en vídeo y en tiempo real.
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Todo lo que tienes que saber sobre la sentadilla para sacarle el mayor partido en el gimnasio
EntrenamientoLas sentadillas, bien ejecutadas, pueden ser claves para desarrollar una buena pierna y glúteos.
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
CarreraEl miércoles será nuestro día de entrenamiento de fuerza para el reto de los 10 kilómetros. Aquí tenéis la rutina de entrenamiento (sin necesidad de material) para que vayáis echándole un ojo.
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Un circuito para entrenar tus glúteos con una goma elástica (en vídeo)
EntrenamientoSi tienes una goma elástica, tienes un entrenamiento completo para tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio. ¡Te lo enseñamos en vídeo!
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Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
EntrenamientoRetadores, extenuantes... ¿te atreves a probarlos? Estos son nuestros cinco entrenamientos favoritos de CrossFit.
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Sentadilla o hip thrust: ¿cuál de los dos te ayuda a trabajar mejor los glúteos?
MusculaciónDesarrollar unos glúteos fuertes es algo importante por las mejoras a nivel postural o funcional, pero, ¿qué ejercicio es el mejor para trabajarlos?
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Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en cualquier sitio con tu propio peso corporal
EntrenamientoLa calistenia o entrenamiento con el peso corporal está más de moda que nunca: en esta época del año cuando podemos entrenar al aire libre (no sin tomar ciertas precauciones para proteger nuestra salud), los parque se llenan de...
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#RetoVitonica: te animamos a hacer sentadillas cada día, ¿te sumas?
EntrenamientoLa semana pasada comenzábamos con nuestros pequeños retos semanales para ser un poco más activos en nuestro día a día: empezamos con el reto de caminar al menos 10.000 pasos diarios, un reto que habéis superado muchos de vosotros, y en...
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Tres ejercicios de cardio que puedes hacer sin moverte del sitio
EntrenamientoCuando pensamos en entrenamiento de cardio seguramente lo primero que se nos venga a la mente sea salir a correr. También es posible que ahora que están llegando los días de calor pensemos "oye, qué pereza salir a la calle a pasar calor,...
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Entrena tus piernas y glúteos en casa con este circuito sin necesidad de material
EntrenamientoUn circuito de entrenamiento que te permite trabajar en casa tus piernas y tus glúteos, sin nada de material y con solo cinco ejercicios.
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