El sueño es vital para nuestra salud general y nuestro rendimiento atlético. Los atletas necesitan un mínimo de horas de sueño, pero suelen tener grandes obstáculos para conseguirlo. Aquí detallamos las estrategias para lograrlo.
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Cada vez más evidencias científicas que vinculan el descanso con la salud en general, a nivel física y a nivel mental
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Dormir es imprescindible para disminuir el riesgo de enfermedades de todo tipo y poder estar al 100% de nuestras capacidades físicas y psíquicas durante todo el día. ¿A qué hora es recomendable irnos a la cama? ¿Cuántas horas?
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Una buena calidad del sueño es algo imprescindible para una buena salud, y a continuación os explicamos qué beneficios tiene un buen descanso en nuestro organismo.
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Los hábitos de vida tienen gran influencia sobre la incidencia de diabetes tipo 2. Así, un estudio señala que dormir mal y específicamente, sufrir insomnio, incrementa el riesgo de desarrollar diabetes al elevar la glucosa en sangre.
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Un mal descanso cada noche o dormir poco puede ser la causa de un aumento de peso, pero un reciente estudio señala que dormir una hora más cada día puede aumentar el gasto de calorías diarios y así, ser de mucha ayuda para adelgazar.
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Alejándonos del pesocentrismo podemos enfocarnos en la salud.
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Siempre solemos decir los divulgadores que las claves para ganar masa muscular son el entrenamiento, la nutrición y el descanso. En este artículo profundizamos en la importancia de dormir bien por la noche.
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Si te sientes hambriento a todas horas, estas pueden ser las causas de tu apetito sin control.
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Si quieres reducir con éxito el consumo de azúcar en este nuevo año, contempla todos los factores que pueden influir en tus decisiones. Desde un mal descanso, hasta el estrés o las emociones negativas, pueden socavar tus intentos.
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Hay siete alimentos que son altos en triptófano que ayudan en la secreción de serotonina y melatonina. Estas dos hormonas van a ayudarte a conciliar mejor el sueño y a dormir mucho mejor.
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La calidad y duración del descanso de cada noche puede tener gran influencia sobre nuestra salud. Es así que un reciente estudio señala que dormir poco o acostarnos más tarde de lo habitual empeora el control de la glucosa en sangre.
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Es fundamental prestarle atención a la postura que mantenemos para dormir ya que la fase del sueño es una fase de reparación imprescindible para el cuerpo.
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Si quieres perder peso no sólo es importante cuidar tu dieta y realizar actividad física, sino también, intentar dormir mejor cada noche. Te contamos por qué.
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Dormir las horas recomendadas es más importante de lo que creemos, porqué si no lo hacemos puede traer estas cinco consecuencias.
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El sueño es una inversión, no un gasto. Cada vez somos más conscientes de ello, pero aún hay muchas personas que no duermen la cantidad de horas necesarias. Estas claves nos ayudarán a tener una mejor higiene del sueño.
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Trabajar de noche altera nuestra rutina totalmente, sobre todo el sueño. Por ello, aprender a conciliar el sueño más rápido te ayudará a tener un estilo de vida mejor.
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El café nos despierta y la siesta nos hace sentir más descansados. Si nos gustan las dos cosas, ¿por qué no las juntamos? Ahora llega la duda, ¿el café antes o después de la siesta? En este artículo te contamos la mejor opción.
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El por qué dormimos no tiene aún una explicación totalmente clara. El para qué sí es más conocido: para todo. El sueño es tan importante como el agua y el oxígeno. Una falta de cualquier de los tres puede acarrear alteraciones graves
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Lo que comemos puede tener gran influencia en nuestro descanso, por eso, te mostramos 11 alimentos que recomendamos evitar en la dieta habitual (o reducir) si queremos dormir mejor cada noche.
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