Los entrenadores coinciden: las personas que hacen ejercicio antes de las 8 de la mañana tienen menos riesgo cardiovascular

Mientras algunos prefieren salir a correr antes de desayunar, otros esperan a terminar su jornada laboral para ir al gimnasio (sobre todo si levantarse temprano no es lo suyo). Lo cierto es que cualquier momento del día es bueno para hacer ejercicio, pero una investigación reciente ha encontrado algo curioso: las personas que entrenan por la mañana presentan mejores indicadores de salud cardiovascular.

Así lo recoge un estudio presentado por el American College of Cardiology en el que sus investigadores analizaron los hábitos de 14.489 personas durante un año. Lo más interesante que hallaron es que los que solían hacer ejercicio entre las 7 y las 8 de la mañana mostraban mejores resultados cardiovasculares que quienes entrenaban más tarde, incluso teniendo en cuenta la cantidad total de actividad física que realizaban.

Por qué entrenar temprano puede beneficiar a tu corazón

Los investigadores encontraron que las personas que hacían ejercicio a primera hora tenían un 31 % menos de probabilidades de presentar enfermedad coronaria y un 18 % menos de hipertensión respecto a quienes entrenaban después, pero también observaron diferencias en otros problemas de salud como el colesterol elevado (21 % menos), la diabetes tipo 2 (30 % menos) y la obesidad, cuya probabilidad era un 35 % inferior. Eso sí, como hablamos de asociaciones estadísticas todavía no podemos asegurar que madrugar para entrenar sea la causa directa de esos resultados.

Y no es la primera investigación que encuentra algo parecido. Otro estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology analizó a más de 86.000 personas y observó que quienes realizaban más actividad física entre las 8 y las 11 de la mañana tenían menos riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. En concreto, un 16 % menos de riesgo de enfermedad coronaria y un 17 % menos de ictus frente a quienes concentraban su actividad alrededor del mediodía.

Pero eso no significa que tengas que cambiar todos tus horarios para salir a correr a las 7 de la mañana. Los propios investigadores reconocen que todavía hacen falta más estudios para entender qué papel tiene la hora del entrenamiento. De momento, lo importante sigue siendo mantener una rutina de ejercicio que puedas cumplir, combinando actividades como caminar o montar en bicicleta con entrenamiento de fuerza. Y si por trabajo o por simple preferencia te viene mejor entrenar por la tarde, también estarás cuidando tu salud.

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