Los carbohidratos son el nutriente fundamental en nuestra dieta, constituyen el 55-60% del aporte calórico diario. Sin ellos serÃamos poco más que un cuerpo cansado y sin energÃa. Es importante saber elergir el tipo de carbohidratos en nuestra dieta, normalmente los asociamos a alimentos como el pan, la pasta y los cereales, pero también hay otro tipo de carbohidratos, el de las verduras y horalizas, muy beneficiosos por los factores que relatamos a continuación.
Los carbohidratos de las verduras y hortalizas son ricos en fibra y bajos en almidón, lo que contribuye a no aumentar en exceso la glucemia sanguÃnea gracias a la fibra y a realizar un efecto saciante que evitará el exceso de calorÃas en las comidas.
Adivina adivinanza: ¿cuántas calorÃas tiene un sandwich mixto?
Aliméntate contra el sÃndrome premenstrual
Época de chirimoyas: una buena forma de obtener micronutrientes
Espinacas con piñones: una sana combinación de alimentos
Solución a la adivinanza: el alimento con más potasio es la espinaca
Comentarios
"...normalmente los asociamos a alimentos como el pan, la pasta y los cereales, pero también hay otro tipo de carbohidratos, el de las verduras y horalizas..."
Y las frutas y legumbres :)
Ah, una cosa que se me olvidó preguntar: Hidratos por la noche ¿sÃ, no... depende? ¿Qué opinas, Juan?
Saludines!
-- editado por última vez a las 13:15
Si venimos de entrenar sà porque nos vendrá bien para recuperar los depósitos de energÃa, si no hemos hecho nada y abusamos de los hidratos corremos el riesgo de acumularlos como grasa.
yo suelo aprovechar el desayuno para incluir alguna masita y demás, despues el resto del dÃa suelo evitar la chatarra, aunque alguna que otra vez caigo con algo pero bueno todo bajo control no se puede tener, además no hay que matar tanto la psicológica...
Escribir un comentario
Para hacer un comentario tienes que identíficarte: ENTRA o conéctate con FacebookConnect