¿Habeis probado alguna vez a correr en el agua?, os aseguro que cansa y bastante. Muchos deportistas utilizan este ejercicio para aumentar la intensidad del entrenamiento en carrera y funciona, ya que pone a trabajar a más músculos de lo normal que en la carrera en suelo.
En la playa o en una piscina poco profunda podemos probar a correr dentro del agua. Según la altura del agua podremos trabajar diversos aspectos.
Si el agua nos llega por los tobillos o poco más tenderemos a elevar la rodilla para salvar el agua y ejercitaremos el cuadriceps más que en carrera normal. También es importante el trabajo de propiocepción del tobillo y el de gemelo, ya que la propulsión es más intensa de lo normal.
Si el agua nos llega por la cintura comienza lo interesante, ya que además de trabajar más con el miembro inferior para superar la resistencia del agua, tenderemos a empujar y equilibrar también con el miembro superior, y músculos como abdominales, oblicuos y dorsales también aportarán su granito de arena para el avance.
Y si el agua nos llega por el torso o cuello poco podremos correr, pero si estaremos haciendo un trabajo global de tonificación, que al fin y al cabo también cuenta y es mejor que estar parado en el agua. Todo lo que sea moverse en el agua es válido para ejercitarse y obtener beneficios.
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Comentarios
interesante
Apuntado para cuando abran la piscina.
En mi opinión, la playa es ideal para este tipo de ejercicios. Creo que tienes toda la razón Juan, un ejercicio muy completo!.
Saludos!
brillante
Yo suelo hacerlo en la playa, con el agua por encima de las rodillas. Ojo al bañador que se lleve: roza la cara interna de los muslos, y es posible que luego escueza, no digo nada con la sal... ;o)
Saludos !
Una muy eficaz forma de salir de la rutina y obtener más beneficios realizando un mismo ejercicio pero en distintas condiciones, gracias por la recomendación que si no me dices jamas se me hubiera pasado por la cabeza XP
interesante
forisemi importante lo que apuntas, sobre todo en la playa es recomendable hacerlo con bañador corto de piscina, sino las caras internas de los muslos pueden acabar mal. Gracias por el aviso!
Hacer ejercicios de equilibrio en el agua de la playa puede ser una experiencia fenomenal, ya que aparte de tu equilibrio tendrás que soportar las olas que te vengan :D
Incluso podemos mejorar aun mas el equilibrio si hacemos algunos ejercicios (controlados claro y si puede que alguien te acompañe) con los ojos cerrados. Y aparte te lo pasas bien xD
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