Cómo se cuidan los famosos: Cristiano Ronaldo (XI)

Sigue a Vitónica


Hoy a nuestra entrada diaria de cómo se cuidan los famosos ha llegado uno de los mejores jugadores del mundo, Cristiano Ronaldo, como muchos de vosotros nos habíais pedido, y la verdad ha sido sin duda el más complicado de investigar de todos los que hemos analizado hasta ahora.

<p>Esto es bastante normal ya que es un jugador en activo y tanto su dieta como su entrenamiento suele estar bastante protegido y no es todo lo público que debería, así que hemos tenido que tirar de algunas fuentes &#8220;humanas&#8221; para hacer esta entrena de <strong>cómo se cuidan los famosos</strong> sobre este excelente jugador portugués que cumplirá el próximo día cinco 26 añitos.<!--more--></p>

DIETA

<p><strong>Cristiano Ronaldo </strong>sigue una dieta elaborada íntegramente por la unidad de nutrición de los servicios médicos de Sanitas-Real Madrid, que consiste en una dieta muy variada, equilibrada, con <strong>alimentos frescos y de calidad</strong>, cocinados de forma sencilla, carnes y pescados a la plancha o al horno con aceite de oliva virgen, sin excesivas salsas, verduras a la plancha o hervidas, ensaladas de hortalizas variadas, legumbres y frutas frescas.</p>

<p><strong>Cristiano</strong> no se sale de su dieta nunca, es realmente un profesional y hasta que no llegan sus vacaciones es estricto en todo lo que come y bebe y no se salta ninguna de las recomendaciones que le da el doctor Jefe Luis Serratosa. Incluso le controlan hasta la hora en la que debe comer, por ejemplo, entre los 30 y 60 minutos después del partido mientras está recibiendo un masaje <strong>debe ingerir hidratos de absorción rápida</strong> como frutas, bebidas deportivas, barritas energéticas&#8230; para recuperar rápidamente el glucógeno gastado.</p>

EJERCICIO

<p>Aquí podemos diferenciar lo que hace con el <strong>Real Madrid</strong> y lo que hace por su cuenta. El entreno del Real Madrid consiste en entrenamiento 5 días a la semana (si sólo tienen un partido) durante 3 horas diarias de ejercicios relacionados con el fútbol (no contamos tácticas, ni charlas, ni sesiones de recuperación, no masajes) en las que suelen realizar 3 sesiones semanales de cardio moderado. Además el equipo no le marca un mínimo de sesiones de gimnasio pero sí que suelen realizar <strong>entrenamientos con pesas y gomas</strong> con el fin de fortalecer potencia y explosividad.</p>

<p><strong>Cristiano</strong> suele entrenar además sesiones de gimnasio extra todos los días con una duración de hasta dos horas, y aunque pueda parecer que no debe entrenar las pierna por ser futbolista según fuentes cercanas a él le gusta mucho entrenar <strong>cuádriceps y gemelos</strong>. Sobre todo extensión de cuádriceps y elevación de talones con cargas muy elevadas. O largas series en su piscina privada.</p>

<p>Así mismo suele realizar un buen trabajo de espalda donde su ejercicio favorito son las dominadas y el remo con altas cargas también. En lo referente al pectoral, bíceps y tríceps realizas ejercicios muy básicos con largas repeticiones. Pero donde más alcanza su <strong>obsesión es en la realización de abdominales</strong>, han llegado a decir que realiza 3000 al día </p>

<p>Realmente esto que dice de las abdominales es algo <strong>exagerado</strong> (seguramente no sea así) e incluso innecesario totalmente para hipertrofiar esa zona, recordar que hay que entrenarla pero descansarla también. Seguramente realizando 3 series de crunch al fallo 3 series de elevación de piernas al fallo y unos lumbares en cada sesión se marcaría lo mismo ya que <strong>para marcar el abdomen lo más importante es tener un índice de grasa muy bajo</strong>, y el de Cristiano ronda actualmente el 8%.</p>

<p></p><p>En Vitónica | <a href="http://www.vitonica.com/dietas/como-se-cuidan-los-famosos-adriana-lima-i">Cómo se cuidan los famosos: Adriana Lima (I)</a><br />

<p>En Vitónica | <a href="http://www.vitonica.com/dietas/como-se-cuidan-los-famosos-brad-pitt-ii">Cómo se cuidan los famosos: Brad Pitt (II)</a><br />

<p>En Vitónica | <a href="http://www.vitonica.com/dietas/como-se-cuidan-los-famosos-vin-diesel-iii">Cómo se cuidan los famosos: Vin Diesel (<span class="caps">III</span>)</a><br />

<p>En Vitónica | <a href="http://www.vitonica.com/dietas/como-se-cuidan-los-famosos-jason-statham-iv">Cómo se cuidan los famosos: Jason Statham (IV)</a><br />

<p>En Vitónica | <a href="http://www.vitonica.com/dietas/como-se-cuidan-los-famosos-will-smith-v">Cómo se cuidan los famosos: Will Smith (V)</a><br />

<p>En Vitónica | <a href="http://www.vitonica.com/dietas/como-se-cuidan-los-famosos-megan-fox-vi">Cómo se cuidan los famosos: Megan Fox(VI)</a><br />

<p>En Vitónica | <a href="http://www.vitonica.com/dietas/como-se-cuidan-los-famosos-dwayne-johnson-the-rock-vii">Como se cuidan los famosos: Dwayne Johnson (<span class="caps">VII</span>)</a><br />

<p>En Vitónica | <a href="http://www.vitonica.com/dietas/como-se-cuidan-los-famosos-matthew-mcconaughey-viii">Cómo se cuidan los famosos: Matthew McConaughey (<span class="caps">VIII</span>)</a><br />

<p>En Vitónica | <a href="http://www.vitonica.com/dietas/como-se-cuidan-los-famosos-mark-wahlberg-ix">Cómo se cuidan los famosos: Mark Wahlberg (<span class="caps">IX</span>)</a><br />

<p>En Vitónica | <a href="http://www.vitonica.com/dietas/como-se-cuidan-los-famosos-shakira-x">Cómo se cuidan los famosos: Shakira (<span class="caps">X</span>)</a></p>

Imagen | Armani

Los comentarios se han cerrado

Ordenar por:

50 comentarios