Retomamos la serie de cómo se cuidan los famosos para hablar de uno de los cuerpos más envidiados que hemos podido ver en alguna película en los últimos tiempos, Gerard Butler. No asombró a todos con el cuerpo que consiguió para la película 300 en la que realizaba el papel protagonista y rey de Esparta, Leónidas.
Hemos pensado que para que no se alargue mucho la serie de cómo se cuidan los famosos vamos a hacer simplemente hasta la entrada XX así que sacaremos una encuesta para que los cinco últimos lo elijan la mayoría. De momento en la entrada de hoy hablamos de Gerard Butler, actor escocés de 41 años.
Antes de nada decir que vamos a hablar de que dieta y entrenamiento siguió para alcanzar el cuerpo que tenía en la película 300 ya que por normal general este actor no suele estar tan musculado ni tan definido, y su dieta y entrenamiento actual parece ser que es bastante normal, incluso algo descuidada por el aspecto de algunas fotos.
DIETA
Como siempre la pieza clave de ese espectacular cambio está en la dieta que siguieron, en la que según reconoce Gerard en multitud de entrevistas pasaba mucho hambre. Se alimentaba básicamente de zumos de frutas, frutos secos y pechugas de pollo a la plancha.
Gerard antes de eso (y me imagino que en la actualidad) comía a base de fritos, patatas, pan… él ha reconocido que su dieta no era del todo buena (ni saludable) y antes de incluso conseguir el papel ya empezó a cambiar sus hábitos alimenticios, aunque sin ser tan drástico como en el rodaje, en los que, por ejemplo, tras 2 horas y media de entrenamiento les daban un puñado de pistachos y un par de zumos de frutas.
EJERCICIO
La piedra angular de el entrenamiento radicaba en una rutina de entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training ) que consiste en realizar ejercicios alternando fases de sobresfuerzo con moderadas, supervisadas en todo momento por un entrenador personal (en este caso fue Mark Twight) que motiva y evita que se produzcan lesiones por sobrecargas o mala técnicas.
Muchos de los ejercicios que hacía eran con su propio peso pero en diferentes ángulos, lugares y situaciones, y en cada serie de la rutina se trabajaban los máximos grupos posibles. Además de usar objetos de todo tipo, desde ruedas de camión, botes de pintura (por ser menos manejable que las mancuernas), cuerdas, anillas, barras fijas, gomas, mancuernas rusas… encadenando multitud de ejercicios sin descanso.
La rutina la preparaba el entrenador personal y consistía en realizarla en el menos tiempo posible. Algunas rutinas eran individuales y otras en parejas o grupos con los que la motivación crecía considerablemente. Aquí os dejo un vídeo que ilustra una parte de entrenamiento.
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Imagen| Web de la película 300
Comentarios
interesante
Por cierto y bastante retoque !!!
No quiero desmerecer su físico en 300, pero si os digo la verdad, cuando vi " el como se hizo " con las secuencias sin retoques, era un cuerpo bastante musculado, pero ni de lejos con esa " calidad ".
Es más, en mis mejores tiempos de "Protéico,Glutaminico,Creatino,Dieta,entreno con compañero a muerte" Se podría decir que mis 86 kilos de peso( teniendo en cuenta que yo soy ectomorfo y pesaba 68 kg ) de masa muscular bastante limpia, no tenían nada que envidiar al del " como se hizo" evidentemente al de la película, pues tenía una calidad muscular que yo no la puedo conseguir, sin quedarme hecho otra vez una persona muy delgada.
-- editado por última vez a las 15:19
brillante
Bueno yo no envidio ese cuerpo, pero sí que envidio ese tipo de entrenamiento, contrareloj!!! es como hace una prueba de cardio pero con ejercicios de potencia y fuerza, combinar ambos es la leche!
interesante
Buen físico, pero como apunta Ferodo, en 300 había mucho maquillaje y juegos de luces para resaltar todo al extremo. Pero buen fisico al fin y al cabo.
interesante
Aunque llevaban maquillaje también se uso retoque informático, los trucos existen. Así y todo había buenos cuerpos el de Gerard uno de ellos.
interesante
si, buen físico, lo unico que siempre me frustra es el nivel de entrenamiento que tenes que mantener para conservarlo, que a la larga se hace muy complicado, como por ahi me comentan, tenes que hacer un nivel de actividad que se pueda mantener y despues jugar con la dieta para subir o bajar...
6 Comentario moderado
23De todos modos los entrenamientos HIT no se pueden prolongar más allá de una meta concreta,no?
Hay que variarlos como cualquiera otro,o por el contrario podría ser una forma de entrenamiento continuada. Y respecto a Leonidas,la dieta es más del 60% del trabajo.
Para cuando el de Dolph Lundgren???!
me gustaria que la entrada numero XX de " como se cuidan los famosos" La hicieras sobre TI david ya que tambien he visto k tienes el cuerpo k muchos envidiarian y muy tonificado
Jejeje, eso Ya se pidió pero no soy ningún famoso, quizá seria como se cuida un editor de Vitonica, Ummm ya lo veremos.
"FAMOSO" se puede considerar de diferentes formas y en la entrada no especifica "fama a nivel mundial" y TU david "eres famoso" por lo menos todos en vitonica te conocemos
pero por lo que veo, el entrenamiento es algo asi como un crossfit mezclado con HIT, no? encadenan un monton de ejercicios seguidos, llegando al limite, pero no hacen las repeticiones muy largas, contando 20-30 segundo al subir y al bajar... no se, eso me parece
David, esto es curiosidad propia, que he buscado por google pero no aparece nada. A ver si pudieras poner un post sobre como se cuida Jude Law, que no es que esté para reventar, pero creo que el fisico que tiene es bastante bueno y alcanzable.
UN SALUDO!
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