El dorsal es un músculo con varias particularidades a nivel anatómico. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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Aunque ganar masa muscular es un proceso lento y costoso, en este artículo queremos enseñarte una rutina de espalda con la que en cinco semanas ya puedes empezar a notar cambios visibles.
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Las dominadas son sin duda, el ejercicio estrella para nuestra espalda. Por eso, te mostramos cómo realizar este movimiento en casa, sin barra, para ensanchar y fortalecer la espalda.
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Cualquier rutina con unas buenas bases en consideración puede ser excelente para ganar masa muscular. En este artículo te explicamos una rutina efectiva que puedes realizar si lo que buscas es una espalda ancha.
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Hay ejercicios que al terminarlos nos da la sensación de que podríamos dar más mientras que en otros no podríamos ni movernos. En este artículo te explicamos las particularidades de elegir buenos ejercicios para entrenar la espalda.
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En este artículo te explicamos la anatomía del músculo dorsal y la selección de ejercicios óptima para entrenar de manera eficiente este grupo muscular.
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A la hora de realizar dominadas existen varios agarres que pueden marcar la diferencia en lo que se refiere a la activación de los diferentes músculos que participan en el movimiento. En este artículo te explicamos las diferencias.
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Muchas veces los ejercicios de corte cardiovascular como el propio correr, nadar o remar, tienden a realizarse sin demasiada atención en la técnica adecuada. En este artículo te explicamos cómo usar bien la máquina de remo.
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¿Preparados? ¡Ya podéis conseguir vuestro dorsal para la San Silvestre Vallecana 2019!
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La espalda es un grupo muscular complejo. Conocer las particularidades de su anatomía es importante si queremos desarrollarla al máximo. En este artículo te explicamos lo que debes saber.
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A la hora de nadar no todo es la técnica. Conseguir unos músculos fuertes nos ayudará a mejorar la resistencia y los resultados a largo plazo. Por ello no podemos olvidar algunos ejercicios que nos ayudarán a entrenar los músculos
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¿El pectoral y el dorsal ancho son músculos grandes? Y el tríceps y el deltoides, ¿son músculos pequeños? Nuestra percepción visual puede hacernos caer en errores, lo cual puede derivar en rutinas de entrenamiento mal estructuradas.
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Realizar bien las dominadas es importante si no queremos hacernos daño y queremos sacarle el máximo partido a este ejercicio. Algunos consejos de colocación de las diferentes partes que intervienen en este ejercicio.
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Cómo realizar dominadas en casa sin barra, utilizando sólo tu propio peso corporal para desarrollar la espalda (Dorsal, músculos escapulares, etc.). Nivel desde principiante, pasando por intermedio, avanzado y experto, a semejanza de los...
Leer más »Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...
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Que el running está de moda todos los sabemos, y que desde que está de moda algunos organizadores de carreras se están pasando un poco con los precios también lo sabemos todos. No en vano hace unos meses nos habló David en su Blog Maldito...
Leer más »Seguro que en el gimnasio al que solemos acudir existen unas máquinas de remar que muchas veces están solas y nadie las utiliza. Muchas veces puede ser por desconocimiento o por pereza, pero nosotros en este post vamos a detenernos en los...
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Para conseguir una espalda en forma de V es necesario trabajar correctamente la musculatura dorsal y la zona de los hombros. Seguro que la gran mayoría de nosotros nos sabemos la teoría, pero muchas veces dudamos a la hora de realizar los...
Leer más »A la hora de trabajar la espalda existen infinidad de ejercicios y rutinas que nos ayudarán a fortalecer esta parte del cuerpo. Es cierto que siempre solemos entrenar muy bien la parte dorsal, pero hay otras que descuidamos como la parte...
Leer más »Dorsal:La mejor forma de organizar los ejercicios y repeticiones si deseas un dorsal desarrollado y una espalda en V.Cinco semanas para empezar a darle a...
