Dorsal

Seguimos con la sección de musculación para corredores, hoy insistiendo en el trabajo del tren superior, más en concreto la zona de la espalda. Un ejercicio muy completo para trabajar esta zona son las dominadas o chin ups. Implicación de...

La falta de tiempo es lo que a todos nos preocupa. La mayoría de nosotros buscamos siempre como economizar este tiempo y rendir al máximo a la hora de entrenar para permanecer el tiempo necesario en el gimnasio. Por ello muchas personas...

En anteriores post hemos hablado de las mancuernas rusas y de las posibilidades que nos ofrecen a la hora de realizar diferentes rutinas de entrenamiento en el gimnasio. Es cierto que no se trata de unas mancuernas demasiado usadas, ya que...

El remo es una manera muy habitual de trabajar la parte dorsal. En casi todas las rutinas de entrenamiento nos encontramos este ejercicio, ya que representa una buena manera de entrenar esta parte y conseguir una correcta hipertrofia de...

En infinidad de ocasiones hemos mostrado ejercicios para realizar con la fitball. Normalmente los ejercicios que solemos ver suelen ser enfocados en la parte abdominal a causa de la inestabilidad que nos presenta este aparato. En esta...

Una espalda fuerte y bien tonificada es lo que muchos de los que asistimos al gimnasio buscamos a la hora de entrenar esta parte del cuerpo. En infinidad de ocasiones hemos destacado las dominadas como uno de los ejercicios más...

Para trabajar el dorsal existen diferentes ejercicios y muchos de ellos los hemos dado a conocer con anterioridad. Normalmente en las rutinas de entrenamiento solemos realizar una serie de ellos desde los cuales trabajamos la parte...

Las prisas y la falta de tiempo a la hora de entrenar son algunos de los enemigos que tenemos para conseguir un cuerpo y una musculatura tonificada y en perfectas condiciones. Por este motivo queremos enseñar la manera de realizar un...

Como ya sabemos las dominadas son uno de los ejercicios básicos a la hora de conseguir una espalda fuerte y bien tonificada, ya que con ellas trabajamos casi todos los músculos que la conforman. A pesar de todo muchos de nosotros no...

La tensión a la hora de realizar un ejercicio es algo que siempre tenemos en cuenta en Vitónica a la hora de describir la forma de ejecutar una rutina de entrenamiento. Pero no siempre se puede desarrollar tensión en la ejecución de un...

Casi siempre solemos trabajar un solo grupo muscular cuando entrenamos, y es que la mayoría de los ejercicios están ideados para tocar una sola parte del cuerpo principalmente y otras en segundo término. Para solucionar esto vamos a...

Las dominadas son el mejor ejercicio que existe para fortalecer la zona dorsal, ya que elevamos nuestro propio peso que permanece muerto durante todo el ejercicio. Pero no solo incide en esta parte del cuerpo, sino que también implica a...