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RSS Energía

La obtención de energía en función de la intensidad

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La obtención de energía en función de la intensidad

Nuestro cuerpo es bastante complejo y no siempre en todas las actividades que realizamos a lo largo del día obtenemos energía de una misma fuente o a través de un mismos sistema, de hecho, la obtención de energía depende fundamentalmente de la intensidad y de la duración de las actividades físicas.

Curiosamente nuestro cuerpo utiliza las grasas como fuente principal de energía cuando nos encontramos en una situación de reposo o en actividades de muy baja intensidad, pero esto no quiere decir que para quemar grasa tengamos que estar sentados en el sofá. Os explicamos con detalle a continuación cómo funciona nuestro organismo a la hora de obtener energía.

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Nuestro batido energizante para el verano, compártenos el tuyo!

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Nuestro batido energizante para el verano, compártenos el tuyo!

Porque todos sabemos lo refrescante y apetecible que es tomarnos un rico batido, y más en estas épocas del año, hoy desde Vitónica os traemos nuestro batido energizante para el verano.

Las combinaciones a la hora de preparar los batidos son interminables, nosotros os proponemos una receta ideal para combatir el cansancio y aportarnos una buena dosis de energía, pero seguro que vosotros tenéis la vuestra propia, esa a la que siempre sois fieles. Pues desde vitónica, nos gustaría que la compartieras con todos nosotros!

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Qué tipo de pan consumir en función de la actividad

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Qué tipo de pan consumir en función de la actividad

Si existe un alimento demonizado ese es el pan. En los últimos tiempos se le ha acusado de todos los males de la ganancia de peso. Pero nosotros en este post nos queremos detener en los diferentes tipos de pan que tenemos a nuestro alcance y en la utilidad que tendrán dependiendo de lo que vayamos a realizar a continuación.

Seguro que la gran mayoría de nosotros conoce diferentes tipos de pan por su nombre, textura, sabor, consistencia… Pero a nosotros lo que nos debe interesar realmente es de qué están hechos y cómo los podemos utilizar o cuál es el mejor momento para consumirlos. En este post nos vamos a detener en esto y sobre todo vamos a diferenciar el tipo de pan en dos grandes grupos, el que nos aporta hidratos simples y el que nos aporta hidratos complejos.

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El kamut, un tipo de trigo fuera de lo común

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El kamut, un tipo de trigo fuera de lo común

En infinidad de ocasiones nos hemos detenido en lo importantes y nutritivos que son los cereales en la dieta humana. Nosotros en este post queremos centrarnos en un tipo de cereal que muy pocas personas conocen, se trata del kamut, una variedad de trigo que nos aportará grandes beneficios.

El kamut es una de las variedades de trigo más antigua que se conoce. De hecho, existen pruebas que atestiguan de sus existencia y consumo en el antiguo Egipto. En la actualidad se está volviendo a recuperar para la alimentación humana en detrimento de otras variedades más actuales de este cereal. Por ello nosotros queremos recomendarlo en esta ocasión, y no solo por moda, sino porque es muy beneficioso para el organismo.

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Ampy: proyecto de cargador portátil que se recarga con tu movimiento

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Ampy: proyecto de cargador portátil que se recarga con tu movimiento

Últimamente están proliferando multitud de sistemas que aprovechan el movimiento, ya sea caminando o realizando actividad física más intensa, para generar energía que luego se puede aprovechar. En este caso el proyecto Ampy, un cargador portátil que utiliza el movimiento para generar energía que luego puedes usar para recargar tus gadgets.

La idea de sus desarrolladores es que lleves el dispositivo Ampy siempre encima, para que tu movimiento vaya generando energía que se almacena, y que puedes utilizar para una recarga de emergencia de tus gadgets.

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Un gimnasio al aire libre que produce energía eléctrica

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Es una de esas ideas simples pero que bien llevadas a la práctica es sencillamente una genialidad. The Great Outdoor Gym Company es una empresa que ha tenido la brillante (chiste fácil) idea de crear gimnasios en parques y exteriores que acumulan energía eléctrica.

La energía la generan los usuarios utilizando las máquinas de ejercicio cardiovascular disponibles en estos gimnasios al aire libre, que son de acceso gratuito y están situados en parques y zonas de ocio, para que toda la familia pueda disfrutar de ellos.

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Los hidratos, la estrella en la dieta deportiva

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Los hidratos, la estrella en la dieta deportiva

Desde hace mucho tiempo se decidió declarar la guerra a los hidratos de carbono por parte de muchas personas que buscan perder esos kilos de más. De hecho hay muchos que aún entrenando duro han dejado de ingerir hidratos, algo que va reñido y que no se puede, y es que los hidratos deben formar parte importante en la dieta de todo deportista.

Es cierto que un exceso de hidratos puede ser contraproducente para nuestro organismo. A esto hay que sumarle la calidad de los mismos, pero si hacemos deporte de manera habitual será necesario que estén presentes en nuestra dieta para poder afrontar las rutinas de la mejor manera.

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Alimentación para ir a entrenar nada más levantarnos

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Alimentación para ir a entrenar nada más levantarnos

Entre la oferta de gimnasios que tenemos a nuestro alcance cada vez son más las salas que abren más pronto sus puertas, lo que nos permite ir a entrenar antes de irnos al trabajo. Hacer deporte por la mañana es la opción que muchos eligen, pero también son muchos los que no saben cómo alimentarse ni qué hacer antes de ponerse a entrenar por la mañana.

En este post lo que queremos hacer es dar algunas directrices para acudir a entrenar con las pilas cargadas y no quedarnos sin fuerza a mitad de la rutina. Es cierto que al levantarnos nuestro cuerpo se encuentra descansado y con las pilas cargadas, pero siempre hace falta una ayuda extra y más cuando es lo primero que vamos a hacer en el día.

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El dulce, una trampa para la dieta si no sabemos controlarlo

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El dulce, una trampa para la dieta si no sabemos controlarlo

Si nos hablan de dulces seguro que enseguida nos viene a la mente sobrepeso y sufrimiento para perder esos kilos de más. Es cierto que el dulce ha sido desde siempre el enemigo a la hora de mantener la línea. En este post queremos desmentir esa creencia, ya que podemos consumir dulce sin engordar.

Como siempre decimos, todo es saludable en su justa medida. El dulce no es una excepción. Nuestro organismo lo necesita y por ello es necesario que también forme parte de nuestra dieta. Simplemente servirá con que sepamos cómo consumirlo.

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Error en la alimentación del deportista: no comer suficiente

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Error en la alimentación del deportista: no comer suficiente

Aunque parezca una quimera, muchos de nosotros, no cumplimos nuestros objetivos por no comer suficiente y no ingerir las calorías "de calidad" necesarias que necesita el cuerpo. Puede parecer raro, pero cada vez lo veo más, hasta el punto de escribir este artículo. Hay dos casos claros de personas a las cuales les sucede esto.

Por una parte, tenemos al deportista que practica fitness, su objetivo es aumentar la masa muscular y no se consigue. Y por otro lado, tenemos al deportista practicando deportes de resistencia el cual se ha marcado una meta importante, ha aumentado su volumen de entreno y por lo tanto ha incrementado sus necesidades calóricas y debería comer más y no lo hace. A continuación, voy a explicar qué sucede en los dos casos.

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