Cenas de Navidad de empresa o con amigos: estos son los mejores alimentos que puedes escoger
AlimentosLos mejores alimentos disponibles en casi cualquier restaurante para comer saludable durante las cenas de empresa.
Leer más »Navidad en forma
¿Sin tiempo para entrenar en Navidad? Una rutina de 30 minutos rápida en el gimnasio
EntrenamientoCon esta rutina de 30 minutos no tendrás excusa para no mantenerte activo durante los días de Navidad.
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Ejercicios y actividades para mantenernos en forma durante las vacaciones de Navidad
WellnessAlgunos consejos para mantenernos activos en Navidad. Aunque estemos de vacaciones no debemos descuidarnos y mucho menos dejar de lado el entrenamiento y seguir una dieta correcta
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Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de piernas en casa
EntrenamientoUn entrenamiento de piernas en navidad, sin salir de casa, sin necesidad de equipamiento y con una duración que va desde los cuatro hasta los 15 minutos. ¿A qué esperas?
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Seis videos de Youtube con los que puedes entrenar en casa esta Navidad
MusculaciónMantenernos activos en Navidad en . nuestra propia casa. Una selección de videos de Youtube para seguir realizando ejercicio en casa por nuestra propia cuenta.
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Navidades en forma con Vitónica: reto de burpees
EntrenamientoLlegamos al final del período navideño, y con él también al final de nuestros retos de Navidad. Durante estos días os hemos animado a manteneros en forma con nuestros retos de flexiones, sentadillas y dominadas, y queremos poner el colofón...
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Navidades en forma con Vitónica: reto de dominadas
EntrenamientoNo podía faltar en nuestros retos semanales para esta Navidad uno de los ejercicios básicos y fundamentales por excelencia del fitness: las dominadas. Con ellas trabajamos todo la mitad superior de nuestro cuerpo, especialmente la espalda,...
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Navidades en forma con Vitónica: reto de sentadillas
EntrenamientoSeguimos manteniéndonos en forma en estas fechas en las que parece que es más difícil, y lo hacemos a través de nuestros retos semanales. La semana pasada comenzamos con el reto de flexiones y esta semana continuamos con un reto de...
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Navidades en forma con Vitónica: reto de flexiones
EntrenamientoComo todos los años por estas fechas en Vitónica queremos seguir cuidándonos, también en Navidad. Son días complicados en los que tenemos que compaginar nuestro trabajo habitual con las visitas, las compras, las reuniones con amigos y...
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Alternativas saludables a los tradicionales postres navideños
WellnessLa Navidad ya está a la vuelta de la esquina y seguro que la gran mayoría de nosotros tiene un temor propio de estas fechas, se trata del miedo a engordar. La verdad que en estas fechas casi todos solemos cometer excesos, sobre todo en...
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Ideas para seguir corriendo en Navidades
CarreraPuede que estos días hayamos descuidado un poco nuestros entrenamientos. Las reuniones familiares, las compras navideñas y las fiestas no nos dejan tiempo para salir a correr todo lo que quisiéramos. Pero aqui os damos unas ideas para...
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El propósito estrella de cada año: apuntarse al gimnasio y ponerse en forma
WellnessEs sin duda el propósito estrella de mucha gente años tras año, apuntarse al gimnasio y ponerse en forma. Es curioso, porque es bastante la gente que acaba el año pensando en mejorar su salud, y al principio la verdad que ganas no faltan,...
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Las ostras, un marisco saludable para esta Navidad
GrasasLa Navidad es época de ostras, uno de los mariscos que desde siempre se ha comido, aunque se ha asociado a las clases más pudientes y los apetitos más sibaritas. Por este motivo durante muchos años las ostras han estado relegadas a las...
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Dos días de gimnasio por cada comida navideña para quemar el exceso de calorías
PrevenciónSi no nos hemos podido resistir a las comidas navideñas y nos hemos pasado de calorías la única solución es hacer ejercicio para quemar ese exceso. Si por cada comida navideña nos proponemos hacer dos días intensivos de gimnasio borraremos...
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Compensar, la clave para evitar ganar peso en Navidad
DietasTodos sabemos que la Navidad es una época caracterizada por los excesos alimenticios y la poca actividad física. Es un momento del año en el que nos juntamos con la familia y lo festejamos comiendo manjares que el resto del año no solemos...
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Dos días de dieta depurativa para contrarrestar los excesos de la Navidad
DietasLa Navidad es una época de excesos en lo que a alimentación se refiere. En estos días nuestro cuerpo sufre una serie de trastornos en lo que a la dieta se refiere, ya que sometemos al cuerpo a una serie de excesos a los que no estamos...
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