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Esquí y nieve: Snow, mushing, esquí, patinaje... Conoce diferentes deportes de invierno que están de moda.Sentadillas, once variantes para...

Snow, mushing, esquí, patinaje... Conoce diferentes deportes de invierno que están de moda

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Snow, mushing, esquí, patinaje... Conoce diferentes deportes de invierno que están de moda

Hablar de deportes de invierno no es hablar sólo de esquí, y de hecho, si hablamos de esquí sería hacerlo de una forma muy generalizada, pues como veremos a continuación, existen diferentes modalidades y disciplinas dentro del término "esquí". En España, por suerte y gracias a nuestros deportista y el esfuerzo que realizan cada día y en cada entrenamiento, poco a poco vamos conociendo más sobre estos deportes.

Nombres como Javier Fernández, con sus títulos de Campeón de Europa y del Mundo en la modalidad de patinaje artístico, o Laura Orgué, que en los JJOO de invierno de Sochi en el año 2014 se quedó a tan sólo 5'7 segundos del diploma olímpico (logrando la mejor actuación española de la historia en unos JJOO de invierno) están comenzando a acercar los deportes de invierno al público español.

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Sentadillas, once variantes para mejorar

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Sentadillas, once variantes para mejorar

Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de sentadillas es importante, como por ejemplo, la sentadilla frontal, la sentadilla trasera, la sentadilla sumo, la sentadilla Jefferson, la sentadilla Zercher, etc. Pero disponer de once variantes de sentadillas en progresión para mejorar la técnica nos ayuda a aprender y mejorar nuestras sentadilla evitando el riesgo de lesión y progresando en efectividad.

“Todo lo que haces en el gimnasio tiene un coste, pero no todo tiene un beneficio”
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Project360: Tour virtual por las rutas de montañismo más impresionantes

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Project360: Tour virtual por las rutas de montañismo más impresionantes

Mammut, fabricante de equipamiento para montañismo y escalada, ha emprendido un interesante proyecto, el Project360, gracias al cual podrás seguir de manera virtual rutas de aventura como la subida al Everest.

Existen diferentes rutas, como la ya mencionada subida al Everest o a otras cimas de todo el mundo, pudiendo utilizar tanto el ordenador como dispositivos móviles para recrear la experiencia en 360º, siendo compatible también si tienes gafas de realidar virtual para usar con tu smartphone.

Una forma práctica de compartir esta experiencia de ascenso a entornos espectaculares, aunque desde Vitónica, os recomendamos no excederos con el deporte virtual y no pasar demasiado tiempo en el sofá.

En Viónica | Cinco beneficios de la escalada

Web | Project360

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Temporada de esquí: así puedes preparar a tu cuerpo antes de subir a la montaña

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Temporada de esquí: así puedes preparar a tu cuerpo antes de subir a la montaña

Parece que, por fin, vamos a poder disfrutar de la nieve en esta temporada atípicamente calurosa, y nada mejor para poder esquiar a tope que prepararnos de forma adecuada antes de calzarnos las botas y los esquíes. ¿Cómo podemos prepararnos en casa antes de subir a esquiar?

Para poder esquiar bien y disfrutar de ello es importante contar con una buena forma física previa, tanto a nivel muscular como a nivel cardiovascular. Estos son los músculos que debes preparar con especial atención antes de realizar las primeras bajadas.

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Consejos para prevenir lesiones esquiando (y II)

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Consejos para prevenir lesiones esquiando (y II)

Después de haber dado unos consejos para tener en cuenta antes de ponerse los esquíes; es decir, una preparación básica a realizar durante el año para llegar en forma a la nieve, vamos ahora a dar unas recomendaciones para evitar lesiones esquiando una vez que ya estemos rumbo a la montaña.

Como siempre, una combinación de preparación antes del ejercicio, sentido común y evitar riesgos innecesarios será la mejor forma para evitar lesiones o, al menos, en caso de que se produzcan, que sean de menor consideración. Vamos allá:

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Consejos para prevenir lesiones esquiando (I)

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Consejos para prevenir lesiones esquiando (I)

La temporada de esquí se aprovecha para practicar todo tipo de deportes de invierno, una afición que comparten tanto deportistas habituales como practicantes ocasionales, por ello hay que tener en cuenta algunos consejos para prevenir lesiones habituales esquiando.

En este primer post sobre el tema, hablaremos de algunos consejos de preparación antes de subir a la montaña y salir a pista, ya sea para practicar esquí, snowboard o cualquier deporte de invierno. Empezamos:

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Esquí o snow, ¿con cuál nos quedamos?

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Esquí o snow, ¿con cuál nos quedamos?

Estas fechas suelen ser un buen momento para practicar deportes de invierno. Salir a la nieve es uno de los que más solemos realizar. Nosotros en este post nos queremos detener en las características que diferencian a dos de los deportes de nieve que más solemos practicar, el esquí y el snow.

Ambos se realizan en una pista de nieve, ya que es el medio por el cual nos deslizamos para realizar el descenso sobre una superficie que puede ser única o doble. Es cierto que en ambas modalidades solemos trabajar de la misma manera el cuerpo, pero la técnica y los beneficios varían un poco, y por ello es necesario detenernos en ello y tenerlo en cuenta.

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Prepara la temporada de esquí en el gimnasio

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Prepara la temporada de esquí en el gimnasio

Se acerca ya la temporada de esquí, cuando podemos disfrutar de la nieve, la montaña, el frío y uno de nuestros deportes favoritos. Si quieres sacarle el máximo partido a tu forfait de temporada este año mejor que te vayas preparando desde ahora para llegar a tope a las pistas. Te contamos cómo preparar la temporada de esquí en el gimnasio.

  • Sentadillas isométricas: la posición que llevamos cuando esquiamos es muy parecida a la de la media sentadilla, de modo que un ejercicio muy funcional en ese aspecto serán las sentadillas isométricas. Puedes comenzar ayudándote de un fitball apoyado en la pared. Más tarde pasaremos a la sentadilla isométrica sin ayuda. Por último podemos aumentar la dificultad añadiendo un implemento que cree inestabilidad, como un air disc en cada pie o simplemente subirnos en un bosu (primero colocándonos sobre la parte de goma y luego sobre la parte de plástico).

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Snowcheck, la aplicación para los amantes del esquí y el snowboard

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En época de esquí el móvil es muy útil para mirar la información de las estaciones. Aplicaciones como Snowcheck te dan toda la información importante que necesitas saber: kilómetros esquiables, calidad de la nieve, parte meteorológico, pistas abiertas...

Se agradecen aplicaciones tan sencillas pero con la información necesaria. Snowcheck nos da también la información propia de cada estación de esquí: precio del forfait, plano de pistas, cómo llegar, webcams o si la estación tiene snowpark.

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Prevención de lesiones en la nieve

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Prevención de lesiones en la nieve

Hace un par de meses os hablaba de una serie de medidas básicas para estar preparados para la temporada de nieve. Leo ahora en varios periódicos una noticia en la misma línea, en el sentido de estimular a la realización de ciertas medidas para prevenir lesiones en la nieve, ya sea practicando esquí, snow u otras actividades.

Algunos consejos, como suele pasar, son simplemente de sentido común: calentamiento antes de hacer ejercicio, elegir la pista adecuada para las habilidades del esquiador, respetar las normas y no ignorar el cansancio, todo esto para ayudar a prevenir lesiones esquiando que pueden llegar a ser de gravedad.

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