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Alimentos obligatorios en tu dieta

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Vamos a repasar brevemente los alimentos considerados obligatorios por los especialistas en nutrición para llevar a buen término una dieta sana y equilibrada, además de sus tomas diarias correspondientes. Seguiremos hablando del tema durante próximos días ya que, en nuestra opinión, es un tema más que interesante para todos los amigos de Vitónica:

<li>4 tomas diarias de <strong>fruta o de zumos no ácidos</strong></li>
<li>1 toma cruda y 1 cocinada de <strong>verduras y/o hortalizas frescas</strong></li>
<li>2 tomas diarias de <strong>cereales integrales o legumbres</strong></li>
<li>2 o 3 tomas semanales tanto de <strong>germinados (p.ej. brotes de soja) como de semillas o nueces</strong></li>

Si os fijáis brevemente, estas recomendaciones hacen referencia a la toma de hidratos de carbono complejos (de lenta asimilación) y productos de origen vegetal, por otra parte la lista de "desaconsejados" la encabezan los productos refinados, las grasas transgénicas y la bollería industrial.

Vía | Nutrición

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