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Tu dieta semanal con Vitónica (CLVI): con recetas ligeras incluidas
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Tu dieta semanal con Vitónica (CLVI): con recetas ligeras incluidas

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Estamos muy próximos al verano y debido a que muchos comienzan a cuidar su línea en ésta temporada, hoy en nuestra dieta semanal os dejamos un menú con recetas ligeras incluidas que además, cuidarán tu salud.

Dieta semanal con recetas ligeras incluidas

Para estar bien por dentro y por fuera, hoy seleccionamos diferentes recetas con pocas calorías que puedes incluir en tu dieta semanal. Utilizando alimentos frescos y de temporada y seleccionando ingredientes ligeros y nutritivos, podemos lograr un menú ideal para cuidar la línea en esta época del año.

Lunes

Desayuno Yogur desnatado con avena, nueces picadas y plátano en rebanada.
Media Mañana Zumo de naranja con tostadas de pan integral con queso.
Comida Farfalle primavera con salsa de queso de cabra. Melocotón
Merienda Vaso de leche desnatada y pan integral con puré de aguacate y tomate
Cena Ensalada de langostinos rúcula y papaya. Fresas frescas

Martes

Desayuno Té o café con bocadillo de pan integral con pechuga de pavo, queso y aguacate.
Media mañana Tazón de leche desnatada con albaricoques frescos y pipas de girasol.
Comida Ensalada de garbanzos agridulce. Ciruela
Merienda Yogur desnatado con avena y orejones de melocotón.
Cena Salteado de ternera picante al comino. Gelatina de frutas

Miércoles

Desayuno Vaso de leche desnatada con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Yogur desnatado con avena y melocotón fresco.
Comida Pinchos de pollo al curry con quinoa. Sandía
Merienda Té o café con medio bocadillo de pan integral con queso y tomate.
Cena Ensalada de espinacas tiernas, rabanito y atún. Naranja

Jueves

Desayuno Tazón de leche desnatada con avena, almendras picadas y uvas pasas.
Media mañana Yogur desnatado con fresas frescas.
Comida Ensalada de arroz integral, melón y sésamo. Nectarina
Merienda Vaso de leche desnatada con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena Ensalada de ternera y pepino. Pomelo

Viernes

Desayuno Té o café con tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Media mañana Batido de leche desnatada y melocotón fresco
Comida Pasta con hortalizas asadas y queso feta. Ciruela
Merienda Yogur desnatado con avena y pipas de girasol .
Cena Atún con berenjena y tomatitos. Melón

Para todos quienes busquen perder peso de cara al verano o simplemente, comer platos más ligeros y de temporada, ésta dieta semanal con recetas con pocas calorías incluidas puede ser de gran ayuda.

Siempre la clave está en escoger frutas y verduras frescas y en emplear carnes magras, lácteos bajos en grasas y cereales, legumbres u otras fuentes de fibra para la dieta.

En Vitónica | Cinco recetas para cenar con pocas calorías y favorecer la pérdida de peso

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