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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXII): con dulces saludables para estas fechas
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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXII): con dulces saludables para estas fechas

HOY SE HABLA DE

A sólo unos días de cerrar el año, no podemos dejar de presentar nuestra dieta semanal que en esta ocasión, incluye recetas de dulces saludables para estas fechas.

Menú semanal con dulces y postres saludables

Porque sano y sabroso no son opuestos para nosotros, en estas fechas os dejamos como parte de nuestra dieta semanal, ideas de dulces y postres nutritivos que puedes realizar en casa.

Lunes

Desayuno Vaso de leche con galletas amaretti de chocolate y canela.
Media Mañana Yogur con granos de granada y pipas de girasol.
Comida Guisado de lentejas y quinoa con calabaza, cebolla y patata. Helado fácil de mango.
Merienda Té o café con medio bocadillo de pan integral y queso.
Cena Brochetas de camarones con piña y vegetales. Una porción de turrón de chocolate crujiente

Martes

Desayuno Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Una tarteleta de compota de manzana.
Comida Macarrones con brócoli, pechuga de pollo y granos de maíz. Dos unidades de bombones de mazapán con corazón de avellanas.
Merienda Tazón de yogur con kiwi en trozos y plátano en rebanadas.
Cena Filete de ternera a la plancha con espinacas salteadas. Dos o tres fresas rellenas

Miércoles

Desayuno Vaso de leche con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media mañana Yogur con avena y pera fresca en trozos.
Comida Ensalada templada de garbanzos con atún, pimiento, queso y guisantes. Dos bombones de almendras y dátiles
Merienda Batido de mango y manzana.
Cena Merluza al horno con espárragos salteados. Dos bombones roca de almendras

Jueves

Desayuno Tazón de leche con avena, nueces picadas y gajos de mandarina fresca.
Media mañana Zumo de pomelo y un bizcochito integral de plátano y canela.
Comida Empanada de acelga y granos de maíz. Una porción de turrón ligero de piñones, avellanas y pistachos.
Merienda Vaso de leche con tostadas con queso y mermelada.
Cena Berenjena rellena de carne molida magra. Ensalada con frutas secas, granada y naranja

Viernes

Desayuno Yogur con almendras y mango en cubos.
Media mañana Vaso de leche y un muffin con mazapán, arándanos rojos y crocanti.
Comida Lasaña de calabacitas con magro de cerdo y vegetales. Plátano
Merienda Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena Brócoli y coliflor gratinado. Gelatina de cava con frambuesas

Ya vemos que usando frutos secos y deshidratados, variedad de frutas frescas y otros ingredientes saludables podemos lograr dulces navideños muy nutritivos y sabrosos para cuidar la dieta en estas fechas.

Con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar, os dejamos en nuestra dieta semanal variedad de ideas saludables, dulces y muy fáciles para poner en práctica en casa y despedir el año de buena manera.

En Vitónica | Recetas de dulces nutritivos y sin muchas calorías

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