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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXX): con recetas fáciles en microondas
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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXX): con recetas fáciles en microondas

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Si eres de los que tiene poco tiempo para cocinar y buscas comer más sano, hoy nuestra dieta semanal puede ser tu solución, pues traemos un menú con recetas fáciles en microondas que te permitirán resolver una comida nutritiva en pocos minutos.

Menú semanal con recetas en microondas

El microondas no sólo puede ser un método de cocción muy rápido, sino también, muy recomendable si buscamos conservar los nutrientes de los alimentos, ya que no es necesario añadir materia grasa y prácticamente cocinaremos al vapor lo que comemos.

Por ello, hoy nuestra dieta semanal pretende sacar provecho al horno de microondas dejando un menú con recetas que lo emplean.

Lunes

Desayuno Vaso de leche y tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana Yogur con plátano en rebanadas.
Comida Lomo a la sal con salsa de naranja con puré de patatas. Kiwi.
Merienda Tazón de leche con avena y nueces picadas.
Cena Berenjenas rellenas de castañas y champiñones. Manzana.

Martes

Desayuno Tazón de yogur con avena, fresas frescas y pipas de girasol.
Media mañana Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Comida Merluza al papillote con zanahoria, patatas, bimi y su crema. Naranja
Merienda Té o café con tostadas de pan integral con queso
Cena Ensalada de pechuga de pollo, lechuga, tomate, huevo y granos de maíz. Mandarina

Miércoles

Desayuno Té o café y bocadillo de pechuga de pavo, queso y tomate.
Media mañana Yogur con avena y plátano en rebanadas.
Comida Ternera grillada con pastel de setas y nueces. Níspero
Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Cena Calabacines rellenos de atún. Compota de manzanas y pasas al vino blanco

Jueves

Desayuno Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Media mañana Té o café con tostadas con queso.
Comida Ensalada de arroz con pechuga de pollo, judías verdes, tomate y huevo. Naranja
Merienda Yogur con fresas frescas.
Cena Emince de pavo al curry con arroz blanco. Pomelo

Viernes

Desayuno Yogur con almendras y kiwi en trozos.
Media mañana Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Comida Patatas a la escandinava con ensalada de vegetales verdes. Manzana
Merienda Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Cena Brochetas de magro de cerdo con ensalada de remolacha. Fresas frescas

Como podemos ver, es posible elaborar variedad de platos al microondas y disfrutar de comidas saludables en muy pocos minutos, por ello, si no tienes tiempo para cocinar pero buscas comer más sano, hoy nuestra dieta semanal puede ayudarte con este menú que incluye recetas en microondas.

En Vitónica | El microondas: no sólo para calentar el café. Recetas al vapor sanas y sabrosas

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