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Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los triceps (VII)

Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los triceps (VII)
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Hoy en la entrada diaria sobre ejercicios básicos de entrenamiento muscular nos toca hablar de los tríceps, un grupo muscular pequeño que se compone de tres porciones (de hay su perfijo tri) la porción larga, el vasto interno y el vasto externo, y es el grupo muscular que verdaderamente da volumen al brazo, no como mucha gente piensa que es el bíceps.

En lo que hacer referencia a ejercicios básicos de entrenamiento muscular queremos recordar que cuando hablamos de básicos hablamos de ejercicio para todos los niveles, es decir los simples, que deben estar en todas las rutinas y no como se puede pensar que son los fundamentales.

Aquí os dejamos los vídeos de los ejercicios básicos de entrenamiento que pensamos que todo el mundo debe meter, independientemente de su nivel en su rutina de trabajo de triceps (recordar que al ser un grupo muscular pequeñeo hay que dejarle al menos 48 horas de descanso entre sesiones):

Extensiones de polea para triceps

Press cerrado, press francés y patada trasera mancuerna

Fondos para triceps

Recordar que hay muchas variantes de estos ejercicios si se hacen a una mano, con mancuerna, en banco, en polea, etc.

Imagen | lululemon athletica

En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: el pecho (I)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los biceps (II)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: la espalda (III)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: las piernas(IV)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los abdominales(V)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los lumbares(VI)

Videos | portalfitness

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