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Tres propuestas de snacks ricos en calcio

Tres propuestas de snacks ricos en calcio
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A diario, los adultos necesitamos alrededor de 1000 mg de calcio para que nuestro organismo funcione correctamente y conserve huesos y dientes sanos, por eso, hoy traemos tres propuestas de snacks ricos en calcio que te ayudarán a cubrir la cuota diaria.

Dado que los snacks deben aportar aproximadamente un 10% de los nutrientes de nuestra dieta, estos snacks concentran una mayor cantidad de calcio al combinar diferentes alimentos fuentes de este micronutriente, como te mostramos a continuación:

  • Vaso de leche (200 cc) con 2 cucharaditas de canela: ofrece 370,8 mg de calcio
  • 15 almendras (30 gramos) y 1 yogur (200 cc): aporta 359,6 mg de calcio
  • Vaso de zumo de naranja (200cc) con 4 cucharaditas de semillas de amapola: aporta 307 mg de calcio

Como podemos ver, con la ayuda de lácteos, de condimentos como la canela, semillas o frutos secos, podemos conseguir snacks ricos en calcio aptos para incorporarse a una dieta sana y facilitar el alcance de la recomendación diaria de 1000 mg de este mineral tan importante para la salud del organismo.

En Vitónica | Tres opciones de desayunos ricos en calcio
Imagen | Thinkstock

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