Cenas proteicas, rápidas y fáciles: Pollo a la plancha con queso feta (II)
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Cenas proteicas, rápidas y fáciles: Pollo a la plancha con queso feta (II)

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Después de nuestra primera entrega de cenas proteicas rápidas y fáciles: tataki de atún con rabanitos, hoy os traemos otra receta interesante y alta en proteínas: pollo a la plancha con queso feta.

La pechuga de pollo a la plancha es un recurso imprescindible en nuestra dieta. Lo podemos cocinar de multitud de formas y combinarlo con infinidad de alimentos. Hoy os proponemos uno de ellos, el queso feta. Es una receta rica en proteínas, rápida y sencillísima de hacer.

Ingredientes

  • 150 g filetes de pechuga de pollo
  • 70 g de queso feta
  • 1 tomate
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Pimienta negra
  • sal

    • Preparación

  • Aderezamos los filetes de pechuga de pollo con la sal y la pimienta negra. Siempre al gusto, podemos evitar la pimienta negra si no es de nuestro agrado. Cocinamos a la plancha los filetes a fuego un poco alto hasta que queden dorados.

  • Picamos el tomate y el queso feta en dados y lo aliñamos todo junto con aceite de oliva y sal.

  • Servimos las pechugas con la ensalada de queso por encima.

    • Observaciones

  • Para una versión más rápida podemos comprar tarros con el queso feta ya preparado.

  • Podemos incluir otros ingredientes para la ensalada de queso feta, como lechuga picada o rúcula con cebolla.

    • Tabla de nutrientes

    Tataki3

    Imagen | Pixabay

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    • En nuestro entrenamiento diario os proponemos hoy un entrenamiento HIIT en el que tocaremos los grandes grupos musculares, ¿vamos con ello?⁣ ⁣ Haremos 5 rondas de cada circuito, realizando 40" de trabajo de cada ejercicio seguidos de 20" de descanso para recuperar pulsaciones.⁣ 💪🏻 JUMPING JACKS: comenzamos suavecito par air subiendo pulsaciones. De pie, con los pies juntos y los brazos estirados a ambos lados del cuerpo, damos un salto abriendo las piernas y elevando los brazos por encima de la cabeza. Damos otro salto y volvemos a la posición inicial.⁣ 💪🏻 SENTADILLAS CON SALTO CRUZADO: con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, flexionamos las rodillas hasta los 90 grados. Al ponernos de pie, damos un salto y cruzamos las piernas, y con otro salto las volvemos a descruzar. Hacemos otra sentadilla y, al levantarnos, volvemos a saltar cruzando las piernas.⁣ 💪🏻 ESCALADORES O MOUNTAIN CLIMBERS: seguimos en posición de plancha frontal, apoyados sobre las puntas de los pies. Llevamos nuestras rodillas de forma alternativa hacia nuestro pecho, como si estuviéramos corriendo.⁣ 💪🏻 FLEXIONES TOCANDO HOMBRO: colocados en posición de plancha frontal (sobre las puntas de los pies o sobre las rodillas), con las manos justo debajo de los hombros, flexionamos los codos dirigiéndolos hacia atrás y, al subir, tocamos el hombro derecho con nuestra mano izquierda. Volvemos a apoyar las manos, realizamos otra flexión, y tocamos el hombro izquierdo con nuestra mano derecha.⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #hiit #fullbody #jumpingjacks #sentadillas #flexiones #burpees #escaladores #mountainclimbers
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