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Pizza fitness: receta saludable
Recetas Saludables

Pizza fitness: receta saludable

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Aunque la mayor parte de las pizzas tienen una calidad nutricional que dejan mucho que desear, en casa podemos lograr opciones mucho más sanas e igualmente sabrosas, como la que receta que mostramos a continuación de pizza fitness muy fácil y nutritiva.

Ingredientes

Para 3 personas
  • Batata grande 1
  • Copos de avena 50 g
  • Claras de huevo 3
  • Harina de trigo integral 30 g
  • Queso fresco 100 g
  • Tomates 2
  • Champiñones 100 g
  • Cebolla morada 1
  • Aceite de oliva virgen extra 10 ml

Cómo hacer pizza fitness

Dificultad: Media
  • Tiempo total 35 m
  • Elaboración 15 m
  • Cocción 20 m

Para comenzar con esta pizza fitness lo primero que debemos hacer es escoger muy bien los ingredientes a usar, evitando en su masa harinas refinadas y escogiendo en su reemplazo alimentos saciantes como clara de huevo y cereales integrales.

En un bol colocamos la batata ya cocida (puede ser al vapor con piel) y en puré con los copos de avena, la harina integral y las claras de huevo, podemos adicionar sal si deseamos aunque la verdad no es necesario. Mezclamos hasta unir los ingredientes (no se formará una masa homogénea pero sí un bolo con todos los ingredientes).

En una placa para horno antiadherente o ligeramente aceitada colocamos la mezcla de los ingredientes de la masa y distribuimos con ayuda de un cuchara. Llevamos a horno moderado a fuerte por 10 minutos o hasta que la masa comience a dorarse.

Retiramos la masa de nuestra pizza fitness del horno y por encima distribuimos rodajas de tomate, champiñones fileteados y cebolla morada previamente pelada cortada en finas tiras. Por último adicionamos el queso fresco en cubos y los distribuimos por toda la pizza y por encima, un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

Llevamos a horno por 10 minutos más o hasta que el queso comience a fundirse.

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Degustación

Esta pizza fitness a diferencia de las pizzas tradicionales, resulta una opción rica en proteínas de calidad, con buenas grasas y sin exceso de este nutriente y con mucha fibra que brinda saciedad así como también, reduce el índice glucémico de la receta.

Como si fuera poco tenemos potasio, vitamina C, vitamina E, magnesio y vitaminas del complejo B en cantidades apreciables que contribuyen al buen funcionamiento del organismo y resulta nutrientes ideales para complementar nuestro entrenamiento.

Por eso, esta pizza fitness es ideal para una comida después de entrenar o bien, para incluir en nuestra dieta habitual sin el menor remordimiento.

Imagen | iStock

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