A la hora de ganar fuerza y músculo hay muchos factores que pueden sumar eficacia al entrenamiento. Uno de ellos es la forma en que nos hablamos a nosotros mismos antes de la serie. Estas son las tres estrategias científicas útiles.
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Ejercicios para realizar en el avión y mantenernos activos durante un viaje largo
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La conexión mente músculo es real y te puede ayudara a aumentar la implicación de un músculo en un determinado ejercicio, pero no siempre es buena. Hay que saber cuando debemos y no debemos usarla.
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Los enjuagues bucales con carbohidratos han mostrado ser eficaces en la mejora del rendimiento en el ejercicio de moderada a alta intensidad de una hora (o menos) de duración.
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El peso muerto y sus variantes, así como el hip thrust (empujes de cadera), son ejercicios muy utilizados para fortalecer los músculos de la cadena posterior, activando cada uno dicha musculatura en mayor o menor medida.
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En épocas de exámenes, trabajo o cansancio muchos son los que recurren al maravilloso mundo de las bebidas energéticas. Quizás la marca más conocida sea Red Bull, que en esas noches en vela de trabajo, estudio o fiesta da el empujoncito de...
Leer más »activación:Las tres formas de hablarte a ti mismo en el gimnasio para ganar fuerza y músculo validadas por la ciencia.Si este verano viajas en avión, esto es...
