agarre

Párate a pensar un momento: ¿cómo agarras la barra en un ejercicio que requiere que metas mucho peso como el peso muerto? ¿Cómo colocas tus manos y cómo colocas tus dedos? ¿Crees que te está beneficiando el agarre que utilizas? Aunque en...

En Vitónica hemos hablado en más de una ocasión del uso de pesas rusas o Kettlebell. Para la gran mayoría de nosotros no es un aparato desconocido, más bien es muy habitual porque en la mayoría de los gimnasios ya las encontramos como si...

A la hora de entrenar, las manos, muñecas y antebrazos son una de la parte más importante de nuestro cuerpo y que, sin embargo, muchas veces dejamos de lado. Sobre todo en los ejercicios de tirón, como las dominadas o el peso muerto, unas...

El estancamiento es uno de los principales retos a los que nos debemos enfrentar cada día a la hora de entrenar. Como hemos visto en infinidad de ocasiones, es muy recomendable la variación de rutinas y de ejercicios para conseguir...

El uso de talco o tiza en las manos al momento de realizar un entrenamiento de fuerza, permite un mejor agarre de las pesas, barras o anillas, al prevenir que las manos resbalen a causa de la humedad de las mismas, sin embargo, si utilizas...

Uno de los ejercicios más utilizados para trabajar los tríceps son los fondos o dips entre barras, pero ¿seguro que le estás sacando todo el partido que puedes a este ejercicio? En el vídeo que os mostramos más abajo podéis ver cómo con...

A simple vista la soga representa un simple agarre que nos encontramos en el gimnasio y que podemos utilizar en determinados ejercicios, de hecho la gran mayoría ni la utiliza en sus entrenamientos. La soga, en contra de lo que muchos...

Entrenar en el gimnasio es mucho más que realizar ejercicios sin más, ya que existen diversas variables que debemos tener en cuenta para obtener buenos resultados. No solamente hacer el ejercicio correctamente nos ayudará a desarrollar más...

Los ejercicios de hombro suelen ser bastante controvertidos, y es que debemos tener en cuenta que es una parte de nuestro cuerpo muy delicada. En la mayoría de los casos son ejercicios aislados que inciden sobre un músculo, el deltoides,...