Si eres corredor, en este artículo te explicamos qué suplementos pueden ayudarte a incrementar tu rendimiento y qué suplementos habitualmente recomendados están descartados.
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En el mercado existe una amplia gama de suplementos pero no todos gozan del mismo nivel de evidencia científica. En este artículo vamos a hablar de uno de ellos que sí lo hace: los nitratos.
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Suplementos que gocen de evidencia científica consistente son pocos. Hoy hablamos del bicarbonato sódico, uno de esos pocos suplementos que sí funcionan.
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La creatina es uno de los suplementos más usados y uno de los pocos que cuenta con evidencia científica sólida. En este artículo te explicamos cómo se mide el grado de evidencia, para qué sirve y cómo se usa este suplemento.
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Para todos aquellos que siguen en la búsqueda del santo grial del tipazo, la L-carnitina tampoco es su piedra filosofal. ¿Pero sirve para algo? Vamos a hablar de qué sabemos de esta sustancia, su uso y sus consecuencias.
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La beta-alanina es uno de los pocos suplementos que cuentan con evidencias sólidas en cuanto a su capacidad para incrementar el rendimiento deportivo. Aquí te explicamos cómo es capaz de retrasar la fatiga y cómo debes tomarla.
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Los hidratos de carbono son la base de la alimentación humana, y en un deportista con más razón, por eso debemos de ser conscientes qué alimentos son ricos en hidratos de carbono e introducirlos de manera mayoritaria en nuestra dieta....
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Lo de las dosis en las ayudas ergogénicas es algo difícil de definir porque cada persona tiene un comportamiento diferente ante una sustancia química, más cuando se trata de la cafeína, que hay gente que está acostumbrada a tomarla a...
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TODO LO QUE TIENES QUE SABER SOBRE LA CELULITIS ¿Cómo reducirla? | Vitónica
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La cafeína es una sustancia estimulante que se usa como ayuda ergogénica en el deportista. Tiene una acción más farmacológica que nutritiva, por eso se le considera una ayuda ergogénica más que un nutriente. La cafeína se puede consumir...
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La práctica deportiva requiere unas demandas energéticas y nutricionales especiales a una vida sedentaria, por eso en ocasiones la simple alimentación no es suficiente y se acude a una serie de productos que hagan optimizar la nutrición y...
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El tenista Guillermo Coria, que fue acusado de dopaje en el 2001 y suspendido durante un tiempo, ha llevado a juicio a la empresa Universal Nutrition alegando que el positivo por doping de entonces fue a causa de los esteroides que...
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Yo me atrevería a decir que es el mejor libro de nutrición deportiva escrito en español, al menos de los que he leído y de los que tengo constancia. Uno de los escritores, Jose Mataix, es Catedrático de Fisiología y Director del Instituto...
Leer más »ayudas ergogénicas:Suplementos para los runners: estos son los que pueden ayudarte a mejorar como corredor.Suplementos deportivos con evidencia científica: para qué...
