Una entrenadora propone una secuencia de ejercicios para personas que se inician en el entrenamiento de fuerza.
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EMOM es un esquema de entrenamiento que te mantiene enfocado durante toda la sesión. Te proponemos un circuito de 40 minutos con los cuatro ejercicios clásicos para ganar fuerza y masa muscular.
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El ajetreo del día a día suele dejarnos poco tiempo para entrenar, pero eso no quita que podamos sacar unos minutos cada día. Este entrenamiento te llevará menos de 20 minutos.
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Te proponemos un circuito de cuerpo completo con los patrones básicos de movimiento que te harán más funcional y fuerte.
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La falta de tiempo suele ser la barrera que hace que muchas personas no entrenen. Esta sesión completa apenas de llevará menos de 30 minutos y habrás estimulado los principales grupos musculares sin material.
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Uno de los mejores expertos en pesas rusas propone un circuito básico, pero tremendamente exigente.
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El entrenamiento de calistenia tiene como requisito entrenar con el peso corporal. Existen muchos ejercicios calisténicos que se pueden hacer sin salir de casa para fortalecer todo el cuerpo.
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Las personas a las que no les gusta correr o no pueden tienen como alternativa diferentes ejercicios que pueden realizar en cualquier lugar.
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Es muy habitual ver al clásico usuario de gimnasio que entrena todo el cuerpo en 30 minutos gracias a un formato en circuito. En este artículo te explicamos por qué esta opción no es buena para ganar músculo si ese fuera el objetivo.
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En este artículo te mostramos como con tan sólo tres ejercicios puede estimular todo el cuerpo, ganar fuerza, definir y aumentar tu resistencia.
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En menos de 10 minutos puedes entrenar gran parte de tu musculatura y mejorar tu resistencia cardiorrespiratoria con este circuito de cinco ejercicios que te proponemos.
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Te enseñamos a entrenar tus abdominales y zona media en casa con este circuito para el que no necesitas nada de material
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Ponerte en forma en casa es sencillo si sabes cómo hacerlo. Aquí tienes un ejemplo de entrenamiento HIIT que puedes hacer sin necesidad de material y en tu propia casa.
Leer más »Si tienes cinco minutos, tienes un entrenamiento para tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio, ¿te animas a probarlo?
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El entrenamiento funcional está muy de moda ya que su objetivo principal es mejorar las actividades que se realizan a diario, de modo que pasemos de la eficacia a la eficiencia y así invirtamos la menor cantidad de energía en realizarlas y...
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Comienzo el gimnasio en septiembre, soy nuevo y no sé qué hacer. Una rutina de entrenamiento de fuerza en circuito sin duda es una gran opción.
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Habitualmente estamos viendo nuevas técnicas de entrenamiento con un objetivo en común, quemar el mayor número de grasas. Es cierto que cada vez son más las técnicas encaminadas a una correcta tonificación mientras conseguimos quemar más...
Leer más »Hace unos meses publicábamos en Vitónica cuáles habían sido las claves del éxito de David Bustamante para llegar a perder 17 kilogramos. Mucha constancia, sacrificio, una alimentación controlada y exigentes sesiones de entrenamiento. En...
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Esta semana os traemos un circuito especialmente creado para maximizar la pérdida de grasa y que podréis realizar en vuestra propia casa. Aquí tenéis un circuito HIIT con vuestro propio peso corporal. Entrenar en casa no es fácil y a...
Leer más »Circuito de entrenamiento:Una entrenadora muestra su rutina para entrenar fuerza en casa desde cero: "está pensada para aquellas que no hacen nada de ejercicio".Acción,..
