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Así es como el horario de invierno influye en tu cuerpo y en tu salud

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Así es como el horario de invierno influye en tu cuerpo y en tu salud

Este fin de semana, en el paso del sábado al domingo, a las 3 de la madrugada volverán a ser las 2. Esto tiene un lado bueno (una hora más para dormir) y otro no tan bueno: entramos de lleno en el horario de invierno.

Este cambio de hora se empezó a hacer en los años 70 en un intento por ahorrar energía y esa sigue siendo en teoría la razón por la que se mantiene, aunque se trata más de una medida simbólica que eficaz, algo que ha sido utilizado como argumento para dejar de cambiar la hora y mantenernos siempre en el horario que llamamos de verano.

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Recetas de platos sabrosos que fortalecen nuestras defensas

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Recetas de platos sabrosos que fortalecen nuestras defensas

Es en ésta época del año cuando más frecuentes se vuelven las afecciones respiratorias y sobre todo, cuándo más probabilidades tenemos de sufrir un resfriado o una gripe, por eso, para fortalecer nuestras defensas con ayuda de lo que comemos, hoy junto a nuestros compañeros de Directo al Paladar, listamos algunas recetas de platos sabrosos que colaboran al respecto:

  • Ensalada de lentejas con calabaza y queso de cabra: este plato con ingredientes de temporada ofrece carotenos propios del pimiento rojo y la calabaza que elevan nuestras defensas, pero además, la presencia de pimientos, cebolla, perejil, zumo de limón, pimentón y comino, agrega mucha vitamina C que eleva nuestras defensas junto a la vitamina E que deriva en este caso del aceite de oliva así como de las semillas de calabaza.
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Para elevar tus defensas: ejercicio regular y moderado

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Para elevar tus defensas: ejercicio regular y moderado


Estamos en una época del año en que las afecciones respiratorias a causa del cambio climático son muy frecuentes, por eso, todos queremos elevar nuestras defensas y alejarnos de enfermedades. Así como hay nutrientes que nos ayudar a fortalecer el sistema inmune, el ejercicio regular y moderado también aumentará nuestras defensas.

El sedentarismo no prepara al cuerpo para enfrentar posibles agentes patógenos, sino que por el contrario, nos debilita y de igual manera el sobreentrenamiento puede abrir puerta a las infecciones, por lo tanto, para elevar las defensas lo mejor es el ejercicio regular y moderado.

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Nutrientes que nos ayudará a reforzar nuestras defensas

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Nutrientes que nos ayudará a reforzar nuestras defensas

Conseguir un cuerpo fuerte a nivel muscular es esencial para todos los que acudimos al gimnasio a entrenar. Es cierto que no siempre es fácil conseguirlo, ya que confluyen muchas variables. Una que no debemos pasar por alto es la salud de nuestro organismo. Una salud de acero jugará un papel importante a la hora de conseguir mejores resultados en el gimnasio. Por ello en esta ocasión vamos a ver los alimentos adecuados para reforzar el sistema inmunológico.

Si nos preguntan por nuestras defensas enseguida contestamos que las vitaminas son una de las mejores maneras de reforzarlas y conseguir que nuestro cuerpo sea más fuerte a nivel interno. Es cierto que las vitaminas son esenciales, pero no son el único ni el más importante nutriente a la hora de mantener una salud de acero y conseguir rendir mucho más en nuestro día a día.

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