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Entrenar descalzo en el gimnasio tiene premio

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Entrenar descalzo en el gimnasio tiene premio

Quizás en tu gimnasio hayas visto a gente practicando peso muerto o sentadillas descalzos, y es posible que hayas pensado "¿pero qué invento es este?". Lo cierto es que entrenar descalzo (si no dispones de un calzado específico para levantamientos pesados) es una buena idea en el caso de estos ejercicios. Te explicamos las ventajas de entrenar descalzo (y algunos de sus inconvenientes).

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Los pies, nuestros amigos

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Los pies, nuestros amigos

Los pies, son nuestros aliados sin embargo no les prestamos toda la atención necesaria, a veces no nos damos cuenta de lo que son, lo que significan en nuestro cuerpo, la importancia que tienen, por eso no los cuidamos.

En verano les dedicamos algo de atención por que los llevamos al aire, mostramos nuestros pies a través de las sandalias o zapatos descalzos y aún así hay quien no les da importancia. En invierno no se ven, así que ni crema ni masajes, nada y eso no beneficia a nuestro pie ese gran castigado por nosotros mismos, esa parte sufrida de nuestro cuerpo que no se queja.

No solo son la base sobre la que nos mantenemos de pie. Tienen conexión con el resto de nuestro cuerpo y eso lo notamos a través de las zonas sensibles que nos duelen al final del día, por eso una pocas atenciones al final de cada jornada serán unas atenciones, un bienestar a nosotros mismos.

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Entrenamiento media maratón: corre descalzo para blindar tus tobillos

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Entrenamiento media maratón: corre descalzo para blindar tus tobillos

Los tobillos son una parte del cuerpo muy apreciada en los corredores, soportan todo el peso del cuerpo y esto hay que tenerlo en cuenta y trabajar la fuerza y la flexibilidad de esta articulación. Correr descalzo ayuda a blindar tus tobillos, ya que están menos limitados que dentro de la zapatilla y tanto músculos como tendones mejorarán su flexibilidad y fuerza.

Es recomendable comenzar a correr descalzo poco a poco, para evitar lesiones por sobrecarga al principio. Unos 10 minutos cada dos días y podemos ir subiendo 5 minutos cada semana. Si vives en zona de playa lo tienes fácil, puede ir a trotar por la arena, en sitios de interior o tienes un parque donde correr por el césped o puedes intentarlo en la máquina del gimnasio si te dejan usarla sin zapatillas. Antes de correr descalzo asegúrate de calentar bien esta articulación.

En Vitónica | Correr descalzo es más saludable
En Vitónica | Andar descalzo favorece a los pies
Imágen | mikebaird

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Correr descalzo es más saludable

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Correr descalzo es más saludable


Aunque recientes estudios afirman que correr no daña las rodillas, claro está que la actividad genera un impacto sobre nuestras articulaciones que podría reducirse con sólo quitar las zapatillas, pues correr descalzo es más saludable, según lo ha indicado la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación.

Al correr con zapatillas deportivas, las fuerzas de rotación que se generan sobre las rodillas y las caderas son distintas y mayores que cuando se corre descalzo o con calcetines únicamente, por eso, ésta última opción parece ser más saludable, aunque no siempre será posible concretarla. Entonces, los expertos creen que las zapatillas deberían modificar su diseño actual.

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Andar descalzo favorece a los pies

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Andar descalzo favorece a los pies

Andar descalzo cada vez es menos frecuente. Los comercios nos ofrecen todas las variantes: calcetines con dedos, zapatillas suaves, chanclas ligeras o cualquier elemento que impida el apoyo del pie desnudo.

Ahora que las temperaturas parece que por fin van a aumentar es un buen momento para buscar un rato al día y caminar descalzo ya sea por casa, por la playa, la piscina o el campo. ¿Qué beneficios podemos obtener?.

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Vibram Five Fingers o andar descalzo

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Vibram Five Fingers o andar descalzo

Yo pensaba que llevar puestos los MBT era lo más parecido a andar descalzo e ir erguido como los masai porque la suela especial de este calzado es basculante y te obliga a enderezar la columna.

Pero gracias a un amable lector he descubierto los Vibram Five Fingers. Él me decía que era la experiencia más parecida a andar descalzo y viéndolos entiendo totalmente el porqué.

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