El ejercicio es una polipíldora que ayuda en muchos aspectos de la salud como el manejo del dolor. Una nueva investigación ha analizado cómo afecta el ejercicio físico al dolor lumbar.
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Muchas personas padecen dolor lumbar al hacer bisagras de cadera en general o pesos muertos en particular. En este artículo te explicamos una buena alternativa.
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El peso muerto convencional es un ejercicio estrella para medir la fuerza del tren inferior, y prácticamente de todo el cuerpo. Hay algunos errores que pueden poner en riesgo tu espalda, pero son fácilmente solucionables.
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El dolor ciático es muy común. Podemos movilizar el nervio ciático con este ejercicio que propone un fisioterapeuta experto.
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El dolor de espalda puede venir de una estructura dañada o por algo más "sencillo", como el acortamiento de un grupo muscular vital para la estructura de la columna. Este es el estiramiento que puedes hacer para prevenirlo.
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El dolor lumbar es una molestia que puede ser leve o llegar a ser incapacitante. Hay algunos hábitos que aumentar mucho la probabilidad de su aparición, así como su intensidad, como esta que te contamos.
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Colgarse en una barra produce muchas ventajas que no estamos aprovechando. En este artículo te contamos cuáles son las principales mejoras que notarás si haces uso de esta sencilla técnica en tu día a día.
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El dolor lumbar es una problemática que afecta a gran parte de la población, llegando a ser incapacitante en muchos casos. Un nuevo estudio en The Lancet revela la sencilla actividad física que aleja el dolor lumbar.
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El método Pilates es una de las clases colectivas que no falta en los centros deportivos y que ha ido ganando adeptos con el paso de los años. La evidencia científica apoya esta disciplina por sus beneficios para la salud.
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Los dolores musculoesqueléticos se generar y se agravan cuando mantenemos una misma postura durante mucho tiempo. Esta es la acción que se recomienda para prevenirlos y aliviarlos en el trabajo.
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Si te duele la espalda haciendo peso muerto en general o rumano en particular, puede ser normal si no tienes demasiado control lumbar. En este artículo te explicamos una progresión de peso muerto de menos a más difícil.
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Muchas personas optan por hacer curl femoral sentado porque si lo hacen tumbados la columna lumbar les duele. En este artículo te explicamos por qué te duele y cómo solucionarlo.
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Los límites entre lo que se considera popularmente buena o mala técnica son imprecisos y en la mayoría de ocasiones ambiguos. En este artículo te explicamos lo que debes saber sobre doblar la espalda en sentadilla o peso muerto.
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Con el aumento de los trabajos sedentarios, unido al transporte hacia el trabajo y el rato del sofá en casa, pasamos la mayor parte del día sentados. Eso tiene efectos secundarios como dolores de cuello y espalda. Alívialos así.
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Parece que la única razón para hacer ejercicios abdominales es tener un vientre plano pero no, también puede ser determinante para gozar de una espalda sin dolor. En este artículo te explicamos una historia que te interesará.
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El dolor lumbar es una de las dolencias más comunes. Existen cuatro causas principales que hacen que aparezca, pero pueden solucionarse con las estrategias que detallamos en este artículo.
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Se nos ha dicho siempre que hay que evitar en todo lo posible la flexión lumbar. Pero, ¿hasta qué punto es cierto?
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El dolor de espalda baja es una circunstancia común en la población general. También ocurre en los corredores debido a una serie de factores que aumentan su riesgo. Así puedes tener vigilados esos factores de riesgo y prevenirlos.
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Desde hace mucho tiempo, las personas han realizado Pilates con el fin de mejorar su movilidad y dolores, sobre todo de espalda. Aquí te expones los beneficios del Pilates y siete posturas para cuidar la espalda.
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El 85% de las personas sufren algún episodio de dolor lumbar a lo largo de sus vidas. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios y estiramientos que puedes llevar a cabo para prevenir o aliviar esta dolencia.
Leer más »Dolor lumbar:Ni Iburprofeno, ni Paracetamol: el verdadero remedio no farmacológico para el dolor de espalda.Si te duele la lumbar al hacer pesos muertos prueba...
